Tartalomjegyzék:
- Különböző szokások, amelyeket kerülni kell, mert stresszesek
- 1. Gyakran ábrándozik
- 2. Rossz alvási szokások
- 3. Gyakran egyél gyorséttermet
- 4. Egészségtelen kapcsolatban lenni
- 5. Hagyd figyelmen kívül a stresszt
Anélkül, hogy észrevennéd, vannak olyan szokások, amelyek súlyosbíthatják a stresszt. Nem akarja, hogy a fáradt elme rosszabbodjon. Ezért kerülnie kell ezeket a szokásokat, hogy a tapasztalt stressz ne súlyosbodjon. Bármi?
Különböző szokások, amelyeket kerülni kell, mert stresszesek
Néhány szokása és gondolata valóban megnövelheti a kortizol hormon szintjét, így végül stresszel jár. Néhány olyan szokás, amelyet kerülnie kell:
1. Gyakran ábrándozik
Mindenkinek megvannak a maga okai az átélt stressz mögött. Legyen szó munkáról, családról vagy romantikáról.
Nem ritkán az a stressz, amelyet szenved, valójában gyakrabban gondolkodik el ezen a problémán. Például csak gondolkodjon tovább azon, hogy miért történt.
Jó megoldást találni egy problémára, de túl gyakran gondolkodni azon, hogy miért történt, akár túlzottan is, negatív hatással lehet az életére. Sőt, amikor csak a sorsot szemléli és önmagát okolja.
Az a szokás, amely tovább súlyosbítja a hibáit, súlyosbíthatja a stresszt. Ennek eredményeként kevesebb figyelmet fordít az életminőségre, és lassan tönkreteszi saját életét.
Ezért próbáljon nem túl gyakran ábrándozni arról, amikor stressz éri. Próbáljon inkább a probléma megoldására koncentrálni, ahelyett, hogy gondolkodna azon, hogyan történt.
2. Rossz alvási szokások
A folyóirat 2012-es tanulmánya szerint Kísérleti neurobiológia, a rossz alvási szokások a stressz hormonjait is megugorhatják.
Ez az állapot általában csak átmeneti és néhány napig tart. Ha azonban gyakran megteszi ezeket a szokásokat, az bizonyosan elhúzódó hatást vált ki.
Az alváshiány olyan szokás, amely súlyosbíthatja a stresszt. Ha nem alszol eleget, kognitív funkcióid (intelligenciád) csökkenni fognak, és stresszessé teszik elmédet.
Annak érdekében, hogy ez ne fordulhasson elő, számos lefekvési rutin létezik, amelyeket megtehet, hogy nyugodtan és időben aludhasson, például:
- Kerülje a televíziózás vagy az elektronikus eszközök használatának szokását lefekvés előtt.
- Menj aludni és ébredj minden nap ugyanabban az időben.
- Kapcsolja le a lámpákat, vagy használjon gyenge világítást, hogy jó minőségű alvást kapjon
Így legalább kiküszöbölt egy olyan állapotot, amely súlyosbíthatja a stresszt.
3. Gyakran egyél gyorséttermet
Amint arról az oldalról beszámoltunk Harvard Health Publishing, a stresszben szenvedők általában a kortizol hormon emelésére reagálnak, ha többet esznek. Ennek oka lehet, hogy a magas kortizolszint befolyásolja a test éhségérzetét.
Ennek eredményeként a stresszes emberek megpróbálnak megbirkózni az étkezéssel, különösen a gyorsétteremmel, ami a túlsúly veszélyét fenyegeti.
Ezért erősen ajánlott kerülni a gyorsételek fogyasztásának szokását stressz esetén. Ez a szokás amellett, hogy jobban stresszel jár, növeli a jövőbeni betegségek kockázatainak listáját is.
4. Egészségtelen kapcsolatban lenni
A kapcsolat értelme itt nemcsak a szerelem, hanem a barátság, a család és a munkatársak is. A megbízható kapcsolatok és a baráti kör csökkentheti stresszterheit.
Vannak, akik stressz esetén barátokat vagy más embereket keresnek egy kapcsolatban. Ennek oka, hogy támogatásra van szükségük a tapasztalt probléma átvészeléséhez.
Ha igaz, hogy az általad érzett stressz bármilyen kapcsolatból fakad, akkor éppen szünetet kell tartanod. Próbáld meg átgondolni a kapcsolatot. Legyen kapcsolatban mérgező negatív hatással lesz a mentális egészségére.
Ha a kapcsolat sokat jelent, akkor próbáld meg egészséges állapotban tartani a kapcsolatot, és ne borítsd el.
5. Hagyd figyelmen kívül a stresszt
A stressz figyelmen kívül hagyása az egyik szokás, amelyet kerülnie kell, mert ez súlyosbítja a stresszt.
Azok az emberek, akik nem tudnak jól megbirkózni problémáikkal, általában túlterheltek stresszük miatt. Ez a szokás ráadásul gyakran rossz döntések meghozatalára készteti őket.
A stressz kezelésének első lépése annak tudatosítása. Csak ezután deríti ki a stressz fő okát, talál megoldást és lassan foglalkozik vele.
Ha úgy érzed, hogy a stressz eluralkodik az életeden, próbáld meg kitalálni, hogyan kezelheted jól a stresszt. Ha még mindig bizonytalan és zavart, jobb segítségért forduljon pszichológushoz vagy pszichiáterhez.
