Hiperventiláció (túlzott légzés) pánikba eséskor veszélyes? & bika; szia egészséges

Lehet, hogy megtapasztalta. Amikor pánikrohamot tapasztal, hirtelen gyorsabban és mélyebben lélegzik. A tüdejébe jutó levegő sokkal többet érez, mint máskor, és nem állíthatja meg. Ezt hívják hiperventilációnak vagy túlzott légzésnek. Ez veszélyes?

Mi a hiperventiláció?

Az egészséges légzés általában egyensúly az oxigén és a szén-dioxid belélegzése között. A hiperventiláció olyan állapot, amelyben előfordulhat, hogy több szén-dioxidot bocsát ki, mint belélegezve. A testben lévő szén-dioxid szintén csökken. Ez az alacsony szint kiváltja az agy vérét ellátó erek összehúzódását. Amikor ez megtörténik, úgy fogja érezni, hogy „lebeg” és bizsereg az ujjaiban. Még a hiperventiláció súlyos esetei is tudatvesztést vagy ájulást okozhatnak.

OLVASSA EL: A pánikrohamok legyőzésének lépései

Mi okozza a túlzott légzést?

A túlzott légzés vagy hiperventiláció a pánikroham egyik formájának tekinthető. Annak ellenére, hogy ez az eset meglehetősen ritka, bárki mégis megtapasztalhatja. A hiperventilációt általában a pánik váltja ki, amely félelem, stressz vagy fóbia miatt következik be. Néhány ember számára ez az állapot érzelmi megnyilvánulásukra adott válasz. Ha gyakran fordul elő, hiperventilációs szindrómája lehet. Egyéb okok lehetnek:

• Vérzés
• Stimuláns gyógyszerek alkalmazása, ezek a gyógyszerek növelhetik a pulzusszámot
• Nagyon beteg
• Terhesség
• A tüdő fertőzése
• Szívbetegségek, például szívroham
• Diabéteszes ketoacidózis (a magas vércukorszint szövődményei 1-es típusú cukorbetegségben)

OLVASSA EL: Vigyázz, a stressz halálos hatást gyakorol a cukorbetegekre

Ezenkívül a hiperventilációt asztma vagy fejsérülés utáni állapotok is okozhatják. Túlzott légzést is tapasztalhat, ha olyan helyre megy, amely több mint 6000 méter magas.

Milyen tünetek jelennek meg hiperventilációkor?

A hiperventiláció tünetei 20-30 percig tarthatnak. Ezek a tünetek:

• Szorongás, idegesség és depresszió érzése
• Gyakori sóhaj és ásítás
• Fülledtnek érzi magát, extra levegőre van szüksége
• Néha levegőhöz juthat, le kell ülnie
• Lüktető szívverés
• Az egyensúlyhoz kapcsolódó problémái vannak, például szédülés és „lebegés” érzése
• Zsibbadás vagy bizsergés a száj körül
• A mellkas feszesnek érzi magát, mint a teltségérzet és a fájdalom

OLVASSA EL: Pánikrohamban szenvedő emberek segítése

Lehet, hogy nem veszi észre, hogy hiperventilál, mert a tünetek nem gyakoriak és gyakoriak. Íme néhány tünet:

• Fejfájás
• Puffadt
• Izzadó
• Látásváltozások, például homályosság
• Végtagok rángatózása
• Probléma az emlékezés során
• Eszméletvesztés

Hogyan kell kezelni a hiperventilációt?

Amire emlékeznie kell, hogy a hiperventiláció állapot, nem betegség. Ha azonban ezek a tünetek ismételten jelentkeznek, forduljon orvosához, mert ez hiperventilációs szindróma jele lehet. A végrehajtott kezelést az okhoz igazítják, például amikor a stressz miatt túlzott légzés tapasztalható, akkor a stresszt kell kezelni. Az orvos először is meglátja, hogy a tünetek mérsékeltek vagy súlyosak-e. Hasonlóképpen a megjelenés idejével, függetlenül attól, hogy ez beavatkozott-e a mindennapi tevékenységekbe, vagy még mindig elviselhető.

Íme néhány ajánlott kezelés:

1. Házi gyógymódok

Szerencsére az alábbi technikák közül néhányat kipróbálhat otthon az akut hiperventiláció kezelésére, például:

• Próbáljon lélegezni, miközben megtisztítja ajkait
• Lélegezzen be egy papírzacskót, vagy lélegezzen ki az orrát feltöltő kezekkel
• Próbáljon hasi légzést, ne mellkasi légzést. Az ének gyakorlása során gyakran használják a hasi légzést, a cél az, hogy hosszú lélegzetet kapjon
• Néhány másodpercig megpróbálhatja visszatartani a lélegzetét is

2. Csökkentse a stresszt

Amint azt a fentiekben kifejtettük, ha a szorongás vagy a stressz kiváltja, szükség lehet pszichológus segítségére is. Meg fogják érteni, mire épül szorongásod és stresszed, így meggyógyíthatják a probléma gyökerét. Első lépésként kipróbálhatja a meditációt.

3. Akupunktúra

Hú, ki gondolta volna, hogy ezt a hagyományos gyógyszert hatékonynak tekintik a hiperventilációs szindróma kezelésében? Az NCBI-vel kapcsolatos tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az akupunktúra előnyökkel jár a hiperventilációs szindróma és a szorongás csökkentésében.

4. Gyógyszerek

A súlyosságtól függően az orvos gyógyszert ír fel. A következő gyógyszereket lehet előírni:

• alprazolám (Xanax)
• doxepin (Silenor)
• paroxetin (Paxil)

Hogyan lehet megakadályozni a hiperventilációt?

A túlzott légzés megelőzésének egyszerű módja a légzési és relaxációs technikák gyakorlása, ezek a gyakorlatok lehetnek meditáció formájában. A rendszeres testmozgás - például futás, kerékpározás - szintén megakadályozhatja a légszomjat

Bizonyos sürgős és pánikszerű helyzetekben nehéz nyugodt maradni, de emlékeztetnie kell magát a megjelenő hiperventilációs tünetekre. Idővel az agyad automatikusan nyugodt jelet küld, ha sürgősségi állapot áll fenn.