Hogyan kezeljük a túlmelegedést a menopauza idején (hőhullámok) & bull; szia egészséges

A menopauza egyik jele a hőhullámok, más néven hőhullámok. Talán először hallja, de valójában gyakran érezte, ha menopauza van. A hőhullámok hőérzetet jelentenek a testben, és ez minden menopauzás nő esetében normális. Ez időnként bosszantó lehet, de valójában megoldható. Hogyan kell?

Mi a hőhullám?

A hőhullámok vagy a hőhullámok olyan hőérzet, amely hirtelen jelentkezhet menopauzás nőknél. Általában ez a hőérzet az arcon, a nyakon és a mellkason jelentkezik. Forró villanások alatt érezheti, hogy a bőre meleg, izzad (különösen a felsőtesten), kipirul az arca, gyorsabb a szívverése és bizserg az ujjaiban.

A hőhullámok oka nem ismert pontosan, de úgy tűnik, hogy összefügg a reproduktív hormonok változásával a menopauzás nők testében. Azonban nem minden menopauzás nő szenved hőhullámokat. Azok a nők, akik dohányoznak, elhízottak és ritkán nagyobb a hőhullámok kialakulásának kockázata.

Forró villanások jelentkeznek, amikor a bőr alatti erek kitágulnak, hogy elősegítsék a test lehűlését. A test is izzadhat, reagálva a test lehűlésére. Ez a verejték éjjel megjelenhet, és megnehezítheti a nők alvását. A túl sok izzadás miatt fázhat.

A menopauza idején rövid ideig jelentkezhetnek hőhullámok, egyesek hosszabb ideig is tarthatnak. A hővillanások utolsó időtartama nőenként változhat. Azonban általában a hőhullámok idővel csökkennek.

Forró villanások különböző dolgok miatt léphetnek fel, amelyek kiválthatják őket, például:

• Alkoholt inni
• Koffeintartalmú termékek fogyasztása
• Fűszeres ételeket fogyasztani
• Magas hőmérsékletű (meleg) helyiségben tartózkodni
• Stressz vagy szorongás
• Viseljen szoros ruhát
• Dohányzás vagy passzív dohányzás

Hogyan kezeled a hőhullámokat?

Különböző módon lehet kezelni a hőhullámokat. Kezdve az egyszerű módszerektől, amelyeket otthon is megtehet, gyógyszerek vagy növényi termékek felhasználásával, a hormonokkal járó terápiákig. A hőhullámok súlyosságától függően kipróbálhatja ezeket a módszereket.

A hőhullámok kezelésének egyszerű módja

Ez a módszer segíthet csökkenteni a hő intenzitását, amikor hőhullámok lépnek fel. Néhány egyszerű módszer a hőhullámok kezelésére, például:

• Nyugodt maradni. A legjobb, ha éjszaka tartja a szobahőmérsékletet, és ne fázzon, ne túlmelegedjen. Állítsa be a ruháit, lehetőleg pamutból készült ruhákat.
• Lélegezzen lassan, vegyen egy mély lélegzetet és lélegezzen ki (percenként 6-8 légzés). Próbálkozzon ezzel 15 percig minden reggel és este, vagy minden alkalommal, amikor hőhullámokat kezd érezni.
• Korlátozza a kávé és tea fogyasztását, és hagyja abba az alkoholfogyasztást és a dohányzást.
• Egyél kiegyensúlyozott táplálkozással, ellenőrzött adagokkal. Fogyasszon olyan ételeket, amelyek fehérjét tartalmaznak (dió, hús, tojás, joghurt), jó zsírokat (különösen omega-3 zsírsavakat, például olívaolajat, diót, lazacot és avokádót), valamint zöldségeket és gyümölcsöket, amelyek fitotápanyagokat tartalmaznak (brokkoli, kelkáposzta, káposzta, kelbimbó, zeller, fokhagyma) hozzájárulhatnak a hormonális egyensúly fenntartásához a szervezetben, ezáltal csökkentve a hőhullámokat.
• Rendszeresen mozogjon. Nem kell nehéznek lennie. Az olyan sportok, mint a séta, úszás, tánc és kerékpározás, megfelelő választás az Ön számára.
• Kipróbálhatja a jégtakaró használatát is. Éjjel a fejedre téve a jégcsomagot, ez segíthet. Vagy törölje le arcát hideg vízzel, a meleg fürdő is segíthet.

