Tartalomjegyzék:
Amikorhétvége vagy elérkezik a hosszú ünnep, vannak, akik nem sétákkal töltik meg, hanem egy nap szundikálással. Nem ritkán szundikálnak sokszor, nemcsak sokáig. A kérdés az, hogy szabad-e egy nap alatt ismételten szundítania?
Tudsz naponta többször aludni?
Mivel nem tudja, hogy milyen tevékenységet szeretne végezni, előfordulhat, hogy naponta többször alszik, még mielőtt megérkezik az ebédidő. Például 11 és 12 óra között, majd ebédre kelni és tévét nézni.
Ebéd után, ráadásul nincs mit tenni, elálmosodik, és szeretne még egyet szundítani. Ennek eredményeként aztán lehunyja a szemét, sőt túl messzire megy a délután.
Felébredhet, hogy lezuhanyozzon vagy lazítson egy pillanatra, és véletlenül visszaaludjon estig. Szóval, az ilyen alvási szokások valójában rendben vannak, vagy nem?
Alapvetően a szundikálás számos jó előnnyel járhat a test számára. A szundítások amellett, hogy ébredéskor felfrissülést éreznek, a test teljesítményét és az összpontosítást is javítják.
Valójában a hangulat (hangulat) javíthatja, valamint csökkentheti a test fáradtságát. Mindezeket az előnyöket egy jegyzettel kaphatja meg, vagyis a szundikálás az optimális.
Ezzel szemben, ha a szundi ideje túl hosszú, vagy a nap folyamán akár sokszorosan is csökkentheti a szundulás hatékonyságát. Ahhoz, hogy optimálisabb legyél, tudnod kell, hogy az ideális idő mennyi ideig alszik.
A Nemzeti Alvás Alapítványtól elindítva a jó szunyókálási idő nem túl hosszú vagy akár többszörös, de napi 20-30 percig elegendő. Valójában az alvás időtartama vagy hossza személyenként változik.
Minél rövidebb az alvási idő, azt hiszik, hogy utána a test frissebb lesz. Ez név szerint ismerterőszakos szundikálás.
Milyen következményekkel jár, ha naponta többször alszik?
Bár bebizonyosodott, hogy a szundítások jó előnnyel járnak, nem ajánlott, hogy egész nap túl sok vagy többször aludjon. Túl hosszú szunyókálás, vagy nagy számban a nap folyamán fennáll annak a veszélye, hogy rossz mellékhatásokat okozhat.
Különösen, ha ezt a szokást nagyon gyakran követi el. Ha túl sokáig, például több mint egy órán keresztül végezzük, alvási tehetetlenséget okozhat. Az alvási tehetetlenség az a kínos, szutykos és kényelmetlen érzés, amikor mély álomból ébredt fel.
Ez az állapot akkor fordulhat elő, ha túl hosszú szundításból ébred fel. Nem csak ez, de sok alvás is megnehezíti az éjszakai alvást.
Azok számára, akik álmatlanságot tapasztalnak, a túl hosszú szundítás bizonyosan ronthatja az éjszakai alvást. Sőt, az Alváskutató Társaságban végzett tanulmány megállapította, hogy a túlzott alvás a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatával jár.
Részletesen a tanulmány megállapította, hogy az 1 óránál hosszabb szunyókálás a szívbetegségek fokozott kockázatához vezethet. Az alvási szokások mellett azonban más tényezők, például az ember életkora és a test általános egészségi állapota is hozzájárul a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőihez.
Tehát próbáljon elegendő és nem túlzott szundítást kapni az optimális előnyök elérése érdekében.
