Tartalomjegyzék:
Ha a végbél környéke viszket, fájdalmas, sőt vérzik, akkor biztosan aranyérben szenved terhesség alatt. Az aranyér olyan erek, amelyek megduzzadnak és kilógnak a végbélben a visszér és a hüvelyi gyulladás miatt. Terhesség alatt a terhes nők általában 50% -ánál jelentkezik aranyér. A vér térfogata drámaian megnő, ami még nagyobbá teszi az ereket. A megnagyobbodott méh a végbélben lévő ereket is nyomja. Ráadásul a székrekedés súlyosbíthatja az aranyereket. Az aranyér általában a szülés után javul.
A kényelmetlenség enyhítésének egyszerű módjai a következők:
- Sok vizet kell inni és rosttartalmú étrendet fogyasztani teljes kiőrlésű gabonákkal, nyers zöld zöldségekkel és gyümölcsökkel. A folyadékok és a rostokban gazdag ételek elősegítik a bélmozgások zavartalanságát és csökkentik a terhesség alatt tapasztalt székrekedés mennyiségét. Az aranyér oka gyakran székrekedés. Ennek megakadályozásának legjobb módja a terhesség alatti rendszeres bélmozgás. Lehet, hogy még naponta meg kell inni egy pohár szilvalevet, hogy segítsen a bélmozgásban.
- Nem szabad megpróbálnia túlterhelni a beleket, és túl sokáig ülni a WC-n, mivel ez nyomást gyakorol a területre.
- Tornázhat is. Az alábbiakban háromféle gyakorlatot használunk a lábak keringésének javítása és a visszeres erek kellemetlenségeinek csökkentése érdekében:
1. Módosított térd-mellkas gyakorlat
- Térdeljen, tartsa a térd közötti távolságot 45 cm-ig.
- Helyezze az alkarját (a könyöktől a tenyérig) a padlóra. A medence magasabb lesz, mint a test többi része.
- Enyhén húzza meg a hasi izmokat, hogy enyhítse a hasfalra nehezedő babát.
- Tartsa a hátát kissé ívelt. Tartsa a combjait egyenesen. Tartsa fenn ezt a helyzetet 2 percig, vagy ha lehet, akár 5 percig is.
- Pihenjen a testén. Lassan kelj fel és tartsd meg az egyensúlyod.
- Szükség szerint ismételje meg a nap folyamán.
Az alsó test izmainak megerősítése és ellazítása érdekében nincs jobb edzés, mint a jól ismert Kegel-gyakorlatok.
2. Kegel gyakorlatok
- Ha meg akarja érezni, hogy mely izmokat kell összehúzni a Kegel-gyakorlatok során, akkor a vizeletürítéskor kezdje újra, tartsa újra, kezdje újra. Ez valami olyasmi, mint a Kegel-gyakorlatok. Gyakorolja újra ezeket a tonizáló és pihentető hüvelyi izmokat, miközben ül, áll, sétál, vezet és TV-t néz.
- Próbáld egyre szorosabban meghúzni a hüvelyizmaidat, és tartsd őket olyan erősen, amennyire csak tudsz.
- Próbáld meg tonizálni az izmokat elölről hátra, beleértve a végbelet (a végbelet), mint a fenti gyakorlatban. Minden reggel, délután és este végezze el ezt a gyakorlatot (naponta háromszor). Kezdje mindegyik ötszörével, és haladjon 20-30-ig.
Végül megpihenhet, ha felemeli a csípőjét.
3. Passzív lábemelés gyakorlatok
- A bal oldalon fekve emelje fel a lábát a medence fölé úgy, hogy párnával támasztja alá őket.
- Tedd minden este körülbelül 1 órán át, és ha lehetséges, a nap folyamán minden időközönként.
Ezenkívül beszélhet orvosával olyan termékek használatáról, mint például a hortenzia kenőcs aranyér ellen.
