Tartalomjegyzék:
- Igaz, hogy a piszkos levegő megnehezíti az alvást?
- Hogyan lehet a környezetet piszkos levegőtől mentesíteni?
- Rendszeresen tisztítsa meg a házat
- Megfelelő otthoni tisztítószerek kiválasztása
- Használat víztisztító
- Megfelelő szellőzés
A piszkos levegő által a test egészségére gyakorolt rossz hatások jól ismertek. A légzőszervi megbetegedések, például a tüdőfertőzések és az asztma kockázatának növelése mellett elmondta, hogy a piszkos levegő megnehezíti az alvást is. Igaz? Hogyan befolyásolja ez a napi alvási szokásait?
Igaz, hogy a piszkos levegő megnehezíti az alvást?
Az embereknek minden nap megfelelő alvási pihenésre van szükségük. Nemcsak a holnapi energiát kívánja helyreállítani, a test citokineket választ ki, amelyek alvás közben képesek küzdeni a gyulladás és a fertőzés ellen, hogy az immunrendszere védett legyen.
Az alváshiány minden bizonnyal zavarja koncentrációját tevékenységek közben. Önt is kísérteni fogja a különféle egészségügyi problémák, például a szívbetegségek, a cukorbetegség, az elhízás és alvási apnoe.
Ezért fontos minimalizálni azokat a dolgokat, amelyek megzavarhatják az alvást. Az életmódváltáshoz, például a korábbi alváshoz, a tisztaság fenntartásával is társulnia kell. Ez azért fontos, mert a környezeti feltételek befolyásolják a levegő minőségét.
Ráadásul a washingtoni egyetem tudósainak egy csoportja által végzett vizsgálat összefüggést talált a piszkos levegő és az alvás hajlamának sok ember között.
Dr. Martha E. Billings, az orvosi iskola egyetemi adjunktusa, aki szintén tanulmányt vezetett, elmondta, hogy a piszkos levegő valóban hatással van a légzésfunkcióra, de az alvásra gyakorolt hatásáról nagyon kevés információ áll rendelkezésre.
1863 résztvevővel végzett tanulmányban a kutatók a két leggyakoribb szennyező anyag, a nitrogén-dioxid (NO2) és a PM2,5 hatásait vizsgálták. Ez a két részecske nagyon káros lehet a szervezetre, ha belélegzi és felszívódik a tüdőben. A kutatók megvizsgálták az egyes résztvevők otthonában a becsült légszennyezettség szintjét is körülbelül 5 évig.
Minden résztvevő kap egy karkötőt aktigráf amelyet minden mozdulat rögzítésére, valamint az alvásminták áttekintésére szolgálnak majd egy hétnél tovább.
Ennek eredményeként az NO2-részecskéknek kitett résztvevőknek 60% -kal nagyobb volt az alvási problémájuk kockázata. Eközben a magas PM2,5-szinttel rendelkező piszkos levegőnek kitett résztvevők kockázata 50% -kal nagyobb volt.
Bár nem bizonyítottan egyértelműen ok-okozati tényezők, ezek a megállapítások mégis azt mutatják, hogy a piszkos levegő nemcsak a tüdeje és a szíve egészségét, hanem az alvás minőségét is befolyásolja.
Hogyan lehet a környezetet piszkos levegőtől mentesíteni?
Az otthoni levegőminőség javítása elengedhetetlen, ha nem akar szennyezésnek kitenni, ami megnehezítheti az alvást. Itt többféle módon próbálkozhat.
Rendszeresen tisztítsa meg a házat
A ház takarítása nem elegendő csak a dolgok rendbetételéhez vagy a padló sepréséhez és felmosásához. Tisztítsa meg a bútorok között lévő port is, mert a felgyülemlett por piszkos levegőt eredményezhet. A dolgok megkönnyítéséhez használja az eszközök segítségét porszívó. Rendszeresen cserélje és mossa az allergénnek gyakran kitett tárgyakat, például a szőnyegeket, lepedőket és párnahuzatokat.
Megfelelő otthoni tisztítószerek kiválasztása
Tudta, kiderült, hogy az Ön által használt tisztítószerek a ház levegőjét is piszkosíthatják. Egyes klórt és ammóniát tartalmazó termékek tartalmaznak illékony vegyületeket (VOC) is, amelyek túl gyakran belélegezve elpárologhatnak a levegőbe és veszélyes gázokká válhatnak. Javasoljuk, hogy olyan termékeket válasszon, amelyek nem tartalmaznak VOC-okat.
Használat víztisztító
Levegő tisztító vagy légtisztító a levegőben betegségeket okozó vírusok és baktériumok megfogására szolgál. Eltérő, víztisztító eltávolíthatja a rossz szagokat és csökkentheti a penész megjelenését a helyiségben.
Megfelelő szellőzés
Nyissa ki az otthoni ablakokat, hogy a friss levegő bejusson a szobába. Ha aggódik a külső szennyezés miatt, használjon szellőzőnyílást, hogy kiszűrje a levegőt a káros részecskékből. A konyha néha piszkos levegőforrás is a házban, ennek kijavításához telepíthet egy elszívó ventilátort.
