Tartalomjegyzék:
- A kurkuma különféle előnyei az egészségre
- Enyhíti a gyulladást
- 2. A fekélyek kezelése
- 3. A meteorizmus hiánya
- 4. Enyhíti az IBS (irritábilis bél szindróma) tüneteit
- 5. Csökkenti az émelygést
- 6. Enyhíti a menstruációs fájdalmat
- 7. Fogyjon le
- 8. A vércukorszint szabályozása
- A fehér kurkuma előnyei az egészségre
- 1. Küzdelem a fertőzés ellen
- 2. Az allergiás tünetek leküzdése
- 3. Gátolja a rák áttétjét
- 4. Tartsa fenn az emésztés egészségét
- 5. A kígyómarások kezelése
- 6. Enyhíti a fájdalmat
- A kurkuma felhasználása a bőr szépségéhez
- 1. Kasturi kurkuma maszk
- 2. Kurkuma és papaya maszk
- 3. Kurkuma és joghurt maszk
Nem csak a finom ételek, a kurkuma vagy a kurkuma azok a fűszerek, amelyek különféle egészségügyi előnyökkel is járnak. Lehet, hogy már eléggé ismeri a kurkuma előnyeit az emésztési zavarok enyhítésére. Mit kapsz még? Gyerünk, tudd meg!
A kurkuma különféle előnyei az egészségre
Az emésztési problémák kezelésén túl a kurkuma más tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyeket korábban elképzelni sem tudott. Kezdve a gyulladás csökkentésétől a kígyóméreg ellenszeréig, íme a kurkuma előnyei:
A kurkuma hatóanyaga a kurkumában egy antioxidáns, amelynek erős gyulladáscsökkentő hatása van. Körülbelül 200 milligramm kurkumin van egy teáskanál friss, finomra aprított vagy porított kurkuma változatban.
Úgy gondolják, hogy a kurkumin gátolja a szervezetben gyulladást okozó citokinek és enzimek működését. A kurkumin a gyulladás csökkentésén is dolgozik a hisztaminszint csökkentésével, miközben növeli a kortizon természetes termelését a mellékvesékben.
Innentől kezdve különböző preklinikai vizsgálatok eredményei származnak Az AAPS Journal számolt be a kurkuma ígéretes tulajdonságairól a gyulladással összefüggő különféle betegségek esetén. Kezdve a ráktól, a szív- és érrendszeri betegségektől, az akut koszorúér szindrómától, az ízületi gyulladástól, az érelmeszesedéstől és a cukorbetegségtől.
Mindazonáltal egyelőre nem volt egyetlen olyan nagy tanulmány, amely igazolhatta volna a kurkuma emberben fellépő gyulladáscsökkentő tulajdonságainak bizonyítékait.
2. A fekélyek kezelése
A kurkuma régóta népszerű, mint természetes emésztési zavar. Tehát amikor a fekély tünetei megismétlődnek, nincs semmi baj abban, hogy egy csésze meleg kurkuma teát főznek a fájdalom enyhítésére.
A fekélyek megjelenhetnek a gyomorban fellépő fekélyek által, a H. pylori bakteriális fertőzés, a fájdalomcsillapítók, a cigarettaméregek, az alkohol és bizonyos ételek hosszú távú fogyasztása miatt. Ezek a különféle dolgok ronthatják a bélfal és a nyelőcső nyálkahártyáját, kiválthatja a gyomorsav refluxját.
Nos, a Pharmacognosy Reviews folyóirat kutatása megvizsgálta a kurkumin hatásait a sebek okozta gyulladások kezelésére és a gyomor megvédésére ezektől az irritáló tényezőktől a nyálka termelésének növelésével a gyomor falán.
Ezenkívül a Systematic Reviews folyóirat egyik cikke szerint a kurkuma segít csökkenteni a gyomorégés tüneteinek visszatérését. Mivel a kurkuma kurkumin a gyomorsav és az epe feleslegének termelését is szabályozza.
3. A meteorizmus hiánya
A kimerülő gáz (fing) annak a jele, hogy az emésztésed rendben van, de ha túl sok? Ez annak a jele, hogy valami nincs rendben a gyomroddal.
