Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási tartalom a rákhúsban
- A rákhús egészségügyi előnyei
- 1. Segít fenntartani a szív egészségét
- 2. Jó az agy egészségére
- 3. Növelje az immunrendszer teljesítményét
- 4. Lehetséges fogyni
Azt mondta, a rákhús elég magas koleszterint tartalmaz. Nem csoda, hogy ilyen sokan kerülik. Ennek ellenére ezek a tenger gyümölcsei számos más fontos tápanyagot tartalmaznak. Tehát ne rohanjon arra a következtetésre, hogy a rákhús káros az egészségre, mi. Gyere, nézd meg a rákhús különböző táplálkozási tartalmát és előnyeit a test számára.
Táplálkozási tartalom a rákhúsban
A rákhús előnyei nem választhatók el a benne található tápértéktől. A foodku.org oldalon közzétett táplálkozási információk alapján 100 gramm friss rákhús a következő tápanyagtartalommal rendelkezik:
- Energia: 151 kalória
- Fehérje: 13,8 gramm
- Zsír: 3,8 gramm
- Kalcium: 210 mg
- Foszfor: 250 mg
- A-vitamin: 61 mcg
- B1-vitamin: 0,05 mg
- Koleszterin: 78 mg
A rákhús a fenti különféle tápanyagok mellett más, ugyanolyan fontos tápanyagokat is tartalmaz, például folsavat, B-vitamin komplexet és különféle ásványi anyagokat (kálium, magnézium, vas, jód, szelén, cink és mangán).
A rákhús egészséges zsírokban is gazdag omega-3 formájában. Valójában elegendő 100 gramm rákhús elfogyasztása, máris kielégíti a napi omega-3 szükséglet 45% -át. Ezeket a tápanyagokat a szervezet nem termeli, ezért a rákhús fogyasztása segíthet a beviteli igények kielégítésében.
A rákhús egészségügyi előnyei
Akár grillezett, akár grillezett, akár főtt, a rákhús ízletessége felülmúlhatatlan. A rákhús táplálkozási tartalma és előnyei a finom funkciók mellett fontos szerepet játszanak a következő funkciók fenntartásában is:
1. Segít fenntartani a szív egészségét
A zsír gyakran összefügg a szívbetegség okozásával, de a rákban található zsír az omega-3, amely valóban hozzájárulhat a szív egészségének megőrzéséhez.
Az omega-3 segíthet a szervezetben a koleszterinszint egyensúlyban tartásában, csökkentheti a vérnyomást és csökkentheti az erekben a koleszterin plakkok eltömődésének kockázatát, így megvédi Önt a stroke és a szívbetegségek kockázatától.
2. Jó az agy egészségére
Az Healthline jelentése szerint a rákhúsban és hasonló állatokban az omega-3 és a B-12-vitamin tartalma nagyon hasznos az agy egészségének megőrzéséhez. Számos tanulmány kimutatta, hogy ez a két tápanyag fontos szerepet játszik a gyermekek agyának fejlődésében és a felnőttek agyi működésének fenntartásában is.
3. Növelje az immunrendszer teljesítményét
Kiderült, hogy a C-vitaminban gazdag gyümölcs nem az egyetlen táplálékforrás, amely támogatja az immunrendszert. A rákhús is hasonló funkciót tölt be a benne található szeléntartalomnak köszönhetően.
A szelén serkenti az immunrendszer aktivitását, és antioxidánsként működik, amely megvédi a testet a gyulladás okozta betegségektől, mint például az ízületi gyulladás, a köszvény és az emésztőrendszer betegségei.
4. Lehetséges fogyni
Unod már ugyanazokat az ételeket az étrendben? A rákhús alternatív lehet. Ezek az ételek alacsony kalóriatartalmúak, de sok fehérjét és "jó" zsírokat tartalmaznak. Mindkettő hosszabb ideig érzi jóllakását és megakadályozza a túlevést.
Annak ellenére, hogy a koleszterinszint viszonylag magas, a rákhús tápanyagtartalmát és előnyeit mindaddig megszerezheti, amíg több dologra nagyon figyel. Fogyassza mértékkel, használja az egészségesebb főzési módszereket, és étkezés után figyelje az esetleges allergiás reakciókat.
Ha jól eszi, a rákhús az egyik legjobb állati fehérjeforrás lehet, amelyet fogyaszt.
x
