Tartalomjegyzék:
A vonzó megjelenés érdekében a testtömeg minden bizonnyal fontos mutató, amelyre jobban odafigyel, igaz? A természetgyógyász, Natasha Turner úgy véli, hogy bizonyos hormonok egyensúlyhiánya a testben túlsúlyhoz vezethet. Ezek a hormonok étrendi hormonokként váltak ismertté. Milyen hormonokat tartalmaznak ezek az étrendi hormonok? Nézze meg a következő magyarázatot.
A hormonok olyan vegyi anyagok formájában üzenetek, amelyek képesek mozgatni a testet és az elmét, amelyeket az endokrin rendszer mirigyei termelnek. A hormonok vezérlik az emberi testben fellépő funkciók többségét, a legegyszerűbb feltételektől, például az éhségérzeten át az olyan összetett állapotokig, mint a reproduktív rendszer, az érzelmek és a hangulatok.
Az étrendi hormonok típusai
Mint fentebb említettük, a hormonok is szerepet játszanak az éhségben, hogy jól érezzék magukat. Más szavakkal, a testében lévő étrendi hormonok hullámvölgyei befolyásolhatják a súlyát. Az étrendi hormonszint helyes kezelése minden bizonnyal felgyorsíthatja a fogyókúrás program sikerét. Ezek a hormonok a következők:
1. Leptin
A leptin egy olyan étkezési hormon, amelyet a zsírsejtek termelnek, és képes az éhség kezelésére. Egy tanulmány kimutatta, hogy a túlzott testzsír olyan állapotot okozhat, amelyben az agya már nem érzékeny a leptinre, annak ellenére, hogy a szervezetében a leptinszint magas (leptinrezisztencia). Ez az állapot arra készteti az agyat, hogy továbbra is éhségjeleket küldjön. Scott Isaacs endokrinológus szerint ezt az leptin-rezisztens állapotot úgy lehet legyőzni, hogy megszokja, hogy 10 óra előtt számos zöldséget fogyaszt az éhség késleltetése érdekében.
2. Kortizol és szerotonin
A kortizol hormon felszabadulása a mellékvese által gyakran az oka annak, hogy stressz alatt azonnal magas cukortartalmú ételt szeretne találni. Ez a reakció azért következik be, mert a testnek több energiára van szüksége ahhoz, hogy megbirkózzon ezekkel a stresszes állapotokkal. De ez a reakció hatással lehet a gyomor zsírszintjének növekedésére is.
A kortizollal ellentétben a szerotonin szerepet játszik a stressz csillapításában. Tehát a kortizol működésének leküzdése érdekében spárgát és spenótot fogyaszthat, amelyek B-vitaminokban gazdagok a szervezet szerotoninszintjének növelése érdekében. Megfelelő éjszakai alvás is elvégezhető a test kortizolszintjének szabályozására.
3. Inzulin
Az inzulin egy étkezési hormon, amely minden alkalommal felszabadul, amikor befejezi a cukrot tartalmazó étel fogyasztását. A test felesleges cukortartalmát az inzulin zsír formájában tárolja. Gyakori étkezést, de kis adagokat meg lehet tenni a cukor és az inzulin szintjének konzisztenciájának fenntartása érdekében a szervezetben.
4. Irisin
A zsírsejtek olyan sejtekből állnak, amelyek a zsír tárolására szolgálnak (fehér zsírsejtek), és azokból a sejtekből, amelyek zsírégetést végeznek a test melegítéséhez (barna zsírsejtek). A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy az irizin, a testmozgás során termelődött étrendi hormon vélhetően képes legyőzni az inzulinrezisztenciát, és a fehér zsírsejteket barna zsírsejtekké alakíthatja. Tehát a test irizinszintjének növelése érdekében a tanulmány azt javasolja, hogy hetente négyszer-ötször gyakoroljon, például kerékpározzon, munkamenetenként körülbelül 20–35 percig.
Sok szerencsét!
x
