Tartalomjegyzék:
- Mi az rövid alvó szindróma?
- Hogyan rövid alvó szindróma előfordulhat?
- Rövid alvó szindróma nem alvászavar
- van rövid alvó szindróma biztonságos az egészségre?
- Fontos szempontok, ha az alvási időtartama túl rövid
A felnőttek normál éjszakai alvási ideje 7-8 óra között mozog, és ez általában ajánlássá vált a megfelelő alvási időre. Bár a 6 óránál rövidebb alvás csökkentheti az egészségi állapotot és az aktivitást, egyeseknél nagyon rövid, 3-5 óra körüli alvási szokások vannak, de a tevékenységeket optimálisan végezhetik. Ezt a rövid alvási szokást okozhatja Rövid alvó szindróma csak néhány ember tapasztalja.
Mi az rövid alvó szindróma?
Rövid alvó szindróma (SSS) olyan kifejezés, amely csak néhány ember által tapasztalt rendellenes alvási szokásokra utal. Az SSS-ben szenvedő személyek szándékosan nem korlátozzák az alvást, és rövid szunyókálást sem végeznek, mert nincs elég idő. Testük úgy érzi, hogy elegendő alvás volt csak 3-5 órás alvással, és ez az alvásminta hétvégenként és ünnepnapokon is következetes marad.
Annak ellenére, hogy rövidebb alvási idejük van, felfrissülve és energikusan ébrednek fel az alvásból, mint a normál alvási idejű egyének, és nem kell kevesebbet fizetniük a nap folyamán.
Hogyan rövid alvó szindróma előfordulhat?
Az alvási idő változása előfordulhat gyermekkorban vagy serdülőkorban, és felnőttkorban is folytatódhat. Ezen tényezők mellett egy tanulmány kimutatta, hogy néhány embernek van egy olyan génmutációja, amely miatt normálisabban gondolkodnak és tevékenységeket végeznek, annak ellenére, hogy rövidebb az alvásuk. Ez az állapot örökölhető, így az SSS-ben szenvedő egyének családtagjai azonos alvási szokásokkal rendelkezhetnek.
Alvás közben a test különféle sejtjavítási folyamatokon megy keresztül, beleértve az agysejteket is, és ezeknek a folyamatoknak különböző időtartama van. Az SSS-t okozó génmutációk állapota kiválthatja a sejtek javulását alvás közben.
Rövid alvó szindróma nem alvászavar
Az alvászavarokat különféle egészségtelen életmód és a stressz rossz kezelése okozza. Ezenkívül az alvási rendellenességeknek megvannak a maguk szokásai, például a ciklusok, így ezek továbbra is ismétlődnek, és az embert egészségre gyakorolt hatásokkal és fizikai állapotokkal járják. Az SSS-ben szenvedő egyének ezt nem tapasztalják meg, mert a génmutációs állapotok következtében saját biológiai órájuk van.
Egy klinikai neurológus szerint Utah-i Egyetem, Dr. Christopher Jones (a dreams.co.uk beszámolója szerint): "Az SSS-ben szenvedő személyek vidámabb hangulatúak és vékonyabbak a testformájuk, míg azok az egyének, akik alvási rendellenességek miatt alváshiányt szenvednek, inkább elhízottak." Azt is hozzátette, hogy az SSS-ben szenvedő egyének általában jobban ellenállnak a fájdalomnak és a pszichés stressznek.
van rövid alvó szindróma biztonságos az egészségre?
Egészséges egyéneknél az SSS állapotok nem okoznak egészségügyi problémákat, mert a megfelelő biológiai órájuknak megfelelően mozognak. Csak egy rövid szunyókálás töltheti el a sejtek regenerálódásának idejét, így az alvási idő hatékonyabbá és jó minőségű marad. De ne feledje, hogy az SSS-feltételeket nem mindenki tapasztalja. Ha gyengének érzi magát, és alváshiányos tüneteket tapasztal, amikor kevesebb mint hat órán át elalszik, akkor elégítse ki normális alvásigényét.
Fontos szempontok, ha az alvási időtartama túl rövid
Az alvást túl rövid genetikai állapotokon kívül az ember alvási ideje a fogyasztási szokásoktól, az aktivitás szintjétől és a pszichológiai körülményektől függően változhat. Néhány embernek akár 11 vagy 12 órás alvásra is szüksége van az optimális testfrissség érzéséhez. Ezen túlmenően, anélkül, hogy észrevenné, az alvási idő változása megszokhatja a túl rövid vagy túl hosszú elalvást is.
Az SSS-t nem mindenki tapasztalja, mert általában ritka az alvászavarokkal összehasonlítva. Az orvosok megkülönböztetik az SSS-t és az alvászavarokat azáltal, hogy a tevékenységi szokásokról kérdeznek. Vannak, akik rövid alvási időkkel is elviselik a nappali álmosságot, de ez még mindig veszélyes az egészségre.
A túl rövid alvási időt számos körülmény kiválthatja:
- A munkaidő változásai (váltás)
- Pszichiátriai stressz
- Krónikus betegség tapasztalata
- A koffein fogyasztásának szokása
- Túlzott alkoholfogyasztás vagy dohányzás
- Egyidejűleg tartalmazó gyógyszerek, például kokain és amfetamin fogyasztása
Ha a fentiekkel megegyező tulajdonságokkal rendelkezik és / vagy alvászavarai vannak, ez azt jelenti, hogy nincs SSS-je, és szükség lehet az alvási szokások javítására.
