Tartalomjegyzék:
- Nem mindenki alkalmas sportolásra
- A túlzott testmozgás az OCD tünete lehet
- A túlzott testmozgás veszélyei a test egészségére nézve
- Milyen jelek vannak, ha túlzottan sportol?
- A testmozgást nem szabad véletlenszerűen végezni
A testmozgás az egyik leggyakoribb módszer az egészséges életmódról. Szeretne lefogyni és elkerülni a betegségeket? Tanácsai határozottan nincsenek messze a gyakorlástól. Az előnyök mögött azonban a testmozgás megfordulhat, és veszélyeztetheti a test egészségét, ha gondatlanul vagy túlzottan végzi. Milyen veszélyekkel jár a túlterhelés, és milyen jelek vannak, ha túlzásba viszi?
Nem mindenki alkalmas sportolásra
Vannak, akik egyáltalán nem gyakorolhatnak testmozgást, mivel ez fizikai sérülés és halál kockázatához vezethet. Ez a testgyakorlási tilalom elsősorban aorta szűkületben, tüneti szívelégtelenségben, aneurizmákban és nehézlégzésben szenvedők számára szól.
Eközben néhány más, bizonyos feltételekkel küzdő ember továbbra is gyakorolhat, bár ezt orvos felügyelete mellett kell elvégezni, például idősek, rákos betegek és bizonyos krónikus betegségekben szenvedők. Azoknál a rákos betegeknél azonban, akik kevesebb, mint 24 órán belül kemoterápiát végeznek, vagy fájdalmat éreznek a rák eredeténél, nem ajánlott testmozgást végezni.
A túlzott testmozgás az OCD tünete lehet
Minden, ami túlzott, természetesen nem tesz jót a testnek. Ugyanígy a sporttal is. A túlzott testmozgás észrevétlen maradhat, és a folyamat és a végeredmény iránti elégedetlenséggel kezdődhet. Ez az elégedetlenség aztán megnöveli a testedzés időtartamát, gyakoriságát és intenzitását, amelyet fokozatosan nehezen lehet ellenőrizni. Ez a testfüggőség bizonyos mentális rendellenességek, például OCD tüneteként jelenhet meg.
A túlzott testmozgás veszélyei a test egészségére nézve
A túlzott testmozgás, amelyet nagy intenzitással végeznek rendszeresen, azzal a kockázattal jár, hogy megtapasztalhatja kardiotoxicitás. A kardiotoxicitás a szívizom károsodása a kémiai vegyületek felszabadulása következtében, amelyek miatt a szív már nem képes vért pumpálni a test köré.
A túlzott testmozgás veszélyei vesebetegséget is okozhatnak. A testmozgás során az összes véráramlás maximalizálódik azokra a testrészekre, amelyekre szükségük van, például a test izmaira. Ezért a vesék vérárama majdnem 25% -kal csökken, a testmozgás intenzitásától és gyakoriságától függően. Minél nagyobb a testmozgás, annál kevesebb vér áramlik a vesékbe. Ez az állapot a vesebetegség egyik oka az edzés után.
Ezenkívül az aritmiák vagy a szívritmuszavarok is veszélyben vannak. Az Európai Szív Lapja 2013-ban azt tanácsolta azoknak, akiknek családtörténetében szívritmuszavarok vannak, ne végezzenek olyan fizikai tevékenységet, amely felesleges zsírt égetne el, mert ez negatívan befolyásolhatja a szív egészségét. A túlzott testmozgás az emésztőrendszer és az immunrendszer egészségére is hatással lehet.
Milyen jelek vannak, ha túlzottan sportol?
Figyelje a túlterhelés jeleit, például: rendkívüli fáradtság, csökkent étvágy, izomgörcsök, zavartság, a hangsúly hiánya, a mozgások koordinációjának romlása és a test teljesítményének romlása. Ha ezt tapasztalja, azonnal álljon meg és pihenjen.
Ha úgy érzi, hogy testállapota javult, könnyebb intenzitással újra elkezdheti a testmozgást. Ha azonban állapota rosszabbodik, haladéktalanul forduljon a legközelebbi egészségügyi szakemberhez.
A testmozgást nem szabad véletlenszerűen végezni
De ne hagyd, hogy a fenti testmozgás veszélyei elriasztják a testedzéstől. Célszerű előzetesen konzultálni az egészségügyi személyzettel és a személyi edzőkkel a sportolás típusaival kapcsolatban. Végül sportoljon nagy lelkesedéssel és szórakozással, hogy ne érezze magát túlterheltnek.
Ezen kívül természetesen nem lehet egészséges életet élni, ha csak a testmozgásra hagyatkozik. Még mindig figyelnie kell, és egészséges és tápláló ételeket kell fogyasztania. Dr. Steven Blair, a Dél-Karolinai Egyetem sportkutatója szerint nem könnyű elégetni az elfogyasztott kalóriákat. Azon kívül, hogy odafigyel arra, hogy mit eszik és iszik, tartsa magát távol a rossz életstílustól, például a dohányzástól.
x
