Tartalomjegyzék:
- A menstruáció alatti kávéfogyasztás hatása a nők egészségére
- 1. Súlyosítsa a menstruációs fájdalmat
- 2. A gyomor dagadtabbnak és kényelmetlenebbnek érzi magát
- 3. Rossz hangulatot kelt és hajlamos szorongani
- 4. Álmatlanságot és pihenés hiányát okozza
- Ahelyett, hogy kávét inna a menstruáció alatt, mire jó a helyettesítése?
A legtöbb nő számára, aki élvezi a kávét, a menstruáció nem indokolja a kávé rituáléjának leállítását. Sőt, sokan azt is mondják, hogy a menstruáció alatt történő kávéfogyasztás segíthet a különböző idegesítő PMS-tünetek enyhítésében. Igaz? Valójában a nők ihatnak kávét a korukban?
A menstruáció alatti kávéfogyasztás hatása a nők egészségére
A menstruáció alatt történő kávéfogyasztás nem okozhat gondot, csak mértékkel.
A kávé azonban meglehetősen magas koffeint tartalmaz. Egy csésze főzött fekete kávéban (főzött kávé) körülbelül 95-200 mg koffein van. Bár energiát jelenthet a tevékenységeihez, a koffein befolyásolhatja testének állapotát a menstruáció alatt. Különösen, ha valaki érzékeny a kávéra.
Íme néhány olyan mellékhatás kockázata, amely akkor fordulhat elő, ha kávét iszik a menstruáció során:
1. Súlyosítsa a menstruációs fájdalmat
A koffein összeszorítja az ereket, ami miatt a vér áramlása az egész testben nem folyik simán. A méh hasizmainak vérellátásának hiánya megszakítja az oxigénellátást, ami súlyosbíthatja a fájdalmat és a görcsöket a gyomorban.
Ezenkívül csökken az oxigénnel bevitt vér bevitele az agyba is. Ez súlyosabb fejfájást okozhat.
2. A gyomor dagadtabbnak és kényelmetlenebbnek érzi magát
A savas kávé felfújja a gyomrot, és megnövekszik a gyomorsav növekedésének veszélye. Amikor a gyomorsav emelkedik, különféle emésztőrendszeri rendellenességek lépnek fel, a bélben lévő égő érzéstől, a teljes gyomortól az émelygésig. Sokkal rosszabb, ha kávét iszik, mielőtt a gyomra megtelik. Természetesen ez az állapot még kényelmetlenebbé teszi, ha a havi vendég eljön.
3. Rossz hangulatot kelt és hajlamos szorongani
Nem csak, hogy a kávéfogyasztás a menstruáció során befolyásolja a hangulatát, és szorongóbbá teheti. Ez még a Journal of Women Health folyóiratban megjelent tanulmányban is bebizonyosodott, amelyből kiderült, hogy azoknak a nőknek, akik gyakran fogyasztanak kávét a menstruáció alatt, általában rossz a hangulatuk, és hajlamosabbak a szorongásra.
4. Álmatlanságot és pihenés hiányát okozza
A PMS tüneteinek és a menstruációs fájdalom enyhítésének kulcsa a megfelelő pihenés. Sajnos, ha továbbra is iszik kávét a menstruáció alatt, a kávé stimuláló hatása, amely éberebbé és "ébren" tart, megnehezítheti a jó alvást, más néven álmatlanságot. Az álmatlanság viszont súlyosbíthatja panaszait.
Ahelyett, hogy kávét inna a menstruáció alatt, mire jó a helyettesítése?
Mindaddig, amíg nem fogyasztják el túlzottan, a menstruáció alatt is élvezhető a kávé. De ne felejts el pihenni és aludni, hogy a test állapota ne csökkenjen tovább.
Amit meg kell érteni, a nőknek azt tanácsolják, hogy csökkentsék a koffeintartalmú italok fogyasztását a menstruáció alatt. Csésze kávé helyett igyon sok vizet vagy igyon elektrolitokat az elveszett testnedvek pótlására.
Ehet olyan friss gyümölcsöt is, mint avokádó, banán és papaya, amelyek segíthetnek a menstruációs tünetek leküzdésében. Rendben van, ha a leves verziót választja.
Ezen felül választhat fűszerek keverékéből készült meleg italokat, mint például a gyömbéres tea, a fahéjas tea és a zöld tea. Próbáljon olyan teákat választani, amelyek koffeintartalma nagyon kevés, így azok nem okoznak ugyanazokat a mellékhatásokat, mint a kávé.
x
