A magas koleszterinszint okai, amelyeket tudnia kell & bull; szia egészséges

A magas koleszterinszintet gyakran betegségnek nevezik, amely csak idős vagy elhízott emberekkel fordulhat elő. Valójában a magas koleszterinszintet fiatalok és túlsúlyos emberek is tapasztalhatják. Ezért fontos, hogy tudd, mi okozza a koleszterinszint emelkedését, hogy tudd, mekkora a kockázatod, valamint hogy elkerüld a jövőben a szövődmények kockázatát. Akkor mi okozza a magas koleszterinszintet? Nézze meg a következő magyarázatot.

A magas koleszterinszint különféle okai és kockázati tényezői

Valójában sok dolog lehet a magas koleszterinszint oka. Mindennapi szokásokból kiindulva, amelyek valóban megelőzhetők, bizonyos egészségügyi állapotokig.

1. Növekvő életkor

A magas koleszterinszint egyik kockázati tényezője az életkor. Minél többet öregszik, annál valószínűbb, hogy megtapasztalja ezt az állapotot. Például a 45 éves és idősebb férfiak, valamint az 55 év feletti nők esetében nagyobb a magas koleszterinszint és a szívinfarktus kialakulásának kockázata.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy a már említett életkorban mindenképpen tapasztalni fogja ezt az állapotot. Amikor az életkor a magas koleszterinszint rizikófaktorává válik, ezt általában a test működésében és az anyagcserében bekövetkező változások befolyásolják, amelyek szintén csökkennek. Tehát nem csoda, hogy a legtöbb idős embernek magasabb az LDL-koleszterinszintje, mint a fiataloknak.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy a fiatalok nem tapasztalhatják ezt az állapotot. Sőt, ez az állapot gyakran nem mutatja a magas koleszterinszint bizonyos tüneteit. Ezért még mindig normális szinten kell tartania a koleszterinszintjét, annak ellenére, hogy fiatal vagy. Az egyik az egészséges étrend fenntartásával.

2. Megszokta az egészségtelen étkezési szokásokat

A British Heart Foundation beindítása a koleszterin egyik oka az egészségtelen étkezési szokások. A gondtalan étkezés és nassolás szokása a magas koleszterinszint oka lehet a vérben.

• Fogyasszon felesleges telített zsírban gazdag ételeket

Telített zsírban és transzzsírban gazdag ételek fogyasztása valóban növelheti a szervezet zsírszintjét. A probléma az, hogy minél magasabb a test zsírtartalma, annál nagyobb az esély arra, hogy magas koleszterinszintet tapasztaljon.

A telített zsír könnyen megtalálható az ételekben. Megtalálható marhahúsban, bárányban, vajban, tejszínben és 2% tejből készült sajtban.

Eközben a növényekből készült és magas koleszterinszintű ételek kókusz- és kókuszolaj. A túl sok telített zsír fogyasztása magas koleszterinszintet okozhat.

Nem csak, hogy a transzzsírok olyan zsírok, amelyeket a gyár feldolgozott és hidrogénnel adtak hozzá, hogy a növényi olaj sűrűbb legyen. A telített zsírhoz hasonlóan ez a zsír is a magas koleszterinszint oka lehet.

Ezek a zsírok ugyanis növelhetik a rossz koleszterinszintet, és valójában csökkenthetik a vér jó koleszterinszintjét. Mivel a testnek még mindig szüksége van zsírbevitelre, cserélje le a telített és a transzzsír bevitelét telítetlen zsírokra.

Megtalálható olívaolajban, olívabogyóban, diófélékben, például dióban és mandulában, valamint a halakban található omega-3 zsírsavakban. Ennek oka, hogy a telítetlen zsírok segíthetnek a szervezet koleszterinszintjének szabályozásában.

• Fogyasszon felesleges cukrot és alkoholt

Ha magas koleszterinszintet diagnosztizálnak nálad, akkor csak a zsíros ételek korlátozására koncentrálhat. Sokan közületek azonban nem figyelnek a cukor- és alkoholfogyasztásra.

Valójában a cukorból és az alkoholból származó felesleges kalóriák triglicerid-koleszterinné válnak, ami növelheti a rossz koleszterinszintet (LDL) a vérben.

A koleszterinszint egyensúlyának egyik módja az összes cukorbevitel csökkentése, beleértve a cukros italokat, alkoholt és finomított szénhidrátokat, például kenyeret és tésztát.

• Kevesebb koleszterin fogyasztás

Bár gyakran negatívan tekintenek rá, valójában a szervezetnek koleszterinre van szüksége. A szervezet koleszterint két forrásból kap, mégpedig úgy, hogy magának teszi a májba és az elfogyasztott ételből.

