Tartalomjegyzék:
- A közeli barát halálának hatása
- Hogyan kell kezelni egy barát halálát
- 1. Támogató környezetben lenni
- 2. Fogadd el a valóságot
- 3. Vigyázzon magára
- 4. Nyaralni vagy szabadságot venni
- 5. Szórakoztassa magát
Egy közeli barát halálának minden bizonnyal hosszú távú pszichológiai hatása lesz. Ez a veszteségforma nagyon érthető, mert a halál egy esemény, amely bekövetkezik. Mi azonban ennek az eseménynek a következménye?
A közeli barát halálának hatása
2019-ben van egy tanulmány, amelyről beszámoltak Plos One egy közeli barát halálának pszichológiai hatásairól. A vizsgálat során egy felmérést végeztek, amelyet több mint 26 000 résztvevő követett, és akik közül körülbelül 9000-nek volt legalább egy barátja, aki meghalt.
A kutatócsoport vezetője szerint dr. A barátja halálát gyászoló Wai-man (Raymond) Liu testi és lelki egészségének drasztikus csökkenését tapasztalta. Nem csak, az érzelmi stabilitás és a társadalmi élet is hatással van.
Ezenkívül a közeli barát halálának hatása csökkentheti az ember interakcióit másokkal, így nem ritka, hogy nehézségeket okoznak abban, hogy felépüljenek e veszteségből. Ez általában olyanokkal fordul elő, akiknek nincs túl sok barátja.
Másrészt azok számára, akiknek könnyebb másokkal szocializálódniuk, könnyebb segítséget és támogatást kapniuk gyász esetén.
Ez a megállapítás problémát vet fel, mert nem ritka, hogy egy barát halálának kevés hatása van az ember életére. Valójában nem ilyen.
Ezért kellően pontos stratégiára van szükség az ilyen események kezeléséhez, hogy egy közeli barát halálának hatása ne alakuljon ki és túl nagy negatív hatást gyakoroljon.
Hogyan kell kezelni egy barát halálát
Ha elveszettnek érzed magad, főleg egy barátod halála miatt, a következmények folytatódnak, ha nem kezeled jól.
Normális, hogy néhány napig gyászolunk, de ha ez visszatart, akkor ez minden bizonnyal megváltoztathatja az életedet, igaz?
Ezen hatások csökkentése érdekében kövesse az alábbi tippeket, amelyek segíthetnek Önnek.
1. Támogató környezetben lenni
Ilyen nehéz időkben szüksége lehet támogatásra olyan emberektől, akiket érdekel. A szülőktől, házastársaktól, barátoktól kezdve olyan emberekig, akikben megbízhatsz, talán segíthetsz ebben a szakaszban.
Próbálj meg bizakodni bennük. Ezzel könnyebbnek érezheti bánatát. Ezek az emberek általában jobban fogják érezni magad és támogatják, ha szomorú vagy.
2. Fogadd el a valóságot
Ha elveszít egy közeli barátját, nem ritka, hogy azon gondolkodik, miért történnek rossz dolgok az emberekkel, akiket jónak gondol. Soha nem kaphat határozott választ, miért történt ez.
A válaszok keresése helyett elfogadhatja azt a tényt, hogy barátja halála olyan esemény volt, amelynek történnie kellett volna, anélkül, hogy meg kellene találnia a választ. Ha elfogadta ezt a tényt, általában könnyebbé válik a szívére nehezedő teher.
3. Vigyázzon magára
Mint korábban kifejtettük, egy barát halálának hatása befolyásolhatja egészségét. Inkább szemléli a halottak sorsát, mint önmagát, és így elhanyagolja egészségét.
Annak ellenére, hogy elvesztette étvágyát, vagy nehézségei vannak az alvással, feltétlenül figyeljen magára, hogy egészségét testi és érzelmi szempontból is megőrizhesse.
4. Nyaralni vagy szabadságot venni
Ha egy közeli barát halálának következményei stresszes helyzetbe hozzák, akkor szabadságot vehet igénybe, vagy nyaralhat, hogy pihenjen.
Adj magadnak időt, hogy alkalmazkodj a veszteséghez. Ezek után legyen elfoglalva, nehogy túl gyakran gondoljon ezekre az érzésekre.
5. Szórakoztassa magát
Amellett, hogy más emberektől kap támogatást, a szórakozással is támogatnia kell magát az előrelépésben. Ettől jobban érezheti magát, mint korábban. Sokféle módon szórakoztathatja magát. Keresse meg, amit szeret, és tegye meg.
Tegyük fel például, hogy a hobbid a főzés. A hobbit vigasztalássá változtathatja, ha süteményt készít magának. Ha elfoglalja magát, valószínűleg csökkenti a szomorúság érzését a barátja elvesztése miatt.
A közeli barát halálának hatása minden egyes emberre más és más hatással van. Könnyen kezelik, vagy nehézségeik vannak? Ennek ellenére egy dologra kell emlékezni. A gyászolni nem tilos, de gondolkodni rajta, amíg negatív hatással van a saját egészségére, barátja biztosan nem akarja.