A kurkumin segíti az emésztőszervek izmait a zavartalan mozgásban, ahogy kell, hogy csökkentse a gyomor gáznyomását. A kurkuma is segíti a gyomrot abban, hogy megállítsa a felfúvódást okozó túlzott savtermelést.
4. Enyhíti az IBS (irritábilis bél szindróma) tüneteit
Irritábilis bél szindróma(IBS) a vastagbél gyulladása, amely hosszú távú bélproblémákat okoz. Ha a gyulladás miatt a bélösszehúzódások túl gyakran görcsölnek, az eredmény krónikus hasmenés. Ezzel szemben, ha a gyulladás miatt a bélizmok ritkán összehúzódnak, az eredmény krónikus székrekedés.
Számos különféle tanulmány összegzése szerint a kurkuma biztonságos és könnyen tolerálható az IBS-ben szenvedő emberek számára. A Journal of Clinical Medicine-ben 2018-ban közzétett szingapúri kutatások szerint a kurkuma csökkenti az IBS tünetei által okozott gyomorfájás intenzitását.
Ez a potenciál a kurkumin antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatása, amely elősegíti az emésztést. Ugyanez a kutatás megállapította a kurkuma előnyeit is a bélben lévő jó baktériumok telepeinek kiegyensúlyozására.
Az IBS által okozott hasmenési problémán kívül a kurkuma hasznos az ételmérgezés okozta hasmenés kezelésében is. A kurkuma magnézium- és káliumtartalma segít leküzdeni a kiszáradást és egyensúlyban tartani a hasmenés miatt kimerült testnedveket.
5. Csökkenti az émelygést
Fekete borsporral keverve a kurkuma állítólag hatékonyan enyhíti az émelygést, mintha egyedül fogyasztanák. Érdekes, igaz?
Tanulmány egy folyóiratban Étel 2017 bebizonyította, hogy a fekete bors hozzáadása hozzájárul a sárga fűszer előnyeinek maximalizálásához. Mert valójában fogyasztás után a kurkuma kurkumin tartalma lassan felszívódik a véráramba. Ez az, ami miatt elveszíti a kurkuma tulajdonságait.
Nos, ez a tanulmány azt mutatja, hogy a fekete borsban lévő piperin akár kétezer százalékkal gyorsabban növeli a kurkumin felszívódását a vérben, így a test készen áll a felhasználásra. A piperin lassítja a kurkumin májban történő lebontását is, így az tovább tart a vérben.
6. Enyhíti a menstruációs fájdalmat
Az indonéz nők már nagyon ismerik a tamarind gyógynövényt, amely segíthet a menstruációs fájdalom (PMS) enyhítésében. Nyilvánvaló, hogy ez az előny nemcsak az ősök tanácsai, tudod!
A kurkuma kurkumin tartalma természetes fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik (fájdalomcsillapítók), amelyek a hasi görcsöket okozó méhösszehúzódások ellazításával működnek. Ezenkívül a kurkumin csökkenti a kalciumionok beáramlását a méh hámsejtjeibe és csökkenti a prosztaglandinok termelését, amelyek fájdalmat és gyulladást okoznak.
A kurkuma előnyeit tovább erősítik a tamarindból származó tanninok, szaponinok, szeszkviterpének, alkaloidok és a méhösszehúzódásokat csillapító flobotaminok antioxidáns hatása. Ennek ellenére egyes szakértők azt tanácsolják, hogy a súlyos menstruációs vérzésben szenvedő nők ne fogyasszanak kurkumát.
7. Fogyjon le
A kurkuma kurkumin elnyomja a gyulladásos reakciót a testsejtekben, beleértve a hasnyálmirigy sejtjeit, a zsírt és az izmokat. Ez a reakció segíthet csökkenteni az inzulinrezisztenciát, csökkentheti a vércukorszintet, valamint a koleszterint és más anyagcserezavarokat a túlsúly miatt.
A kurkuma előnyeit azonban ismét elérheti, ha kombinálja a tamarinddal. Mivel egyedül fogyasztják, a kurkuma lassan felszívódik a vérbe, de a máj gyorsabban lebontja, hogy a test ne érezze sok előnyét.
Hosszú távon a tamarind és a kurkuma elfogyasztása növelheti a fogyás eredményét.
