Tartalomjegyzék:
- A fáradtság okai és hatásai a testi és lelki egészségre
- Enyhítse a fáradtságot, miután relaxációval dolgozik egy masszázsszékben
- Meleg vízbe áztatással szüntesse meg a fáradtságot
A munka utáni fáradtság elkerülhetetlen, ezért meg kell találnia a módját, hogy megszabaduljon ettől a fáradtságtól. Gyakran figyelmen kívül hagyjuk a fáradtságot, azt gondolva, hogy ez magától elmúlik.
Kiderült azonban, hogy a fáradtság nem tekinthető apróságnak. Az egyik ok, amely hosszú hatással lehet, a "Életmód sérülés”.
Ez a helytelen testtartás miatt következik be, amikor mindennapi tevékenységet végez vagy munkát végez. Aztán ez a helytelen testtartás öntudatlanul megismétli önmagát, és idővel sérülést okoz.
A fáradtságot mindennapi tevékenységeink is okozzák, amelyek ritkán mozognak. Annak érdekében, hogy később fizikailag és mentálisan is hatással lehessen az egészségre.
Ezért tudd meg, mi a fáradtság hatása, ha nem ellenőrzik, és hogyan lehet gyorsan megszabadulni tőle.
A fáradtság okai és hatásai a testi és lelki egészségre
Az életkor előrehaladtával a testtartás anatómiájában biomechanikai változásokon megy keresztül. Például a túl hosszú ülés hátfájást okozhat és megmerevítheti a vállát. Ezért nem ritka, hogy munka után gyakran szédül vagy fáj a hátad.
Bizonyos esetekben az egyedül hagyás hatással lehet mentális és fizikai egészségére. A fizikai behatásokat illetően a testtartás a munkavégzés során gyakran nem fordít rá különös figyelmet.
Három olyan testtartás, amely nem ideális:
- scoliosis (S alakú gerinc)
- kyphosis (előre hajló)
- lordosis (hátrahajlás)
Számos olyan testtartás-változás fordul elő, amely nem ideális a felnőttek körében, különösen ebben a digitális korszakban. A technológia megváltoztathatja az embereket passzívabbá és kevésbé fizikailag aktívvá, ami egészségtelen testtartást eredményezhet. Például túl sokáig ülve játszani eszközökkel, vagy dolgozni a számítógép képernyője előtt.
Általában, ha ritkán mozog, olyan tüneteket okoz, amelyek kényelmetlenné teszik a testet. Ha a testet fáradtság éri, az agy vérellátása csökken, mert az izmok nem ellazultak, feszültek és nem merevek.
Amikor a test mozgásfunkciója csökkent, ezt görcsnek nevezzük. Ha nem kezelik azonnal, ennek krónikus következményei lehetnek, ami a gerincvelő megcsípését okozhatja a nyaktól a derékig.
Eközben mentálisan, ha fáradtnak érzi magát, stresszt válthat ki, amely miatt nem hajlandó másnap visszamenni a munkába.
Ezt a munka utáni fáradtságot általában az összpontosítás hiánya, gyakori szédülés és álmatlanság jellemzi. Ha ezeket a tüneteket nem kezelik azonnal, másnap nehéz lesz koncentrálni, amikor visszatér a határidők üldözéséhez.
Ha ugyanígy érzel, akkor jó, ha mielőbb megszabadulsz a munka utáni fáradtságtól.
Enyhítse a fáradtságot, miután relaxációval dolgozik egy masszázsszékben
Az egész napos munka után enyhítheti a fáradtságot, ha megérzi a masszázsszéken ülve a nyugodt érzést. Ez a módszer nagyon praktikus és gyors, mert zavaró lehet a mozgalmas élet közepén.
Azok számára, akik akut fáradtsági fázisban vannak, a masszázsszékek segíthetnek a merev izmok ellazításában.
Ezenkívül a masszázsszékek javíthatják a vérkeringést, így az izmok és az ízületi funkciók egészségesebbé válnak. Ez a módszer képes lassítani a mozgás funkciójának csökkenését a produktív korban, hogy az egészségesebb jövőt üdvözölhesse.
Egy tanulmány szerint Ortopédiai Traumatologia Rehabilitacja mondta, a masszázsszékek hatékonyan oldhatják a gerinc izomfeszültségét és kényelmetlenségét. A kutatók azt is elmondták, hogy a masszázsszék terápiája megakadályozhatja a testi és szellemi fáradtságot. Ez egy alternatíva a munka utáni fáradtság enyhítésére.
A masszázs a pihenés révén egyéni pszichológiai előnyökkel járhat. Ez a pihentető hatás azért következik be, mert a test endorfint termel, így a masszázs megkönnyebbülést jelenthet azoknak az egyéneknek, akik krónikus hátfájást és fejfájást tapasztalnak.
A masszázs a test keringését és vérkeringését is javítja, így a feszített izmok a tevékenységek napján lazábbá és rugalmasabbá válnak.
Az általában problémás akupunktúrás pontok közé tartozik a gerinc, a derék, a váll, a nyak, a csípő, a comb és a kar.
A masszázsfotelekben általában alkalmazott technika a shiatsu technika. A technika alkalmazásával a technika nyomasztó mozdulatokkal ellazítja a testet (nyomja meg), pat (veregetés), tekercs (gördülő), forog (forgó), és gereblyézni (söpörés) izom.
A masszázsszék mozgása kifejezetten kényelmet nyújthat az akupunktúrás területeken, amelyek izomfeszültség oldását igénylik.
A masszázsszékek mellett meleg fürdőben is ellazíthatja az izmait, hogy enyhítse a munka utáni fáradtságot.
Meleg vízbe áztatással szüntesse meg a fáradtságot
Miután sok nap részt vett sok értekezleten, különféle határidőkkel dolgozott, és szembe kellett néznie az úton lévő torlódásokkal, fáradtnak érezte magát, amikor hazajött a munkából, nem lehet tagadni. Ezt azonban nem szabad tolerálni.
A masszázsfoteleken való pihenésen kívül megpróbálhatja kényeztetni fáradt testét meleg vízbe áztatva.
Ne felejtse el áztatni illóolajokkal kevert meleg vízben a hangulat helyreállítása és a hormonháztartás fenntartása érdekében. A meleg fürdő érzése emelheti a hangulatot, és enyhítheti a stresszt és a fáradtságot.
Mindkét dolog függetlenül elvégezhető a tevékenység előtt és után is. Így megszabadulhat a munka utáni fáradtságtól. Tehát, amikor másnap visszatér a tevékenységéhez, teste fittebbnek érzi magát, és elméje jobban összpontosít munkája befejezésére.
Testünk analóg a motoros járművekkel. Feladatai ellátása előtt a testet mindig fel kell melegíteni, és minden fizikai állapotot ellenőrizni kell. Annak érdekében, hogy amikor visszatér a rutinjához, teste készen áll arra, hogy kiváló állapotban legyen.
Olvassa el:
