Tartalomjegyzék:
Kávé rajongó vagy? Ha nem iszik kávét, érzel valami mást? Ez azt jelenti, hogy a kávé rabja vagy? Lehet, mert a kávé függőséget okoz, és arra vágyik, hogy újra és újra kávét igyon. Ennek megismeréséhez nézzük meg a következő véleményeket.
A kávé függőséget okoz?
Pontosan nem a kávé, amely miatt újra és újra meg akarja inni, hanem a kávéban található koffein, vagyis a koffein. A koffein egy központi idegrendszeri stimuláns, amely lehetővé teszi, hogy függővé váljon.
Ne aggódjon, mert a koffein, amely rendszeres mennyiségben jut be a szervezetbe, nem okoz függőséget. Ezenkívül a koffein sem veszélyezteti fizikai, társadalmi vagy gazdasági helyzetét.
A koffeinnel kapcsolatos különféle tanulmányok a kávé addiktív tulajdonságainak előnyeit és hátrányait mutatják be. Számos tanulmány a koffeint addiktív osztályba sorolja. Az egyik ilyen tanulmány a Journal for Nurse Practitioners-ben jelent meg 2010-ben. Szent Pohler cikkében azzal érvelt, hogy a koffein megfelel az addiktív vegyületté váláshoz szükséges követelményeknek, mint például a függőség, a tolerancia és az elvonás.
Vannak azonban olyan tanulmányok is, amelyek nem értenek egyet abban, hogy a koffein vagy a kávé függőséget okoz. A 2006-os American Journal of Drug and Alcohol Abuse kutatásai szerint a koffein nem okoz függőséget. Ennek oka, hogy ritkán jelentkezik olyan erős késztetés, amely az embert a koffein fogyasztására vágyná, ellentétben a kokainnal, az amfetaminokkal és más stimulánsokkal.
A kávéfüggő hatása
A kávéfüggőségnek nincs komoly hatása, csak kissé kényelmetlen lehet. A kávé kihagyásával jól érezheti magát, vagy valami hiányzik.
Ha hirtelen abbahagyja a kávét, vagy néhány nap alatt egyáltalán nem iszik kávét, fejfájást, fáradtságot, nyugtalanságot, ingerlékenységet, rossz hangulatot és koncentrációs nehézséget érezhet. Ez megzavarhatja tevékenységeit és munkáját. Ez a hatás általában azok számára jelentkezik, akik nagy kávé rajongók, akik hozzászoktak ahhoz, hogy naponta két vagy több csésze kávét fogyasszanak.
A kávéfüggőség elkerülése
A kávé első használatakor a koffein legerősebb hatásait fogja érezni. Ebben az időben érezheti az éberebb, energikusabb, koncentráltabb stb. Hatásait, ami munkáját kissé segíti. Emiatt több kávét szeretne inni.
Ha azonban gyakran iszik kávét, a kávéból származó koffein hatása kissé csökkenni kezd. Ez azért történik, mert a test megszokta a koffein jelenlétét, és azért is, mert kémiai változások történtek az agyadban. Ennek eredményeként növeli a napi elfogyasztott kávé mennyiségét a kívánt koffeinhatás elérése érdekében. Ezért általában a kávéivók idővel kialakítják a koffeintoleranciát, ami a kávétól függ.
A kávéfüggőség megelőzése érdekében korlátoznia kell a napi elfogyasztott kávé mennyiségét. Ha szokott sok kávét inni naponta, akkor azt teheti, hogy lassan kezdi csökkenteni a napi csésze kávé számát. Például általában négy csésze kávét iszik naponta, ezért kezdje el csökkenteni a napi három csésze kávé elfogyasztásával, és így tovább, amíg kevésbé érzi magát függőnek.
Lehet, hogy az első két napban nem szokja meg és nem érzi a hatásokat, de utána fokozatosan megszokja. A kávé- vagy koffeinfogyasztás legbiztonságosabb határa legfeljebb 200 mg koffein vagy két csésze kávé naponta.