Ha a koleszterin bevitele csökken, a szervezet több koleszterint termel az igényeinek kielégítésére. Ezért a koleszterinszintű ételek fogyasztásának túl korlátozása a koleszterin szintjének magas emelkedését eredményezheti, annak ellenére, hogy egészséges életet él. Az ilyen típusú ételeket továbbra is fogyaszthatja, amíg mértékkel vannak.

• Rosszul határozta meg a tabut

A telítetlen zsírokban gazdag ételek fogyasztása és a cukros ételek és italok csökkentése mellett az étrendet is módosítania kell. Ne tévesszen meg téged az élelmiszer-korlátozások meghatározásában.

Általában a koleszterin elkerülése érdekében kerüli a magas koleszterintartalmú tojásokat. Valójában, amikor elkerüli, csak hiányzik a tojásokban található magas fehérjetartalom.

Jól esik, ha naponta egy tojást eszel, de utána nem tanácsos steaket és egy pohár tejet enni. Ez azt jelenti, hogy ügyeljen arra, hogy ne csak elkerülje az összes ételt. A legfontosabb a megfelelő határok meghatározása.

A helyes étrend meghatározásának módja az, hogy megszokja a koleszterinre jó ételeket. Csökkentse például a magas koleszterinszintű ételeket, még akkor is, ha nem hagyja abba teljesen azokat, és növeli a rostokban gazdag ételek mennyiségét. Igen, a rostos ételek csökkenthetik a koleszterinszintet.

3. Lusta mozogni

Tisztában van azzal, hogy a lusta mozgás lehet az egyik oka a vér koleszterinszintjének emelkedésében? Gondoljon arra, mennyi időt tölt el fekve vagy ülve leyeh-leyeh miközben ellenőrizte a mobiltelefonját, tévézett vagy csak játszottjátékok.

Különösen, ha irodai alkalmazott vagy, aki órákig némán ül a számítógép mellett. Igen, a kevésbé aktív és lusta testmozgás az egyik oka a koleszterinszint növekedésének.

Különösen, ha ezt egészségtelen ételválasztás támasztja alá, és zsírban gazdag. Ennek oka, hogy a zsírhalom továbbra is megtelepszik az erekben, és nem égeti el fizikai aktivitás, például sport miatt.

Ezenkívül a testmozgás segíthet a vér koleszterinszintjének csökkentésében is. Ezért kerülje a lusta szokásokat, és kezdje el rendszeresen sportolni.

4. Túlsúly

A túlsúly a magas koleszterinszint egyik oka lehet. Ennek oka, hogy a túlsúly általában a túlzott zsírtartalom jele a testben. Ez az állapot a magas koleszterinszint oka lehet.

Ezenkívül a túlsúly növelheti a megnövekedett koleszterinszint miatt bekövetkező szívbetegségek kockázatát. Például a szívkoszorúér-betegség, a szívroham és a szívelégtelenség kockázata. Eközben sok tényező járulhat hozzá a túlsúlyhoz, ami a koleszterinszint emelkedéséhez is vezet. Például a lusta testmozgás, a zsírban gazdag ételek fogyasztásának szokása, az alváshiány.

Ha valóban nem akarja tapasztalni a magas koleszterinszintet, elkerülheti ennek az állapotnak az okait az ideális testsúly fenntartásával. Ez arra törekszik, hogy stabilizálja a szervezetben a jó koleszterin vagy a HDL szintjét, valamint a rossz koleszterin vagy az LDL szintjét.

Ha meg szeretné tudni, hogy a testsúlya meghaladta-e a normál határt, próbálja meg megmérni a testtömeg-index (BMI) kalkulátorral. Ha a BMI 30 vagy több, akkor már a túlsúly kategóriába tartozik.

Ezért az ideális testsúly megőrzésével azt jelenti, hogy egészséges testet tartott fenn, hogy elkerülje a magas koleszterinszint miatt felmerülő egyéb betegségeket.

5. Dohányzási szokások

Akár hiszi, akár nem, a dohányzás magas koleszterinszintet okozhat a szervezetben. Ennek oka a cigarettákban található akrolein. Ez az anyag befolyásolhatja a szervezet LDL-szintjét azáltal, hogy blokkolja az LDL-szint normál határokon belül tartásáért felelős enzimek működését.

Ezen enzim nélkül az LDL-koleszterin a szervezetben hajlamos lesz az oxidációs folyamatokra. A probléma az, hogy az oxidáció megváltoztathatja a molekulaszerkezetet, és az immunrendszert már nem ismeri fel az LDL-ben. Ez a rossz koleszterin felhalmozódását eredményezi a szervezetben. Ezért a dohányzás a magas koleszterinszint oka lehet.

Ha a rossz koleszterinszint felépül a véráramban, annál magasabb ez az állapot a szívrohamok és agyvérzések oka. Ezért a dohányzásról való leszokás az egyik erőfeszítés, amelyet tehet a magas koleszterinszint, valamint a nem kívánt betegségek és egészségügyi problémák egyik okának elkerülése érdekében.