8. A vércukorszint szabályozása
Ha cukorbetegségben szenved, nem árt megpróbálni természetes gyógymódokat használni a vércukorszint stabilan tartása érdekében. Az egyik, amit kipróbálhat, a kurkuma. Egy 2013-ban közzétett felülvizsgálati tanulmány szerint a kurkumin csökkentheti a vércukorszintet.
Más kutatások azt mutatják, hogy a kurkuma kivonat kiegészítők javítják az inzulin működését, stabilizálják a vércukorszintet és könnyebben kezelhetik a cukorbetegség tüneteit. Ez pedig segít csökkenteni a cukorbetegséggel összefüggő, gyulladás okozta szövődmények kockázatát.
További klinikai vizsgálatokra van azonban szükség a kurkuma cukorbetegséggel kapcsolatos előnyeinek megerősítéséhez.
A fehér kurkuma előnyei az egészségre
Psstt … Tudta, hogy a kurkuma mellett, amelynek narancssárga húsa van, létezik fehér kurkuma is? Fehér kurkuma vagy zedoaria (Curcuma zedoaria) olyan anyagokat tartalmaz, amelyek különböznek a narancssárga kurkumától, ezért az egészségügyi előnyök is eltérőek lehetnek.
Itt vannak a fehér kurkuma különféle előnyei, amelyeket tudnia kell:
1. Küzdelem a fertőzés ellen
A fehér kurkuma a gomba- vagy bakteriális fertőzések által okozott betegségek elleni erőteljes tanulmány. Kezdve a hasmenéstől és a fertőzés okozta ételmérgezéstőlE. coli, bőrfertőzések, például források és a baktériumok okozta cellulitisStaphylococcus aureus,és gombás fertőzések Candida rigó, UTI-k és hüvelyi élesztőfertőzések okai.
A fehér kurkuma kivonat a rossz leheletet okozó baktériumok ellen is rendelkezik. Valójában a hatás majdnem megegyezik a piacon lévő szájvíz hatásával.
2. Az allergiás tünetek leküzdése
A fehér kurkuma olyan kurkuminoid vegyületeket tartalmaz, amelyek antiallergiásként hasznosak, és amelyekről kimutatták, hogy az allergiás bőrreakciók tüneteit kezelik. A kurkuma antihisztaminként gátolja a gyulladást okozó fehérjék aktivitását és megakadályozza a hisztamin, egy allergiás reakciót kiváltó vegyi anyag felszabadulását.
3. Gátolja a rák áttétjét
Számos korábbi tanulmány támogatja a fehér kurkuma, mint hagyományos rákkezelés előnyeit, különös tekintettel az emlőrákra, a méhnyakrákra és a vastagbélrákra. Egy 2014-es tanulmány megállapította, hogy a fehér kurkumaolajban található kurkumin gátolja az emlőrákot okozó rosszindulatú daganatos sejtek szaporodását.
Más laboratóriumi tenyésztési vizsgálatok kimutatták, hogy a fehér kurkuma kurkumin gátolja a rákos sejtek növekedését és zsugorodást okoz. Ez a hatás segít megállítani a rák, más néven metasztázis terjedésének folyamatát.
Ezeket az előnyöket azonban még tovább kell vizsgálni, hogy az emberek ne fogyasszák gondatlanul a kurkumát.
4. Tartsa fenn az emésztés egészségét
A fehér kurkuma illóolaja hasznosnak bizonyult különféle emésztőrendszeri rendellenességek kezelésében. Például kólika, izomgörcsök, bélférgek, puffadás, ritka bélmozgás és a keserű nyelv miatt csökkent étvágy.
A fehér kurkuma segít a bélgyulladás enyhítésében is, amelyet a túlzott stressz vált ki.
5. A kígyómarások kezelése
Számos gyógynövény ajánlott a kígyómarás kezelésére. Az egyik fehér kurkuma.
A fehér kurkuma hatékony a kígyóméreg semlegesítésére, mivel kivonata gátolja a kígyóméreg aktivitását a vérben. Ez viszont csökkenti a belső vérzés hatásait, amelyek végzetesek lehetnek.
6. Enyhíti a fájdalmat
A kurkuma fájdalomcsillapító tulajdonságai valamivel erősebbek, mint az aszpirin, a fájdalom enyhítésére a fogfájás, fejfájás, láz, valamint a reuma és ízületi gyulladás okozta ízületi fájdalom miatt. A kurkuma ízületi fájdalomcsillapító előnyei különösen vízhajtó tulajdonságaiból származnak.
