Milyen lámpa jó a szem egészségének?

A ház, az irodaház, a bevásárlóközpont és a környező épületek minden szobáját meg kell világítani. Ezért válnak a fények olyan elektronikus eszközökké, amelyek nem választhatók el a mindennapjainktól.

10 óránál hosszabb ideig végezhetünk tevékenységeket egy mesterséges fény árnyékolt helyiségében. Legyen szó az osztálytermi tanulásról, az irodában végzett munkáról vagy akár egy kávézóban való étkezésről. A mesterséges fénynek való folyamatos kitettség azonban a szemnek is árt.

Ezért derítsük ki, milyen világítás jó a szemnek, és milyen kockázatokkal jár, ha rosszat választ.

A fény segít látni

Fény nélkül az emberek nem láthatnak. Akár természetes, mint a nap, vagy egy lámpa, a fénysugarak visszaverődnek egy tárgy felületéről. Ha az objektum a látómezőjében van, akkor a visszavert fény úgy jut be a szemébe, hogy először áthalad a szaruhártyán.

A szaruhártya tiszta kupola alakú réteg, amely a szem elejét takarja. Ez a tiszta bevonat segít a fény fókuszálásában. A szaruhártya után azt, hogy mennyi fény jut a mélyebb szembe, az írisz irányítja. Ehhez az írisz összezsugorodik vagy megnagyobbodik a pupilla méretének megváltoztatásához.

Ezután a fényt a szemlencse rögzíti, és továbbítja a szem hátsó részén található retinára. A szem lencséje attól függően állíthatja be az alakját, hogy a fény visszatükröződik-e Önhöz vagy távol.

A retinában számos speciális sejt van fotoreceptorok amely a fényt elektromos jelekké alakítja. Ezek az elektromos jelek a szemtől az agyig jutnak a látóideg útján keresztül, hogy lefordítsák azokat a tárgyakat, amelyeket látunk.

A lámpák helyiségbe helyezésének fontossága

A világítás nagyon fontos, hogy az emberek tisztán láthassanak a helyiségben. Számos tanulmányt összefoglalva, a világos szobában végzett tevékenységek növelhetik a koncentrációt, a termelékenységet és a morált, mint egy gyengén megvilágított helyiségben.

A helyiség megfelelő megvilágítása a szem egészségét is fenntarthatja. Mivel a túl fényes fény káprázatot okozhat, míg a túl felhős fény a látást elmosódik. Mindkettő idővel elfáradhatja a szemét.

Számos más kockázat is előfordulhat, ha aktív vagy sötét szobában szeret olvasni. Először is kiszáradhat a szemed, mert gyenge fény esetén a szemed ritkábban pislog. A szemszárazság kényelmetlenné teheti látását.

A helyiség megvilágításának beállításakor az aktuális szemviszonyokhoz is igazodnia kell. A fénytörési problémákkal küzdő embereknek (mínusz, plusz vagy hengerszemek) speciális világítási beállításokra lehet szükségük a látásélesség maximalizálása érdekében. Hasonlóképpen azok, akiknek látási problémái vannak, mint például szürkehályog, makula degeneráció, diabéteszes retinopátia, glaukóma, retinitis pigmentosa és más látási állapotok.

Különböző típusú lámpák állnak rendelkezésre a piacon

1. Izzó

Az izzólámpák a legelterjedtebb világítási típusok, és a legelterjedtebbek beltérben. Az izzókat gyakran halogén lámpáknak is nevezik.

Az izzólámpa a legolcsóbb a többi izzótípus között, de ugyanakkor a legextravagánsabb is. Az izzót ugyanis nagy mennyiségű elektromos energiával kell ellátni az izzószál hevítésére, hogy fénysugár keletkezzen. Az izzólámpákat különféle feszültségekkel (feszültségekkel) forgalmazzák, 1,25 és 300 volt között.

Az izzólámpa által keltett fény általában vöröses-sárga fluoreszkáló színű. Az izzólámpa által termelt fény szintén forró, emiatt a helyiség levegője kissé melegebbnek tűnik.

2. Szilárd fénycső (CFL)

CFL (kompakt fénycső) egy izzólámpa, amelyet izzó helyettesítésére terveztek. A CFL 75% -kal energiatakarékos és tízszer hosszabb élettartammal rendelkezik, mint az izzók.

A CFL tartalmaz argont és higanygőzt, amelyet spirálcsőben tárolnak. Az elektromos áram "megfőzi" a gázkeveréket úgy, hogy ultraibolya fényt teremtsen. Az ultraibolya fénytől származó hő serkenti a fluoreszcens (foszfor) réteget a cső belső falán. Ez a réteg elnyeli az energiát, majd fényt bocsát ki.