Sajnos mind az aktív, mind a passzív dohányosoknak nagy a kockázata az artériák eldugulásának, ami különféle szívproblémákhoz vezethet, például magas vérnyomáshoz és cukorbetegséghez. Tehát, még ha nem is dohányzik, kerülnie kell a cigarettafüstöt, hogy elkerülje a magas koleszterinszint okait is.

6. Van egy bizonyos betegség

A magas koleszterinszint másik oka a kórtörténet. Számos olyan betegség létezik, amelyek magas koleszterinszintet okozhatnak a vérben. Ezért körültekintően kell eljárnia az összes egészségi állapotával kapcsolatban.

Ezen egészségügyi állapotok egy része a koleszterin oka lehet, ezért tisztában kell lennie a következőkkel:

• Cukorbetegség.
• Májbetegségek és veseproblémák.
• Magas vérnyomás (magas vérnyomás).
• Pajzsmirigy rendellenességek.

Vannak olyan gyógyszerek is, amelyek a rossz koleszterinszint növekedését és a jó koleszterinszint csökkentését okozhatják. Ezen gyógyszerek közül néhány tartalmaz progesztineket, anabolikus szteroidokat és kortikoszteroidokat.

A család egészségi állapota magas koleszterinszintet okozhat

Úgy érzi, hogy nem tette meg a fenti dolgokat, de a koleszterinszintje továbbra is magas? Lehetséges, hogy a magas koleszterinszint oka családi kórtörténet. Ennek oka, hogy ez a feltétel átadható apától, anyától, sőt a nagyszülőktől is. Azokat a betegségeket nevezzük, amelyek a vér koleszterinszintjének növekedését okozhatják családi hiperkoleszterinémia.

Igen,családi hiperkoleszterinémia egy genetikai betegség, amely azért fordul elő, mert károsodik a 19. kromoszóma. A szülőtől örökölt génmutáció képes ellenőrizni testünk minden sejtjét úgy, hogy az nem távolítja el gyorsan az LDL-koleszterint, vagy a májban túl sok LDL-t termelhet.

Ez az állapot azt eredményezi, hogy a test képtelen elmozdítani a rossz koleszterint vagy az LDL-t a vérből. Ez azt is eredményezi, hogy az LDL szint tovább emelkedik az azt átélő személy testében.

Ennek az állapotnak a súlyosságát általában az befolyásolja, hogy az LDL-koleszterin mennyi van a vérben. Ha a családi kórtörténet okozza a magas koleszterinszintet a vérben, óvatosnak kell lennie. Ezenkívül minél magasabb a szervezetben a rossz koleszterinszint, annál nagyobb az artéria beszűkülésének kockázata fiatal korban.

Azonnal végezzen vérvizsgálatot annak ellenőrzésére, hogy milyen magas a koleszterinszint, hogy azonnal kezelhesse a megfelelő koleszterint. Kezelés nélkül különféle egészségügyi problémákat tapasztalhat, amelyek bonyolítják a koleszterint.

A magas koleszterinszint egyik okát számos körülmény jellemzi, például a következők:

• A páciensnek a test több részén xantómák alakulnak ki, beleértve a kezeket, a könyökeket, a térdeket, a bokákat és a szem szaruhártyáját.
• Mellkasi fájdalom vagy a koszorúér-betegség egyéb tünetei, amelyek fiatal korban jelentkeznek.
• Gyalogosan használva az egyik vagy mindkét borjú gyakran görcsöt érez.
• Fájdalom a lábujjakban és gyógyíthatatlan.
• Olyan tünetek, mint a stroke, például beszédzavar, kéz- vagy lábgyengeség és egyensúlyvesztés.

Annak ellenére, hogy ez az állapot generációról generációra fut a családjában, ez nem jelenti azt, hogy ezt az állapotot nem lehet legyőzni. A koleszterin egyéb okaihoz hasonlóancsaládi hiperkoleszterinémiaaz életmód megváltoztatásával és a koleszterin kezelésére használt különféle gyógyszerekkel is legyőzhető.

Ennek az állapotnak a leküzdése érdekében a leghatékonyabb a diéta fenntartása. Javasoljuk, hogy csökkentse a telített zsírokban és transzzsírokban gazdag ételek fogyasztását. Cserélje ki a zsírforrásokat telítetlen zsírokban gazdag ételek fogyasztásával.

Ezenkívül kerülje a magas koleszterinszinttel rendelkező ételeket, és növelje a rostbevitelt, ami csökkentheti a szervezet koleszterinszintjét. Ezenkívül egyensúlyozzon rendszeres fizikai aktivitással, például testmozgással, legalább heti 150 perc alatt. Ezt megoszthatja azzal, hogy rendszeresen, heti öt alkalommal 30 percet gyakorol. Csökkentse a dohányzási szokásokat és az alkoholfogyasztást, ami növelheti a szervezet koleszterinszintjét.

x