A fehér kurkuma az asztmás betegek tüdejének megvédésére is használható a légutak szűkülését okozó hörgők gyulladásának enyhítésével.
A kurkuma felhasználása a bőr szépségéhez
Amellett, hogy jót tesz a test egészségének, a kurkuma a bőr szépségének kezelésében is nagy előnyökkel jár. A kurkuma antioxidánsai a bőr általános megjelenését fényesebbé és fiatalabbá teszik. Ezen előnyök elérésének legegyszerűbb módja a természetes maszkok keverése.
Íme a kurkuma maszk szépség receptjeinek inspiráló választása:
1. Kasturi kurkuma maszk
A kurkuma ritkán kezelhető testápoló terápiaként. A kurkuma maszk azonban természetes módja lehet az arcon lévő mitesszerek megszabadulásának. Válassza ki a pézsma kurkuma típusát, hogy ne foltozza el a bőrét, vagy a ruhája ne sárguljon meg.
Hogyan készítsünk pézsma kurkuma maszkot:
- Uleg vagy turmixoljuk össze a pézsma kurkuma néhány részét.
- Vegyünk egy evőkanál zúzott kurkumát, majd keverjük össze egy kevés kókuszolajjal. Keverje jól, amíg az állaga olyan lesz, mint egy paszta.
- Vigye fel az arcra, ahol mitesszerek vannak, hagyja állni 10 percig
- Finoman masszírozza a T zónát (homlok, orr és áll)
- Öblítse le meleg vízzel, és tegye rendszeresen, hogy megakadályozza a mitesszerek újbóli megjelenését.
2. Kurkuma és papaya maszk
A papaya maszkok általában alkalmasak minden arcbőrtípusra, beleértve az érzékeny arcbőrt is. Az éretlen papaják tartalmaznak egy "papain" nevű enzimet, amely a haj növekedése során a tüszők lebontásával segíthet a finom haj növekedésének minimalizálásában.
Most, hogy enyhítse a gyulladást a szőrtüszők felbomlása miatt, keverje össze a papaya pépet egy evőkanál friss, zúzott kurkumával. Ez az otthoni kezelés hasznos az elhalt hámsejtek eltávolítására és a bőr rugalmasságának helyreállítására is.
Hogyan készítsem a következőképpen:
- Hámozzuk meg a nyers papayát és vágjuk apróra
- Pépesítse a papayát, amíg durva tészta nem lesz
- Vegyünk 2 evőkanál tört papaya keveréket, és keverjük össze 1/2 teáskanál kurkuma porral. Keverje meg jól.
- A maszkot tetszés szerint vigye fel az arcra vagy más testrészre
- Óvatosan masszírozza a maszkkal bevont bőrt 15-20 percig, majd öblítse le vízzel
- A legjobb eredmény érdekében ismételje meg az eljárást hetente 2-3 alkalommal
3. Kurkuma és joghurt maszk
A kurkuma előnyei nem csak a pórusok zsugorodása és a bőr tónusának világosabbá tétele. Ha hajlamos a pattanásokra, és sok makacs pattanásheg van, a joghurtos kurkuma maszk támasz lehet.
E két természetes összetevő gyulladáscsökkentő és antibakteriális tulajdonságai segíthetnek a pattanások kitörésében, valamint elhalványítják a keletkező hegeket.
A kurkuma és a joghurt maszkjait a következő módon keverheti össze:
- Vegyünk 2 teáskanál kurkuma port, 4 evőkanál sima hideg joghurtot és mézet
- Keverje össze lassan a joghurtot és a kurkuma port, amíg a színe egyenletesen sárga nem lesz
- Hagyja állni és hűlni a hűtőszekrényben 10-15 percig
- Ezt követően keverje össze mézzel
- Lassan vigye fel a megtisztított arcára. Kerülje a szemet és az orrot
- Hagyja a kurkuma maszkot az arcán 15-30 percig, majd mossa le vízzel.
Szóval, felkeltette az érdeklődését a kurkuma különböző előnyeinek kipróbálása a test egészsége és szépsége szempontjából? Használat előtt ne felejtse el megtisztítani a kurkuma testének minden részét!
