Tartalomjegyzék:
- Ihat kávét böjt közben?
- Egészséges útmutató a böjt közben történő kávéfogyasztáshoz
- 1. Csökkentse a koffeinbevitelt a böjt hónapjában
- 2. Igyon kávét a megfelelő időben
- 3. Válassza ki a kávé típusát
A kávé az egyik legnépszerűbb ital az indonézek számára. Valójában a legtöbb kávét kedvelő embernek már van menetrendje kávét inni egyedül. Sajnos a böjti hónap beköszöntével a kávéfogyasztás szokásos módon nem végezhető el. Ne aggódjon, a böjt valójában nem hagyja abba a kávéfogyasztást. Csak annyit kell tennie, hogy koplalás közben kell kávét inni.
Ihat kávét böjt közben?
Egészséges felnőttek esetében a böjt hónapban nincs korlátozás a kávéfogyasztásra. Azonban nem lehet csak kávét inni hajnalban, vagy megtörni a böjtöt. Be kell tartania néhány biztonságos szabályt a böjt közben történő kávéfogyasztáshoz.
A kávé koffeint tartalmaz, amely stimuláns, amely befolyásolja a központi idegrendszer teljesítményét. Ezek az anyagok elháríthatják az álmosságot és növelhetik az éberséget. Ezenkívül a kávé antioxidáns is, amely segíti a testet a szabad gyökök elleni küzdelemben.
Azok az emberek, akik általában kávét isznak, mellékhatásokat tapasztalnak, ha hirtelen egyáltalán nem isznak kávét. Ugyanezek a mellékhatások akkor is jelentkeznek, ha túl sok kávét iszol.
Hagyja abba hirtelen a kávéfogyasztást, és a túl sok kávéfogyasztás fejfájást és gyengeséget okozhat. A koffeintartalmán kívül a kávé általában hozzáadott cukrot tartalmaz, ami a vér gyors megpattanását eredményezheti a koplalás során. Ezenkívül egyeseknél a koffein kiválthatja a gyomorsav (fekélyek) növekedését.
Természetesen nem akarod, hogy ez böjtölés közben történjen, igaz? Ezért a böjt során figyelnie kell erre a kávéfogyasztási szokásra. Kövesse az alábbi irányelveket, hogy a böjt megszakítása nélkül is élvezhesse a kávé örömét.
Egészséges útmutató a böjt közben történő kávéfogyasztáshoz
1. Csökkentse a koffeinbevitelt a böjt hónapjában
Valójában a kávéfogyasztás szokásának csökkentését az éhezés első napja előtt kell elvégezni. Ha azonban nincs ideje rá, csökkentse a kávéból származó koffeinbevitelt, amikor elkezd böjtölni. Csak nehezebbé és kihívást jelentővé válik. A koffeinbevitel csökkentését vagy leállítását azonban lassan, nem hirtelen kell végrehajtani. Ez hasznos a mellékhatások megjelenésének minimalizálása érdekében.
Az Abu Dhabi Clevelandi Klinika jelentése szerint a biztonságos koffein adag egy nap alatt 400 milligramm a felnőttek számára. Ez megegyezik 2-3 csésze fekete kávéval. Ezt az adagot azonban rendszeres étkezési idővel rendelkező embereknek ajánlják, nem pedig azoknak, akik böjtölnek. Ha böjtöl, akkor 200-300 milligrammra kell csökkentenie a koffein bevitelét.
Ha hozzászokott ahhoz, hogy naponta három csésze kávét igyon, akkor most már túl kell lennie ahhoz, hogy túléljen egy csésze kávéval. A trükk: használjon kisebb méretű kávéscsészét, hogy csökkenjen az elfogyasztott kávé mennyisége.
2. Igyon kávét a megfelelő időben
Mikor szokott inni kávét? Reggel, délután vagy este? Ne feledje, hogy ebben a böjt idején nem ihat kávét. Kávét csak a böjt megszüntetésétől az ítéletig lehet inni.
A kávé serkentő hatása mellett vizelethajtó is. Ennek eredményeként több vizelet termelődik, ami kiszáradáshoz vezethet. Ha hajnalban iszol kávét, a szájban lévő sűrű kávéíz gyorsan szomjazhat. Ezenkívül félő, hogy vízhajtó tulajdonságai miatt kiszáradhat. Ezért hajnalban nem jó a kávéfogyasztás.
Javasoljuk, hogy egy-két órával igyon kávét a böjt törése után. Ha kávét iszik, miután éhgyomorra megtörte a böjtöt, a gyomorfala irritálódhat. Tehát győződjön meg róla, hogy a gyomra tele van étellel, mielőtt kávét iszik.
Azonban, ha két órával a böjt megtörése után iszik kávét, néhány ember számára túl közel lehet az lefekvéshez. Ha 20 órakor iszol kávét, és 10 órakor alszol, akkor előfordulhat, hogy az alvási ciklusod zavart, és nem alszol jól. Ezért próbáljon meg ne inni kávét éjjel 8 óra után, és ne igyon túl sokat.
3. Válassza ki a kávé típusát
A jelenleg rendelkezésre álló koffeinmentes kávé (más néven koffeinmentes kávé), amely kevesebb koffeint tartalmazó kávé, a koffein körülbelül 94-98 százalékát eltávolították. A szokásos kávét helyettesítheti ilyen típusú kávéval. A koffeinmentes kávé koffeintartalma a felhasznált szemektől függően változik.
A Hufftington Post beszámolója szerint a Floridai Egyetem szakértői által végzett 2006-os tanulmányból kiderült, hogy 5-10 csésze koffeinmentes kávét kell inni ahhoz, hogy ugyanazt a hatást érje el, mint általában a koffeintartalmú kávé.
x
