Tartalomjegyzék:
- Mi okoz zsibbadt kezeket alvás közben?
- Ulnáris ideg
- Középső ideg
- Radiális ideg
- Hogyan lehet megakadályozni az elzsibbadt kezeket alvás közben
Amíg az alvás nem jelenti azt, hogy nem fog testmozgást végezni. Nos, ez a mozgás kevésbé pontosra változtatja az alvási helyzetet, így alvás közben a kezek zsibbadást okozhatnak. Bár zavaró, ez az állapot természetes, hogy bárkivel előfordulhat. Ugyanakkor mi okozza a kezek zsibbadását alvás közben? Meg lehet-e akadályozni?
Mi okoz zsibbadt kezeket alvás közben?
Orvosi szempontból a zsibbadás állapotát paresztéziának nevezzük. Az Országos Neurológiai Rendellenességek és Stroke Intézet a paresztéziát olyan állapotként írja le, amely égő vagy szúró érzést okoz, amely általában a lábakban, a kézben vagy a lábakban fordul elő.
A kéz paresztézia a nem megfelelő alvási helyzet miatt megszorult idegek miatt fordulhat elő. Alvás közben a rossz kézállás és a hosszú ideig tartó további nyomás nehezíti az idegeket.
Három típusú ideg lehet megcsípve, amikor a kéz zsibbadást érez, nevezetesen a ulnáris, medián vagy radiális idegek. Az alábbiakban bemutatjuk ezeket az idegeket.
A ulnáris ideg funkciói segítenek az alkar izmainak ellenőrzésében, és segítenek megkapaszkodni valamiben. A ulnáris ideg megszorításakor ez általában a könyökre vagy a csuklóra nehezedő nagy nyomás következménye.
Megcsípett ulnáris ideg alakulhat ki belőle cubital alagút szindróma. Ezt az állapotot általában a folyamatos zsibbadt kezek jellemzik, fájdalom kíséretében. Ha ez megtörténik, azonnal forduljon orvoshoz.
A középső ideg vezérli a mutató- és középső ujjak izmait és érzéseit. Csípett középideg akkor is előfordul, ha nagy nyomás nehezedik a könyökre vagy a csuklóra. A zsibbadás érzése ebben az állapotban általában azért fordul elő, mert gyakran hajlik a csuklója
Ezt az állapotot általában úgy hívják carpalis alagút szindróma. Az alvási helyzeten kívül carpalis alagút szindróma akkor is előfordulhat, ha a kéz és az ujjak ismétlődő mozdulatok vannak, például gépelés vagy zongorázás.
A radiális ideg vezérli az ujjak és a csukló kinyújtására használt izmokat, valamint a kéz és a hüvelykujj hátulján lévő érzéseket. A kéz zsibbadása akkor fordulhat elő, ha túl nagy a nyomás a csuklón vagy a kar mentén.
Ezt az állapotot szokás hívni radiális alagút szindróma. Ebben az állapotban általában egy személy nem érzi a kezek vagy az ujjak zsibbadását. Valójában gyakran érez fájdalmat a karokban, a könyökben és a csuklóban.
Hogyan lehet megakadályozni az elzsibbadt kezeket alvás közben
Annak ellenére, hogy alvás közben nem észleljük a mozdulatokat, mégis vannak olyan módszerek, amelyekkel megelőzhető a zsibbadt kéz. A következő tippeket kipróbálhatjuk, ha alvás közben gyakran zsibbad a kéz.
- Kerülje az alvást összegömbölyödött helyzetben, illmagzatpóz.Próbáljon meg takarót húzni magára, hogy megbizonyosodjon róla, hogy alvás közben nem fordul össze.
- Ha hasra alszik, próbálja meg ne tartani a kezét a test alatt. Ez a helyzet nyomást gyakorolhat a kézre és zsibbadást okozhat.
- Próbáljon aludni, kezeivel az oldalán, ne a feje fölött. Habár nem depressziós, a kezek feje fölötti helyzete zsibbadást okozhat a kéz ezen részének rossz vérkeringése miatt is.
- Alvás közben kerülje a kezét a párna alá. A fej a párnán nyomást gyakorolhat a csuklójára és a könyökére.
- Használjon bizonyos tárgyakat, amelyekkel aludni tudja a testét, vagy alátámasztani, például törölközőt csavarni a csuklójára. Ez megakadályozza a csukló és a könyök helyzetének megváltozását. De ne feledje, ne legyen túl szoros a törülköző becsomagolásában. Ez azt is okozhatja, hogy megszorul az ideg.
- Rendszeresen mozogjon. Összpontosíthat a kéz- és karizmok megmunkálására.
