Hogyan úszhat, az jó azoknak, akik kezdők

Az úszás számos előnnyel jár, az izmok erősítésétől, a testsúly megőrzésétől a szívbetegségek megelőzéséig. Az úszásnak azonban megvannak a maga nehézségei más sportágakhoz képest. Azok számára, akik kezdők, számos módon megkönnyíthetjük az úszás megtanulását.

Hogyan lehet megtanulni úszni kezdőknek

Az úszás hosszú alkalmazkodási idővel rendelkező sportág, mert az emberi test megszokta a szárazföldi tevékenységeket, és ritkán mozog a vízben. Ezenkívül az úszás az összes testizmot magában foglalja, hogy azok, akik nem szoktak hozzá, könnyen elfáradjanak.

Íme néhány módszer, amellyel megtanulhatja az úszást:

1. Készítse elő a szükséges felszerelést

Különböző típusú úszóeszközök vannak a megfelelő felhasználásukhoz. Például az úszószemüveg tiszta látást biztosít és védi a szemet. Eközben az orr és a füldugók megvédik a test mindkét részét a víz behatolásától.

Használhat úszó deszkát is testének támogatásához, amikor a lábmozgások edzésére összpontosít. Válassza ki a megfelelő felszerelést, hogy könnyebben megtanulhassa az úszást.

2. A vízben való megszokás

Mielőtt megtanulna úszni, végezze el ezt a módszert, hogy jól érezze magát a vízben. Próbáljon meg sétálni a medence szélétől a mélyebb részig. Ez azért van, hogy megszokja a víz felhajtó képességét.

Miután megszokta, menjen vissza a medence szélére. A medence szélét fogva hagyja az arcát a vízben, és kilégzésig, amíg buborék nem képződik. Addig gyakorolja ezt, amíg nem érzi jól magát a vízben.

3. Tanulj meg lebegni

Valójában lebeghet a víz felhajtó képességének köszönhetően, de lehet, hogy előbb hozzá kell szoknia. A trükk, tartsa meg a medence szélét. Vegyen egy mély lélegzetet, és emelje fel a lábát úgy, hogy a teste a hátán legyen.

Ez a legalapvetőbb módszer, amelyet el kell sajátítani az úszás megtanulásakor. Először nehéz lehet, de próbálkozz tovább, amíg 15-30 másodpercig nem tudsz lebegni. Ezután próbáljon meg lebegni anélkül, hogy kapaszkodna.

4. Haladjon előre

A lebegés után itt az ideje megtanulni a továbblépést. Első lépésként használhat olyan eszközöket, mint az úszók. Tartsa a deszkát maga előtt egyenes karjaival, majd nyomja fel magát a medence szélével.

Próbálja váltogatni a lábait. Fordítsa a fejét balra és jobbra, hogy lélegzetet vegyen. Tegye ezt a lépést, amíg megszokja, majd próbálkozzon újra eszköz nélkül.

5. Ismerje meg az alapvető úszási stílusokat

Miután elsajátította az úszás megtanulását, megtanulhat néhány alapvető úszási stílust. A kezdők számára ajánlott úszási stílus a mell, a pillangóúszás, a hát és a szabad stílus. Mindegyiknek vannak előnyei és hátrányai.

A pillangó és a szabad stílus gyors mozgást eredményezhet, de gyorsan fáradtnak érzi magát. Ezzel szemben a mell- és hátúszás viszonylag könnyű, mert nem kell bajlódnia a lélegzetvételével, de mindkettő lassabb.

Sokféleképpen lehet megtanulni úszni, de a legfontosabb az, hogy megtanuljunk úszni és haladni. Ne aggódjon, ha nem sikerült, mert néhány embernek csak hosszabb időre van szüksége ahhoz, hogy rendesen úszhasson.

Az úszás megtanulása során ügyeljen a biztonságának garantálására. Tanuljon oktató segítségével, vagy olyan baráttal, aki jól tud úszni. Soha ne tanulj meg egyedül úszni, főleg ha teljesen kezdő vagy.