Tartalomjegyzék:
- Hogyan tartsd meg magad időben
- Ügyeljen az ételbevitelre és ellenőrizze azt
- Nemcsak a diétát, az életmódot is fenn kell tartani
- Segítsen növelni az állóképességet természetes
Mindaddig, amíg nem találtak oltást a COVID-19 vírus átterjedésének megakadályozására, különféle óvintézkedésekkel kell folytatnia annak érdekében, hogy ne betegedjen meg könnyen, és alkalmazza mindennapi életében. Ez az új szokás néven ismert új normális.
A COVID-19 vírus nagyon veszélyes, ha beteg vagy bizonyos egészségi állapotban lévő emberekre terjed. Ehhez vegye fontolóra az alábbi magyarázatot, hogy biztonságban maradhasson ebben a járványban.
Hogyan tartsd meg magad időben
A WHO azt mondta, hogy megvédjék magukat a COVID-19 terjedésétől az idők során új normális Megteheti az egyszerű óvintézkedéseket, például a szokásos kézi tisztítást szappannal és vízzel vagy kézfertőtlenítő alkohol alapú, legalább 1 méter távolságot tartson meg más emberektől, és kerülje a zsúfolt helyekre való eljutást.
Alapvetően eddig az immunrendszer is megvédte a testet a betegségektől. Az immunrendszer optimális működéséhez azonban kiegyensúlyozott életmódnak és bevitelnek kell támogatnia.
Egy 2016-os tanulmány 210, 8 és 82 év közötti ember immunválaszát vizsgálta, és megállapította, hogy a genetikának szerepe van. Az immunrendszer erejét azonban nagymértékben nem genetikai tényezők határozzák meg.
Ezek a nem genetikai tényezők olyan dolgok, amelyeket természetes úton, vagy anélkül tudtak megtenni. A következők:
Ügyeljen az ételbevitelre és ellenőrizze azt
A ClevelandClinic.org beszámolója, Dr. Sandra Darling elmagyarázta, hogy az állóképesség növelésének módja, hogy ne könnyedjen meg könnyen megbetegedni, szinte ugyanaz, mint a COVID-19 vírus terjedésének megakadályozása.
Emellett úgy véli, hogy az étel az immunrendszert is befolyásolja. Íme néhány javaslat az állóképességre jó ételek kiválasztásához:
- Fokhagyma: Az Allicin nevű fokhagyma tartalma köztudottan fokozza az immunrendszert.
- Prebiotikumok: Az emésztőrendszerben található jó baktériumok megvédik a testet a fertőzésektől. Prebiotikumok szükségesek a növekedés fenntartásához.
- C vitamin: Ismert, hogy növeli az immunitást. Az olyan gyümölcsök, mint a narancs, a kivi és a zöldségek, mint a brokkoli, a C-vitamin egyik legjobb forrása.
Nemcsak a diétát, az életmódot is fenn kell tartani
A stressz az életminőség csökkenését okozó fő tényező, amely befolyásolja az immunrendszert. Hogy megvédje magát a stressztől, és hogy ne betegedjen meg könnyen, támogasson egészséges és rendszeres életmódot, például:
- Legalább hét-nyolc óra alvás éjszakánként
- A meditáció akár napi 5 perc alatt is segíthet a vérnyomás csökkentésében és a szorongás csökkentésében.
- A testmozgás és a fizikai aktivitás javítja a test működését, így képes küzdeni a különböző fertőzések ellen.
Naponta legalább 10 percig tornázzon. Ezenkívül ajánlott a kardió és az erőnlét kombinációja (kitartás) napi 30 percig.
Segítsen növelni az állóképességet természetes
Néha az étel önmagában nem képes kielégíteni az ember napi táplálkozási szükségleteit. Itt van szükség a kiegészítők fontos szerepére.
Különböző típusú természetes összetevőket tartalmazó étrend-kiegészítők vannak, amelyeket könnyedén beszerezhet. Az egyik természetes összetevő, amely nagyon érdekes, a cordyceps militaris.
Ezt az egyetlen növényi összetevőt az indonéz kormány vizsgálja a fertőzés megelőzésében és a COVID-19 betegség súlyosbodásában rejlő lehetőségek szempontjából, mind a vírus elleni küzdelem, mind az immunrendszer túlzott aktivitásának gyulladáscsökkentő szerepében való visszaszorítása érdekében.
Azok számára, akik nem ismerik ezt a természetes összetevőt, a cordyceps militaris egy gomba, amelyet különböző egészségügyi állapotok megsegítésére használnak. Az egyik a test ellenállása.
Hogy megvédje magát a különféle vírusoktól, különösen a COVID-19-től, meg kell tennie, hogy ne betegedjen meg könnyen. Az életmód javítása és javítása, beleértve az étrendet és a kiegészítő kiegészítőket, olyan dolgok, amelyeket fontolóra kell venni új normális.
