Tartalomjegyzék:
- Miért rontja a testmozgás a narancsbőrt?
- Miért ronthatja az edzés alatti kiszáradás a narancsbőrt?
- Szóval mit tegyek?
Ideális testre vágyik sok ember. Sajnos ez a vágy eltűnik, ha a tükörbe nézel; narancsbőr díszíti a fenekedet, a combodat és a karjaidat is. Ez a rögös bőrfelület minden bizonnyal idegesít, hogy megszabaduljon tőle. Nos, a cellulitisz megszabadulásának egyik hatékony módja a rendszeres testmozgás. De a testmozgás után a cellulitisz rosszabbodik.
Hogy lehet ez? Ne aggódjon, vegye figyelembe az alábbi véleményeket, hogy megfelelően megszabadulhasson a narancsbőrtől.
Miért rontja a testmozgás a narancsbőrt?
A cellulitisz rögös vagy ráncos bőrfelület, amely gyakran megjelenik a fenéken, a combon és a karon. Ez az állapot néhány ember számára meglehetősen zavaró lehet. Nyugodtan, sokféleképpen szabadulhat meg a cellulitistól.
A legegyszerűbb módszer a zsíros és magas szénhidráttartalmú ételek csökkentése, valamint a zöldség- és gyümölcsbevitel növelése. Eközben kihívásokkal teli, de hatékony módszer a testmozgás, például a súlyemelés vagy a kardió. Mindkettő bizonyítottan képes megszabadulni a cellulititól a fogyás és a simább vérkeringés miatt. Így a zsír tárolása a bőr felszínén jobban kontrollált.
Sajnos vannak olyan emberek, akik nem kapják meg ezeket az előnyöket. Sőt panaszkodtak, hogy a narancsbőr rosszabbodott a testmozgás után. Hogy lehet, mi?
A válasz abban a kutatásban rejlik, amelyet dr. Wayne Wescott, a Live Strong beszámolója szerint. Wescott elmagyarázza, hogy az olyan gyakorlatok, mint a súlyemelés vagy a kardio, csökkenthetik a cellulitisz megjelenését. Amikor a narancsbőr rosszabbodik edzés után, előfordulhat, hogy egy másik tényező folyik ezen tevékenységek közben, nevezetesen a kiszáradás.
Miért ronthatja az edzés alatti kiszáradás a narancsbőrt?
A cellulit kezdetben a rostos kötőszövetből képződik, amely összeköti a bőrt az alatta húzódó izmokkal. A bőr és ezen mélyebb struktúrák között felhalmozódó zsírsejtek lökést okoznak a rostos kötőszövetben, így a narancsbőr megjelenik a bőr felszínén.
A testmozgás során a testnedvek tovább csökkennek. Ha a testnedveket nem pótolják, a testhőmérséklet emelkedik. Valójában a víz egyik funkciója a testben a testhőmérséklet egyensúlyának fenntartása. Fokozatosan, ha nem pótolja azonnal az elveszett testnedveket, a kiszáradás kockázata nagyon megnő.
A kiszáradás bekövetkezésekor a bőr zsírsejtjei a bőr felszíne fölé emelkednek. Ezért a bőr rögösnek vagy ráncosnak tűnik. Ha cellulitiszed van, és edzés után kiszárad, nem meglepő, hogy az állapot rontja a narancsbőrt.
Szóval mit tegyek?
A narancsbőr megszabadulása testgyakorlással a kiszáradás veszélye nélkül azt jelenti, hogy gyakran kell inni vizet. Mindig szánjon időt a pihenésre és a vízivásra, edzés előtt, alatt vagy után. Tartson magával tartalék ivóvizet, hogy ne fogyjon ki a folyadék, különösen, ha forró időben szabadtéri sportokat folytat.
Az ivóvízen kívül folyadékigényét gyümölcsökből is pótolhatja. Szánjon időt a gyümölcsfogyasztásra a szünetek között. A frissesség mellett a gyümölcsevés energiával is rendelkezhet, és fitt maradhat edzés után.
Fontos tudni, hogy mik a jelek, ha a teste kiszáradt. Fáradtnak érzi magát, magas a pulzusa, és vannak olyan testrészei, amelyek görcsöt éreznek, amelyek a kiszáradás tünetei lehetnek. Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, azonnal töltse ki folyadékigényét, és menedéket menjen hűvös helyre.