Növényi termékek

Ezt kutatások nem bizonyították jól, de néhány nő, aki kipróbálta, beszámol arról, hogy ez csökkentheti a hőhullámokat. Szóval, nem árt, ha ki akarod próbálni. Néhány olyan növényi termék, amelyről úgy gondolják, hogy csökkenti a hőhullámokat, a következők:

• Piros lóhere (Trifolium pratense). Úgy gondolják, hogy csökkenti a hőhullámokat, de vannak mellékhatásai is, amelyek növelhetik a vérzés esélyét.
• Esti kankalinolaj (Oenothera biennis). Segíthet a hőhullámok enyhítésében is, de mellékhatásokat is okozhat, például hányingert és hasmenést. Azok számára, akik bizonyos gyógyszereket, például vérhígítókat és néhány pszichiátriai gyógyszert szednek, ne vegye be ezt az olajat.
• Szója. A szójabab olyan anyagokban található, amelyek az ösztrogénhez hasonló hatással bírnak, így segíthetnek csökkenteni a hőhullámokat. A szója azonban néhány embernél enyhe gyomorpanaszokat, székrekedést és hasmenést okozhat.

Vény nélkül kapható gyógyszerek

Lehet, hogy bevehet egy B-vitamin komplexet vagy E-vitamint, vagy bevehet egy nem vényköteles gyógyszert is, például ibuprofent a hőhullámok csökkentése érdekében. Ez segíthet.

Vényköteles gyógyszerek

A vény nélkül kapható gyógyszerekkel ellentétben a vényköteles gyógyszereket orvosnak kell jóváhagynia. A gyógyszer szedése előtt először konzultálnia kell orvosával. Ne hagyja, hogy ez a gyógyszer zavarja a gyógyszerek egyéb használatát, és ne súlyosbítsa állapotát. Egyes gyógyszerek csökkenthetik a hőhullámokat, például:

• Alacsony dózisú depressziós gyógyszerek, például fluoxetin (Prozac), paroxetin (Paxil) vagy venlafaxin (Effexor).
• Klonidin, vérnyomáscsökkentő gyógyszer.
• Gabapentin, antiseizure gyógyszer. A gabapentint általában ideg által közvetített fájdalom esetén adják, néhány nő számára kezelést kínálva.
• Brisdelle, egy speciális paroxetin formula a hőhullámok csökkentésére.
• Duavee, konjugált ösztrogén / bazedoxifen formula, amelyet hőhullámok kezelésére terveztek.

Hormonpótló terápia

Hormonpótló terápia vagy a HRT-t rövid ideig, kevesebb mint 5 évig tartó hőhullámok kezelésére használják. Ez a terápia sok nőnél megakadályozhatja a hőhullámokat. Ez a terápia a menopauza egyéb tüneteit is enyhítheti, például a hüvelyszárazságot és a hangulati rendellenességeket (hangulatingadozás). Néhány menopauzás nő esetében, akik hőhullámokat tapasztalnak, amelyek befolyásolhatják életminőségüket, ez a terápia nagy segítség lehet.

Az ösztrogén-kiegészítők pótolhatják az elveszített ösztrogént, ezáltal csökkentve a hőhullámok és az éjszakai izzadás súlyosságát. A progesztinekkel együtt bevitt ösztrogén (progeszteron) csökkentheti az endometrium rák kockázatát.

Ha azonban abbahagyja a HRT-t, a forró villanások visszatérhetnek. A HRT rövid távon számos kockázatot okoz, például vérrögöket és az epehólyag gyulladását. Ha a HRT nem megfelelő az Ön számára, akkor kipróbálhat más kezeléseket is. Ne felejtse el mindig konzultálni orvosával.