Az orrán vagy a száján át lélegezve mi a különbség?

Az emberek oxigén belélegzésével és a szén-dioxid orrán keresztüli kiszívásával lélegeznek. Ha azonban az orr elzáródik vagy náthás a megfázás miatt, akkor "kénytelen" kénytelen lélegezni a száján keresztül. Ön is hajlamos a száján keresztül lélegezni anélkül, hogy észrevenné, például a testmozgás utáni fáradtság miatt. Tehát milyen hatással lesz a testre, ha orrunkon át vagy szájjal lélegzünk?

Mi történik, ha az emberek az orrukon keresztül lélegeznek

Az orron keresztüli légzést egészségesebbnek tekintik, nem ok nélkül. Az orr az emberi szag fő szerve, és a testbe jutó levegő bejárataként működik.

Ezért ez a szerv a test első bástyája, amely kiszűri a testbe jutó idegen tárgyakat, beleértve a belélegzett levegőből származó csírákat, szennyeződéseket és méreganyagokat.

Az orrban finom szőrszálak vannak, amelyek feladata a levegő megtisztítása az idegen részecskéktől. A szűrési folyamat után a levegő az orrjáratokon keresztül mozog, és melegebbé és párásabbá válik, mielőtt a tüdőbe jutna.

Ugyanakkor a konka nevű orrszerv hidratálja és felmelegíti a levegőt, mielőtt az a garatba kerülne.

Ennek a hőmérséklet-fűtésnek a célja a légutak és a tüdők tisztán tartása, és nem a száraz áramlás miatt. A melegebb légáram fenntartja a tüdő rugalmasságát, hogy jobban felszívja és tárolja az oxigént

Az orrlégzés nagyobb légnyomást eredményez, ezért a légzés lelassul. Ez valójában több időt szabadít fel, így a tüdő nagyobb mennyiségű oxigént képes tárolni.

Az orrral történő légzés előnyei

Az orr-légzőrendszer összes ilyen szekvenciája csökkenti az allergia, az aspiráció (idegen testek tüdőbevitele), asztmás rohamok, szénanátha, duzzadt mandulák és más krónikus légzési problémák kockázatát.

Az orrlégzés egészségügyi előnyei című tudományos áttekintésben az orrral történő légzés serkenti a nitrogén-oxid termelését, ami növeli a tüdő oxigénfelvevő képességét és a test összes szövetébe és szervébe keringését.

A nitrogén-oxid az immunrendszert is segíti a gombák, vírusok, paraziták és baktériumok által okozott fertőzések és betegségek leküzdésében.

Éppen ezért az orron keresztül történő légzés inkább ajánlott, mint a szájon át történő légzés. Ez azonban nem jelenti azt, hogy egyáltalán nem szabad lélegeznie a száján. Különösen, ha vannak olyan egészségügyi problémák, amelyek zavarják az orrral történő légzés folyamatát.

Mi történik, ha az emberek szájon át lélegeznek

A szájon át történő légzés nem igazán ajánlott. Ez a módszer csak akkor ajánlott, ha az orr eltömődött, vagy ha meg akarja, vagy nem akarja megerőltető testmozgás után, hogy több levegőt kapjon.

A szájon át történő lélegzés elősegíti a tüdő gyorsabb oxigénhez jutását, mint az orron keresztül. Így a levegő közvetlenül a test izmaiba vezethető.

Ha azonban folyamatosan végezzük, ez a módszer egészségügyi problémákat okozhat.

A folyóirat egyik tanulmányában leírtak szerint A Layngoscope, a szájjal történő légzés káros lehet az egészségre, mert a szájban nincsenek olyan szervek vagy speciális részek, amelyek felelősek a bejövő levegő felmelegedéséért, szűréséért és párásításáért.

Ennek eredményeként a szájba jutó levegő szűrés és nedvesítés nélkül közvetlenül a légutakba áramlik. Ez az állapot hajlamos különféle légzési problémákra és a test általános egészségi állapotára a bakteriális, vírusos, gombás és parazita fertőzések miatt.

Ezenkívül a szájon át történő légzés túl gyakran kiszárítja a száj belsejét. A szájszárazság (xerostomia) felgyorsíthatja a baktériumok szaporodását. Éppen ezért azoknak az embereknek, akik gyakran lélegeznek a szájukon, általában rossz a leheletük, és hajlamosak más száj- és fogászati ​​problémákra.

További negatív hatások, ha a másik hosszú távon megszokta, hogy a szájon át, nem pedig az orron keresztül lélegzik, a rekedtség, az ébredés után fáradt érzés, és a szem alatti sötét karikák jelennek meg.

Tippek az orrán keresztüli légzés megszokásához

Azok számára, akik gyakran lélegeznek a szájukkal, itt az ideje, hogy csökkentse ezt a szokást. Ezt úgy lehet elkezdeni, hogy napközben többet lélegezünk az orrunkkal, hogy jobban megszokjuk.

Íme néhány stratégia, amelyek segíthetnek abban, hogy orrát légzési eszközként használja.

• Legyen szokás, hogy mindig befogja a száját, kivéve beszélgetés, étkezés vagy testmozgás közben.
• Meditálj vagy néhány jógapóz, amely segíthet az orrlégzés gyakorlásában.

Mit szólnál ahhoz, ha alvás közben becsuknád a szádat?

Általában az alvás egyike azoknak a pillanatoknak, amikor öntudatlanul lélegzik a szája segítségével. Ugyanis alváskor a száj automatikusan kinyílik, és inkább a légzőkészülék szerepét tölti be, mint az orra.

Egy ismert énekes, Andien, egyszer megpróbált egy trükköt, amikor alvás közben szájszalagot használt, hogy jobban megszokja, hogy az orrát használja a lélegzéshez. A szalag használatával a száj reteszelődik, így a testet az orr segítségével "kényszerítik" a légzésre.

Bár az orrával lélegezhet, Nincsenek olyan vizsgálatok, amelyek valójában azt mutatnák, hogy a szájfoltokkal történő alvás előnyösebb.

Ha erre csábít, próbáljon először orvosával konzultálni. Ennek az az oka, hogy erre nem mindenkinek szabad és alkalmas, különösen azoknak, akiknek bizonyos egészségi állapota van.

Forduljon orvoshoz, ha gyakran lélegzik a száján keresztül

Mint már említettük, azoknak az embereknek a jelei, akik megszokták, hogy a szájukon keresztül lélegeznek, noha nincs megfázásuk, a horkoló alvás, a szájszárazság, a rossz lehelet, a rekedtség és a fáradtság.

Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, azonnal forduljon orvoshoz megfelelő orvosi kezelés céljából.

Nem sok ember tudja, hogy a szájon át történő lélegzésre való hajlam jelezheti az orron keresztüli légutak elzáródását. Ide tartoznak az allergiák, megfázás, arcüreggyulladás, orrpolipok, asztma, mentális problémák (stressz, pánikbetegség vagy krónikus szorongásos rendellenesség).

Az orrával történő légzés megszokása jót tesz a testének, mert jobb minőségű oxigént képes előállítani. Néha azonban a száján keresztül is lélegeznie kell, ha az orrjáratai bajban vannak.