A CFL izzó által kibocsátott fény általában árnyalatfehér vagy élénkfehér. A CFL egyes típusai szintén fényt bocsáthatnak ki napfény amely hasonló a természetes fénysugarakhoz.

3. LED

VEZETTE (fénykibocsátó dióda) az a típusú lámpa, amely energiatakarékos és tartósabb, mint mások. A kibocsátott fény ugyanakkor a legfényesebb is.

Ahelyett, hogy vákuumból (például izzólámpa) vagy gázreakcióból (például CFL izzó) bocsátana ki fényt, a LED-es fények fényt termelnek, amikor elektromos jel áramlik félvezető szerkezetükben.

A LED félvezetőnek két vége van, amelyek pozitív és negatív töltéssel rendelkeznek. A villamos energia először a negatív vég felé áramlik, hogy elektronokat generáljon, amelyek aztán a pozitív vég felé mozdulnak el. Csak ezután bocsát ki a LED fény. A LED-ek fényforrást jelentenek irány-, ami azt jelenti, hogy csak bizonyos irányban bocsátanak ki fényt, ellentétben az izzólámpákkal és a kompakt fénycsövekkel minden irányban.

A beltéri világításhoz általában forgalmazott LED izzó fehér fényt (árnyékot vagy fényt) bocsát ki, ill napfény. Ezen kívül vannak olyan LED-ek, amelyek színes fényeket bocsátanak ki a kültéri dekorációs igényekhez.

Melyik fény a legjobb a szem számára?

A beltéri világításhoz szükséges lámpák kiválasztása általában az Ön igényeitől függ. Amit azonban jobban figyelembe kell vennie, az az egyes típusok mellékhatásainak kockázata.

Az izzólámpa hősugárzása és annak intenzív fénysugara az idő múlásával növelheti a szaruhártya károsodásának, a szürkehályog és a retina sérülésének kockázatát. Az izzók is hajlamosak a hosszan tartó villogásra, rövidlátást (rövidlátást) okozva vagy súlyosbítva.

Eközben úgy gondolják, hogy a CFL izzó erős fénye gyors testgyengeséget, fejfájást, szemirritációt és még a látási problémák, például a keratitis és a kötőhártya-gyulladás kockázatát is okozhatja. Az idő múlásával a fluoreszcens világítás az UV sugárzás okozta szembetegségek, például szürkehályog és pterygia fokozott kockázatával is társult. Erről a kockázatról az ausztrál Monash Egyetem kutatása számolt be, amelyet az American Journal of Public Health jelentett meg 2011-ben.

Másrészt a LED-es világításnak megvannak a maga hátrányai a szem egészségére nézve. A LED-fénynek való kitettség miatt bekövetkező szemszövetkárosodást embereken és állatokon végzett különféle vizsgálatok kimutatták. Két különböző kínai tanulmányt összefoglalva a LED-es izzók, különösen a kék fény kibocsátása a retina károsodásának és szürkehályogának fokozott kockázatával járt.

Az orvosával konzultálva megtudhatja, melyik lámpa az Ön számára megfelelő. Később az orvos javasolhatja a fény típusát, a nyaláb színét és a legjobb fényintenzitást a szemének.

Tippek a szem számára kényelmes szobai lámpák felszereléséhez

Minden épületnek világításra van szüksége, beleértve a saját irodáját és otthonát is. Miután megtudta, hogy melyik típusú izzó a legmegfelelőbb az Ön számára, íme néhány tipp, amelyeket kipróbálhat, ha otthoni lámpát telepít:

1. Kerülje az erősen fluoreszkáló fényű izzók beépítését

Akár otthon, akár az irodában kerülje a fényes fluoreszkáló világítást, amely kék fényt bocsát ki. Az ilyen neonszínek gyakran kápráztatják el a szemet, ami gyors fáradtságot és fejfájást okoz. A kék fény hatására a migrén is gyakran visszatérhet.

Ehelyett telepítsen olyan világítást, amely a természetes napfényhez hasonlóan meleg fehér fényt bocsát ki. Így a szemünk jobban alkalmazkodhat önmagához. Nem fárad el gyorsan, mert folyamatosan hunyorál.

Próbálja meg minden helyiségben azonos típusú és intenzitású világítást biztosítani. Ezek a tippek hasznosak, hogy a szemének ne kelljen folyamatosan alkalmazkodnia az új fényhez, amikor szobákat mozgat.

2. Tegye a fényt a szem alá

A mennyezeten lévő izzó fényének a szeme alatt kell lennie. Ezért a legjobb, ha több lámpát helyezünk a tetejére, ahelyett, hogy a szoba közepétől csak egy fénysugarat választanánk. Helyezze a mennyezeti lámpát úgy, hogy egyenletes fénysugarat kapjon.

Ha lehetséges, helyezzen állólámpákat is a szoba különböző pontjaiba, hogy ne legyenek sötét sarkok.

