Tartalomjegyzék:
- Mi okozza valakit autoimmun betegségben?
- Gyakori autoimmun betegségek és tünetek
- Életmód az autoimmun betegek számára
- Kezdje el beállítani az étrendet
- Rendszeres testmozgás
- Kezelje a stresszt
- Elég alvás
- Kezelje jobban az idejét
Amikor az immunrendszer megtámadja a szervezet egészséges sejtjeit a sejtek téves kategorizálása miatt, ami károsíthatja az immunrendszert, ezt az állapotot autoimmunnak nevezik.
A normál immunrendszer a szervezet védőjeként működik a vírusok, baktériumok és különféle külső fenyegetések ellen, így a test továbbra is normálisan működik. Az immunrendszer általában meg tudja különböztetni, hogy mely sejtek vannak a testben, és melyek idegen sejtek.
Mi okozza valakit autoimmun betegségben?
Egy 2014-es tanulmány kimutatta, hogy a nők hajlamosabbak az immunrendszeri betegségekre. 2: 1 arányban, vagyis a nők körülbelül 6,4% -ában és a férfiak 2,7% -ában. Bizonyos autoimmun betegségek, például a sclerosis és a lupus öröklődnek a család előzményei miatt.
Az orvosok nem tudják biztosan, mi okozza az embert az immunrendszer ilyen rendellenességében. A kutatók azonban feltételezik, hogy olyan tényezők okozhatják ezt az állapotot, mint az öröklődés, az étrend és a környezet.
Gyakori autoimmun betegségek és tünetek
- 1. típusú cukorbetegség
- Rheumatoid Arthritis (reuma)
- Lupus
- Pikkelysömör
- Gyulladásos bélbetegség
- Szklerózis multiplex
Az autoimmun betegségek korai tünetei hasonlóak egymáshoz. Ezek közül például a fáradtság érzése, izomfájdalom, duzzanat és bőrpír a test több részén.
Életmód az autoimmun betegek számára
Megfontolhatja az életmód megváltoztatását, hogy normális tevékenységeket végezhessen, annak ellenére, hogy autoimmunitása van. Ne feledje, hogy ez a betegség nem gyógyítható.
Az alábbiakban egészséges életmódot alkalmazhatunk autoimmun betegeknél.
Kezdje el beállítani az étrendet
Az egészséges táplálék minden bizonnyal jobb táplálkozást és táplálkozást tartalmaz. A jó táplálkozás javíthatja az immunrendszer működését és enyhítheti az autoimmun tüneteket. Kiegyensúlyozott, alacsony zsírtartalmú ételek ajánlottak.
Próbálja kiegészíteni étrendjét gyümölcsökkel, zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonákkal, valamint magas kalciumtartalmú ételekkel. Még jobb, ha konzultál orvosával az étrendnek az Ön betegségének megfelelő megváltoztatásáról.
Rendszeres testmozgás
A testmozgás nagyon fontos a test egészségéhez kívül és belül. Minden nap legalább 30 percet, vagy legalább heti 5-6 napot kell gyakorolnia. Ne felejtse el megkérdezni az orvost, hogy milyen mozgások megengedettek és biztonságosak az Ön számára.
Kezelje a stresszt
Vegyen részt olyan tevékenységekben vagy hobbikban, amelyek segíthetnek csökkenteni a stresszt. Néhány tevékenység, amelyet végezhet, például jóga, meditáció és még sok más. Ha van hobbija, garantáltan nem okoz gondot a stressz enyhítésében.
Elég alvás
Ha nem alsz eleget, ez azt eredményezi, hogy a tested nem lesz a legjobb állapotban. A fokozott stressz az alváshiány egyik példája. A stressz különféle problémákat okozhat a testben, és az egyik autoimmun.
Törekedjen arra, hogy minden este legalább hét órát aludjon, hogy elméje felfrissülhessen, és teste helyrehozhassa a tevékenysége során fellépő szövetkárosodást.
Kezelje jobban az idejét
A fáradtság az autoimmunitás gyakori tünete és oka. Fittnek érezve az ember általában a lehető legrövidebb idő alatt elvégzi az összes munkát. Bár ettől még fáradtabb lehet.
Jobban kezelhető az idő a tevékenységek kiegyensúlyozott ütemezésével. Tegye fontossá, melyik a fontosabb, és mely feladatokat lehet elhalasztani, hogy utoljára dolgozzon.
