Tartalomjegyzék:
- Hogyan lehet gyorsan és hatékonyan kezelni a fejfájást
- 1. Szedjen fejfájás elleni gyógyszert
- 2. A vízfogyasztás a fejfájás kezelésének gyors módja
- 3. Egy pillanatra hagyja abba a munkát, hogy mozogjon
- 4. Finoman masszírozza a nyakat és a halánték körül
- 5. Növelje a koffeinbevitelt
- 6. A fejfájás gyors kiküszöbölése relaxációval
- 7. Ügyeljen az elfogyasztott ételekre és italokra
Lehetetlen, ha valakinek soha nem fájt a feje. Különösen, ha produktív korban van, vagy minden nap aktívan dolgozik. Ráadásul, ha a fejfájás túlórázáskor jelentkezik. Gyors és hatékony fejfájás kezelésére mindenképpen szükség van, hogy a munka gyorsan elvégezhető legyen. Akkor van-e olyan módszer a fejfájás kezelésére, amely könnyen megoldható és nem zavarja a munkát?
Hogyan lehet gyorsan és hatékonyan kezelni a fejfájást
Talán, ha otthon fáj a fejed, azonnal feküdj le és pihenj a tünetek enyhítésére. A helyzet azonban más, ha a munkahelyi fejfájásról van szó.
A felhalmozódó és korlátozott idő alatt teljesítendő munkaigények miatt gyakran nincs ideje gyógyszeres kezelésre a fejfájás enyhítésére, sőt néha el kell viselnie a fájdalmat.
Ehhez tudnia kell, hogyan kell kezelni a gyorsan kiválasztható fejfájást, és nem akadályozza a munkafolyamatot. Íme néhány gyakorlati módszer a munkában érezhető fejfájás enyhítésére.
1. Szedjen fejfájás elleni gyógyszert
A EverydayHealth beszámolójában Jack M. Rozental, Ph.D., chicagói kórház szakembere kijelentette, hogy a gyógyszertárakban szinte minden fejfájás elleni gyógyszer hasznos a feszültséges fejfájás enyhítésében (feszültség típusú fejfájás).
"A több összetevő kombinációjából álló gyógyszer szedése hatékony módszer a fejfájás kezelésére" - mondta Rozental. A fejfájás elleni gyógyszer, amely paracetamolból, propifenazonból és koffeinből áll, gyorsan és hatékonyan enyhíti a fejfájást.
2. A vízfogyasztás a fejfájás kezelésének gyors módja
A dehidráció a fejfájás egyik leggyakoribb kiváltója. Amikor a test dehidrálódni kezd, az egyik tünet vagy jel, amelyet érezhet, a fejfájás. A fejfájás azért jelentkezik, mert az agy folyadékhiány miatt összehúzódik vagy összezsugorodik. Ez a mechanizmus arra készteti az agyat, hogy eltávolodjon a koponyától, és fájdalmat vált ki.
Mindig próbáljon vizet vagy bármilyen folyadékot inni, hogy elkerülje a kiszáradást a munkahelyén. Ha reggel szomjasnak érzi magát, és akkor kezd el dolgozni, anélkül, hogy egész nap kielégítené folyadékigényét, akkor szinte biztos, hogy a túlmunkában fejfájást fog kapni.
Munka közben folytatnia kell a vízivást. Munka után ne felejtsen inni vizet otthon. Ez azért történik, hogy elkerülje a reggeli szomjúságot, mert a szomjúság ébredéskor annak a jele, hogy már enyhén kiszáradt.
3. Egy pillanatra hagyja abba a munkát, hogy mozogjon
Az egész napos munka közben fejfájást is kiválthat. A hát felső részén, a nyakon és a vállakon jelentkező nyomás vagy feszültség az oka.
Kerülje a túl hosszú ülést. Mindig szánjon időt arra, hogy mozogjon, és legalább heti 25 alkalommal végezzen fizikai aktivitást. Ezt megkerülheti például azzal, hogy sétál az irodában, hogy üdvözölje a barátait, vagy parkoljon a járművel kissé távolabb az irodától.
4. Finoman masszírozza a nyakat és a halánték körül
Nem kell különösebb képességek ahhoz, hogy saját magad masszírozd a nyakat és a halánték környékét, mivel ez egy gyors módszer a fejfájás enyhítésére.
Ennek a két résznek a masszírozása segíthet enyhíteni a stressz okozta fejfájás feszültségét vagy súlyosságát. Ezenkívül a masszázs is növeli a véráramlást.
5. Növelje a koffeinbevitelt
Az embereknek gyakran kell kávé, hogy ébren legyenek munka közben. De a koffein nemcsak az álmosság leküzdésére szolgálhat a fejfájás enyhítésére és kezelésére. Tehát ne csodálkozzon, ha olyan fejfájás elleni gyógyszert talál, amely az egyik összetevője koffeint is tartalmaz.
A koffein a fejfájás fájdalomcsillapító gyógyszereknél is segíthet, mint például az acetaminofen. Van egy fejfájás elleni gyógyszer is, amely paracetamol, propifenazon és koffein kombinációját tartalmazza, így célszerűbb fogyasztani, és alternatíva lehet, ha koffeinre van szüksége, de nem szereti a kávét.
6. A fejfájás gyors kiküszöbölése relaxációval
A stressz a testtel kapcsolatos számos probléma, köztük a fejfájás fő forrása. Fejfájás a feszült nyaki és vállizmok miatt jelentkezhet. Ezért tanuljon meg néhány kikapcsolódási légzési technikát, vagy nyújtja meg az izmokat az íróasztalánál, hogy könnyebben érezhesse izmait. Ez a gyors módszer képes kezelni a stressz okozta fejfájást is.
7. Ügyeljen az elfogyasztott ételekre és italokra
Ha gyakori fejfájása van minden alkalommal, amikor dolgozik, vagy túlórázik, akkor talán a probléma az elfogyasztott ételekkel van. Minden elfogyasztott étel és ital befolyásolhatja vagy befolyásolhatja a fejfájást.
Fontos az is, hogy rendszeresen menjen az étkezés. Ne hagyjon ki minden étkezést. Ha éhes vagy nem kap elegendő ételt és italt, az fejfájást okozhat. A fejfájás a normálnál alacsonyabb vércukorszint miatt következik be.
A munkahelyi fejfájást néha nehéz elkerülni. Különböző nyomások, amelyek aztán stresszt okoznak, a rutin részét képezik, amelyet óhatatlanul be kell tartani. Tegyen néhány gyors módszert a fenti fejfájás kezelésére a fejfájás enyhítése érdekében.
