A flavonoidok, antioxidánsok előnyei számtalan krónikus betegség megelőzésében

A flavonoidok az antioxidánsok egyik típusa, amely megtalálható a csokoládéban. Az antioxidánsok maguk is igyekeznek elhárítani a szabad gyököket a szervezetben. A feltételezések szerint a szabad gyökök okozzák a különböző krónikus betegségeket. Kíváncsi a flavonoidok előnyeire, és hol lehet beszerezni ezeket az antioxidánsokat? A következő az áttekintés.

A flavonoidok számtalan előnye a test egészségére

Mint fentebb kifejtettük, a flavonoidok az ételekben található antioxidánsok részét képezik. Ha tovább szabad felhalmozódni, a szabad gyökök károsíthatják a DNS-t és az egészséges sejteket, egyensúlyi rendellenességeket okozva a szervezetben.

Ez a károsodás különféle betegségekhez vezethet. Kezdve az ízületi gyulladástól, a szívbetegségektől, az érelmeszesedéstől, agyvérzéstől, a magas vérnyomástól, a gyomorfekélyektől, az Alzheimer-kórtól, a Parkinson-kórtól, a ráktól, hogy idő előtti öregedést okozzon. Az antioxidánsok a szabad gyökök káros tulajdonságainak semlegesítésére szolgálnak, így megakadályozhatják ezeket a betegségeket.

A fenti különféle előnyök mellett számtalan egyéb flavonoid előny is van, amelyek ugyanolyan rendkívüliek a tested számára, beleértve:

Segíti a testet a C-vitamin jobb felszívódásában
Segítsen megelőzni és / vagy kezelni az allergiákat, a vírusfertőzéseket, az ízületi gyulladásokat és bizonyos gyulladásos állapotokat.
Javítani tudja a szabad gyökök által károsított sejteket.
Képes növelni a hangulati rendellenességek okozta hangulati ingadozásokat a depresszióig.
A szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás kockázatának csökkentése, de ez még további kutatásokat igényel.

A flavonoidokat tartalmazó ételek listája

A gyümölcsök és zöldségek a flavonoidok jó táplálékforrásai. Milyen táplálékforrások tartalmaznak sok flavonoid vegyületet?

Rosella. A rosella kivonatról úgy gondolják, hogy jó a magas koleszterinszint, a magas vérnyomás és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére.
Alma. Az almák tartalmaznak egy flavonoidot, az úgynevezett kvercetinet, amely megakadályozhatja a szívrohamokat, megelőzheti a szürkehályogot, ellenőrizheti az asztmát és felgyorsíthatja a savas reflux helyreállítását.
vörösborgazdag flavonoidokban, amelyek csökkenthetik a szívbetegségek kockázatát. Ha nem iszik alkoholt, akkor a flavonoidok ugyanolyan előnyeit élvezheti a friss lila szőlő fogyasztásával. Ezeknek a flavonoidoknak a tartalma megtalálható a szőlő héjában.
Soursop. A savanyú gyümölcs gazdag fenolban (egyfajta flavonoid), káliumban, C-vitaminban és E-ben, amelyekről azt mondják, hogy hatékonyak számos betegség, például rák és magas vérnyomás kezelésében. A soursop antioxidánsai szintén segíthetnek a szabad gyökök elhárításában.
Csillag gyümölcsmagas C-vitamin-, oxálsav-, tannin-, aminosav- és flavonoidtartalom, amelyekről úgy gondolják, hogy hasznosak a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, a rák és a cukorbetegség kezelésében. De vigyázzon, ne használja túl a csillaggyümölcsöt, mert ez a gyümölcs sok oxálsavat tartalmaz, amely túl sok fogyasztás esetén kiválthatja a veseköveket vagy súlyosbíthatja az akut veseelégtelenség állapotát.
Szójabab. A magas flavonoidok egyik forrása a szójabab. Számos tanulmány szerint a szójabab hasznosnak bizonyul az emlőrák megelőzésében, a magas vércukorszint csökkentésében, a koleszterinszint csökkentésében és a menopauza tüneteinek enyhítésében. Ennek az egy flavonoidnak az előnyei azonban még további vizsgálatokat igényelnek.

Ezenkívül a flavonoidok más étel- vagy italforrásokban is megtalálhatók, például zöld tea, narancs, keserű dinnye, fűszerek és magvak.

Jobb, ha a flavonoidokat friss élelmiszerekből fogyasztjuk, nem pedig gyógyászati kiegészítőkön keresztül

A flavonoidok előnyei nagyobb hatással lesznek, ha természetes formában fogyasztják őket, nem pedig kiegészítő formában. Nincs elegendő szilárd orvosi bizonyíték arra, hogy a flavonoid-kiegészítők hasznosak lennének.

Sőt, a flavonoidok meglehetősen nagy dózisa a legtöbb kiegészítő termékben valóban károsíthatja az egészséget, különösen a terhes és szoptató nők és gyermekek számára. A normál határokon túli flavonoidok szintje bejuthat a méhlepénybe, ami negatív hatással lehet a méhen belüli magzat növekedésére és fejlődésére. Annak érdekében, hogy biztonságosabb legyen, először konzultáljon orvosával, mielőtt megpróbálna bármilyen kiegészítést bevenni a terhesség alatt.

Ennek ellenére, függetlenül attól, hogy a flavonoidok milyen formában részesülnek (akár természetes formában táplálékból, akár étrend-kiegészítőkből), akkor is óvatosnak kell lennie bizonyos gyógyszerek szedésekor. A flavonoid vegyületek több gyógyszerrel is kölcsönhatásba léphetnek. Például a naringenin flavonoid tartalma a grapefruitban kimutatták, hogy befolyásolja a gyógyszer teljesítményét.

A legjobb tanácsért forduljon tovább orvosához.