Miért válik gyengévé a teste kávéfogyasztás után?

A kávéfogyasztás néhány ember számára rutinszerű a nap megkezdéséhez. A kávé megszabadulhat az álmosságtól, emellett növelheti a lelkesedést és a koncentrációt. Sajnos nem mindenki érzi magát frissebbnek és éberebbnek a kávéfogyasztás után. A kávéfogyasztás gyengébbé és fáradtabbá teszi az embereket, mint korábban. Miért van, mi? Nézze meg a következő véleményeket.

A test gyenge a kávéfogyasztás után, mi az oka?

A kávé koffeint tartalmaz, amely stimuláns, amely növelheti az energiát, és így újra tud fókuszálni. Sajnos nem mindenki érzi ugyanazt a hatást. Van, aki néhány csésze kávé elfogyasztása után nem érez semmilyen rossz hatást, mások csak egy csésze elfogyasztása után fáradnak.

Az Healthline beszámolója szerint a kávéfogyasztás nem teszi azonnal gyengévé a testet. A testnek számos reakciója van a koffeinre, amelyek csökkentik az energiát, és végül elfáradják a testet, például:

1. A koffein blokkolja az adenozint

Ébren van, az adenozin nevű vegyi anyag gyűlik össze az agy körül. Ezek a vegyi anyagok szerepet játszanak az ébrenlét és az alvás ciklusának szabályozásában. Általában a nap folyamán az adenozin szint emelkedik, így az agy aktivitása lelassul. Ezért válsz energiává, céltalanná és álmossá a nap folyamán. Alvás után az adenozin szint önmagában csökken.

Ha kávét iszik, a koffein együtt mozog a vérrel és kering az agy körül. Ez reakciót vált ki a koffein és az adenozin között. Kezdetben a koffein ellensúlyozza az adenozint és megakadályozza a test gyengülését, de a hatás nem tart sokáig.

A kávéfogyasztás után néhány órán belül a koffein hatásai megszűnnek, és az agy által folyamatosan termelő adenozin dominál majd, még nagyobb mennyiségben is, mert nem alszol. Igen, a kávé valójában nem tudja csökkenteni az adenozin termelést. A kávéban lévő koffein csak megakadályozhatja az adenozin bejutását az agy speciális receptoraiba. Ismét az adenozin termelés csak akkor csökken, ha alszol.

Ezután minél több koffeint fogyaszt, az ébresztési és alvási ciklus zavart okozhat. Nagy valószínűséggel problémái lesznek az alvással. Idővel a tested nagyon fáradtnak érzi magát, mert nem jut elegendő idő a pihenésre.

2. Oda-vissza megy a fürdőszobába

A kávéban található koffein vizelethajtó, ami azt jelenti, hogy sok vizelet termelésére ösztönzi a testet. Ez oda-vissza visz a fürdőszobába. Azt is kockáztatja, hogy kiszárad.

Mivel a vizelet továbbra is termelődik, a vér folyadékot veszít. Ez kihat a szív érrendszerére. Ennek eredményeként a pulzus gyorsabb lesz, és csökken a vérnyomás. Idővel a test fáradtabb lesz, mivel továbbra is keményen dolgozik. Ezért, ha gyakran kávézik, vegye figyelembe a kiszáradás tüneteinek, például gyengeség, fejfájás és sötét vizelet megjelenését.

A koffein érszűkületet is okoz, amely az erek összehúzódása és befolyásolja a véráramlást. Ez összefügg a fejfájás tüneteivel azoknál az embereknél, akik szeretnek kávét inni.

3. A kávé hozzáadott cukrot tartalmaz

A kávé gyakran tartalmaz hozzáadott cukrot. Amikor kávét iszik, a szervezete gyorsabban dolgozza fel a cukrot, mint a koffein. Ez a folyamat energiáját hirtelen feltölti.

Ezután azonban meglehetősen drasztikus energiacsökkenést tapasztalhat, általában miután 90 perc cukrot fogyasztott a kávéval együtt. Végül az energiacsökkenés lassan és gyengébben hagyja a testet, mint korábban.

4. A koffein a mellékvese kimerültségét okozza

A mellékvesék a vese tetején ülve működnek, és sok olyan hormont termelnek, amelyek szabályozzák az energiát, a hangulatot és az általános egészségi állapotot. Ha kávét iszik, a koffein a mellékvese reakcióját váltja ki, és hormonokat termel, amelyek közül az egyik a kortizol.

Minél több koffeint fogyasztanak, ez azt jelenti, hogy a mellékvesék továbbra is aktívak, és végül a mellékvese kimerültségét okozzák. Ezenkívül a kortizol hormon termelése megnehezítheti az éjszakai alvást, és másnap csökkentheti állóképességét.

Ha gyakran érzi a fáradtság és gyengeség tüneteit, próbáljon figyelni kávéfogyasztási szokásaira. Fontolja meg a kávéfogyasztás csökkentését és a mértéktelen ivást. Azonban ne csökkentse hirtelen a kávéfogyasztást, mert az fejfájást okozhat. A testnek időre van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodjon a testbe normálisan bejutó anyagokhoz.