3. Állítsa be otthona vagy irodája falainak színét is

A kényelmes megtekintés érdekében kerülje a falak fehér vagy kék festését.

Ne feledje, hogy a fény visszaverődik egy szilárd tárgy felületéről. Beleértve a falat is. Ha a fehéret választja, miközben az izzó fénye fehér vagy sárga, akkor a fény visszaverődése tükröződést okoz. Hasonlóképpen, ha a kék festéket választja, miközben az izzó fénye fehér. Eközben, ha a falak kékek, de a villanykörte sárga, a szoba világítása zavarosabbnak és sötétebbnek tűnik.

Válasszon semleges falszínt, hogy a szem lágy rózsaszínű legyen őszibarack vagy barack, és meleg bézs árnyalatok. Színárnyalatok rózsaszín és őszibarack árnyékot, hogy a szem könnyebben elfogadja. Megkerülheti a fal színének hatását, ha posztert tesz, wallpaper, vagy akár egy fali dekoráció, mint egy fénykép.

A texturált falak is jobbak, mint a sima, sima és fényes falak. Mivel a textúra "elnyeli" a visszavert fény egy részét, így ami a szemedbe kerül, nem olyan intenzív.

Tippek a hálószobába történő lámpák felszereléséhez

Csakúgy, mint bármely más helyiségben, a hálószobákban is jó megvilágításra van szükség. Mert az alvás mellett ezen a magánterületen sok más dolgot is megtehet. Például öltözködés, munka, könyvolvasás pihenés közben vagy viselés smink.

Alapvetően úgy állítsa be a hálószoba világítását, mint bármely más helyiség. Helyezzen egy villanykörtét egy kis, árnyékos teljesítményűre, közvetlenül a mennyezet közepére, hogy egyenletes fényt nyújtson minden irányba. Célszerű azonban 1-2 olyan extra izzót is csatlakoztatni, amelyek stratégiailag úgy vannak elhelyezve, hogy a sugár felülről ne essen a szemed alá.

Ne feledje, hogy ne olyan LED-es lámpákat válasszon, amelyek kék fényt bocsátanak ki a helyiségbe. Mert a kék fények valójában megnehezítik az éjszakai alvást. Ez a hatás a test biológiai órájának működésével függ össze, amelyet cirkadián ritmusnak neveznek.

A spanyol Granadai Egyetem tanulmánya, amelyet a PLos One folyóiratban tettek közzé 2017-ben, arról számolt be, hogy a kék LED fény kimutatta, hogy csökkenti a melatonin (az álmos hormon) termelését. Ez az, ami éjjel frissnek érzi magát, ezért hosszabb ideig tart elaludni. Viseljen piros éjszakai fényt, hogy stimulálja a melatonin termelését az egész éjszaka folyamán.

Vannak más tippek a jobb alváshoz, anélkül, hogy a fény megzavarná őket:

• Korlátozza a szobájába jutó világítást. Próbálja kezelni a más helyiségekből vagy a kültéri napsugárzásból származó fényszivárgást.
• Ne kapcsolja be az élénk fehér fényeket, amikor hirtelen felébred éjszaka. Használjon speciális éjszakai fényt, amelynek gyengén piros vagy meleg narancssárga fénye van.
• Kapcsolja ki az összes fényforrást, beleértve a mobiltelefonokat, a tévéket és a számítógépeket. Lefekvés előtt ajánlott kikapcsolni a fényt bocsátó készülékeket.

A természetes napfény is fontos

A világítás az űrben fontos. A stratégiai világítás a mozgás közbeni jobb látás mellett a ház belső díszítését is szebbé teszi.

Azonban nem szabad megfeledkeznie a természetes napsugarak fontosságáról sem. Reggel délig szélesre nyissa ki a függönyöket és az ablakokat, hogy "beengedje" a természetes fényt a házba.

A természetes megvilágítás a legenergiahatékonyabb világítási eszköznek bizonyul, mint a mesterséges megvilágítás. Általánosságban elmondható, hogy a természetes fény felhasználása beltéri világításhoz akár 75 százalékkal is csökkentheti a havi villamosenergia-költségeket.

A beltéri természetes megvilágítás sokkal jobb megvilágítást is biztosít, anélkül, hogy szemkápráztatást okozna, mint az izzólámpa vagy a fénycső. Így kényelmesen végezheti tevékenységeit, miközben elkerülheti a balesetek kockázatát, például megbotlást vagy elesést.

Fordítottan arányos a CFL-lámpák UV-sugárzásának kockázatával, a nap ultraibolya sugarai valóban hasznosak. A nap UV sugarai természetes fertőtlenítő és fertőtlenítő szerek. A természetes megvilágítás segíthet csökkenteni az otthona minden részében leselkedő káros baktériumok és organizmusok számát.