Tartalomjegyzék:
- Hogyan szabadulhatnak meg az A-vitaminban gazdag ételek a pattanásoktól?
- Hogyan szabadulhatnak meg az omega 3 tartalmú ételek a pattanásoktól?
A pattanásoktól sokféleképpen lehet megszabadulni, az orvosi gyógyszerektől kezdve az otthoni gyógymódokig. De nem ritka, hogy a napi étrend fontos tényező a pattanások kezelésében. Bár az étrend és a pattanások esetei közötti kapcsolat még mindig bizonytalan, számos olyan orvosi tanulmány készült, amelyek megvitatják bizonyos tápanyagok fogyasztásának hatását a pattanások növekedésére. Egészségügyi szakértők úgy vélik, hogy az A-vitamin és az omega 3 napi bevitele segíthet a pattanások problémájában. Itt van a magyarázat.
Hogyan szabadulhatnak meg az A-vitaminban gazdag ételek a pattanásoktól?
Az A-vitamin az egyik legkönnyebben beszerezhető vitamin húsból és zöldségből egyaránt. Az A-vitamin sárgarépában, salátában, brokkoliban és különféle egyéb zöldségekben található. Ezenkívül az A-vitamin megtalálható a halhúsban és a májban. Mivel azonban az A-vitamin zsírban oldódó vitamin, tanácsos az A-vitamint zsírral fogyasztani, hogy a szervezet optimálisabban tudja felszívódni.
Az A-vitamin fontos hatással van az ember bőrének egészségére. Maga az A-vitamin (retinol) arckrém a bőr rugalmasságának fenntartására és a pattanások megszabadulására gyakorolt hatékonyságáról ismert. Ilyen például az izotretinoin, amely az A-vitamin származéka. Az izotretinoin csökkenti a természetes arcolaj (faggyú) termelését. Ezért az A-vitamin fogyasztásának szerepet játszanak a pattanások kezelésében. Az A-vitamin antiproliferatív hatással van a bőrre is, ami gátolja a szarvsejtek felhalmozódását, ami tényező lehet a pattanások kitörésében.
Ezzel szemben az A-vitamin-hiány valóban száraz bőrt okozhat.
Hogyan szabadulhatnak meg az omega 3 tartalmú ételek a pattanásoktól?
A pattanások a pattanásokat okozó gyulladás miatt jelentkezhetnek, fájdalom, bőrpír és duzzanat tüneteivel. Nos, egy tanulmány kimutatta, hogy azoknak az embereknek, akik rendszeresen fogyasztanak olajos halakat (lazac, tonhal, makréla, szardínia), az arcbőrük jobban védett a pattanásoktól. Ennek oka, hogy a zsíros halakban magas az omega 3 mennyisége, amely gátolhatja a gyulladást.
Az Omega 3 maga a zsírsav, amely a test munkájának különféle funkcióit tartalmazza, amelyek egyike a gyulladás szabályozása. Ezen zsírsavak hiánya száraz, viszkető és hámló bőrt okozhat.
A pattanások kialakulásában szerepet játszó gyulladáscsökkentő funkció mellett az omega 3 a vérkeringést és a szív egészségét is javítja. Az Omega 3 előállítható halból és tenger gyümölcseiből, ill tenger gyümölcsei Egyéb. Az omega 3 ma is könnyen beszerezhető a piacon forgalmazott különféle halolaj-kiegészítőkből.
