A testtömeg-index (testtömeg-index) kiszámítása & bull; szia egészséges

"Az egészséges testsúly megőrzése megakadályozza a különféle betegségeket" - ez az aranytanács, amelyet időről időre gyakran hallott, mint egy megrongálódott kazetta. De a mérleg méregetése valószínűleg nem lesz elég. Itt játszik szerepet a testtömeg-index (BMI), más néven testtömeg-index.

Mi a testtömeg-index?

"A testtömeg-index jó módja annak megítélésére, hogy egészséges testsúlya van-e vagy sem" - mondja Jessica Crandall, RD, a diabétesz szakoktatója, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia országos szóvivője.

A testtömeg-index egy standard mérőszám, amelyet annak meghatározására használnak, hogy kik tartoznak az egészséges és egészségtelen súlycsoportba. A testtömegindex, vagyis a BMI összehasonlítja a súlyodat a magasságoddal, amelyet úgy számolnak, hogy elosztod a kilogrammban kifejezett súlyodat a négyzetméterben kifejezett magassággal.

BMI illusztráció (forrás: whathealth.com)

Például szeretné megtudni, hogy normális vagy elhízott-e. Súlya 80 kilogramm és 1,75 m (175 centiméter) magas.

Először szorozza meg a magasságát négyzetben: 1,75 x 1,75 = 3,06. Ezután ossza el a súlyemelést a magasság négyzetével: 80 / 3,06 = 26,1. Végül hasonlítsa össze BMI-számát (26,1) az alább felsorolt súlykategóriákkal:

18,5 alatt = alulsúlyos
18,5 - 22,9 = normál testtömeg
23 - 29,9 = túlsúly (elhízási hajlam)
30 és felett = elhízás

Így a BMI, vagyis a testtömeg-indexed azt jelzi, hogy túlsúlyos vagy.

BMI kalkulátor a testtömeg-index egyszerű kiszámításához

Annak érdekében, hogy könnyebben kiszámolhassa a testtömeg-indexét, és hogy súlya ideális, alul- vagy túlsúlyosnak minősül-e, a Hello Sehat BMI kalkulátor amelyet az alábbi képre kattintva használhat:

A testtömeg-index nem tudja megmérni az ideális testsúlyt

A BMI egy egyszerű számítási módszer, amely alapvető információkat nyújt a teljes súlyproblémájáról. Ez az ábra a veszély figyelmeztető jeleként szolgálhat, és megvédheti az embert attól, hogy meghaljon a krónikus, elhízással összefüggő betegségektől.

A Live Science jelentése szerint a BMI nem ideális és pontos mérési módszer, és nem tudja megmagyarázni az ember súlyproblémájának okát. Az egészséges testsúly meghatározásakor a végleges mérés egy típusa nem alkalmazható mindenkinél - mondta dr. Rexford Ahima, a Pennsylvaniai Egyetem orvosprofesszora és a 2013-ban megjelent Science folyóirat kutatója.

A BMI nem veszi figyelembe a testzsír mennyiségét és eloszlását sem, ami fontos az ember különböző krónikus betegségek kockázatának mérésében. Ennek oka, hogy a vékony embereknek még mindig kitágult a gyomruk vagy cukorbetegségük lehet. Bizonyos esetekben a magas termet, mint a testépítő (aki izomtömegének köszönhetően túlsúlyosnak tűnhet), nem feltétlenül rossz; sok olyan embert, aki meghaladja a „normális” súlyt, egészségesnek nyilvánítja. Ezenkívül az alacsony BMI-szám bizonyos betegségek vagy öregedési tényezők következménye lehet.

A BMI nem veszi figyelembe az etnikum és a nem (a nőknél általában több a zsírtömeg, mint a férfiaknál), az életkor, a fizikai aktivitás szintje, a testösszetétel (mennyi az izom és a testzsír aránya) és a derékméret ( átlag feletti derékbőség). az átlag az elhízás és a társult betegségek kockázatának másik mutatója). Tehát például nőként, még akkor is, ha testtömeg-indexe a normál kategóriába esik, akkor is magas lehet a testzsírszázaléka.

Vagyis a BMI nem jelenti teljes mértékben az ember egészségi állapotának és a betegség kockázatának átfogó diagnózisát. Forduljon tovább orvosához a súlyával kapcsolatos egészségi állapotokkal kapcsolatos kockázatokról és aggályokról.

Ha már tudja, mi a testtömeg-indexe, mit tehet?

Ne csak ragaszkodjon a BMI-hez és a mérleg skáláján szereplő számokhoz. Figyeljen az izomtömegre és a derék kerületére is, hogy átfogóbb összefoglalást nyújtson testének valós általános egészségi állapotáról. Mindenki teste más, ezért a BMI nem tökéletes az univerzális számításokhoz.

A BMI hasznos lesz referenciapontként, ha más felügyeleti eszközökkel együtt használják. Használja ki a BMI-számításait és a súlymérlegét - majd mélyebbre ásson orvosával, hogy megnézze, jó úton jár-e az ideális súly eléréséhez.

—

Tetszik ez a cikk? Segítsen nekünk jobban, ha kitölti a következő felmérést: