4 Hogyan lehet irányítani a hirtelen érzelmeket

Az érzelmek, amelyeket érzel, nagyban befolyásolják a következő cselekedeteidet. Ha boldognak, más néven pozitív érzelmeknek érzed magad, természetesen minden tevékenységed könnyebb lesz. Fordítottan arányos, ha mérges, zavart és szomorú vagy. Ezek a negatív érzelmek rontják a napodat és végső soron elbátortalanodnak. Valójában akkor tudod igazán irányítani az érzelmeidet, amikor eszeveszett vagy. Kíváncsi vagyok, hogy?

Stratégiák az érzelmek ellenőrzésére, ha az elme zavart

Természetesen, ha az érzelmek kellemetlen hírek hallatán hirtelen meggyulladnak. Az érzelmek gyakran úgy jelentkeznek, hogy nem kérik őket és váratlanul. Ha ez megvan, akkor nyugodtnak kell maradnia, miközben megszabadul ezektől a negatív gondolatoktól.

Tehát számos módja van az érzelmeinek ellenőrzésére, amelyeket megtehet, beleértve:

1. Távolítsa el a rossz gondolatokat

Amikor egy tövises probléma ér el, az agyad inkább a legjobb megoldás gondolkodására összpontosít. Annak ellenére, hogy észre sem vesszük, néha ez nem olyan probléma, amely negatív reakciókat vált ki. Azok a rossz gondolatok és aszumiszok, amelyeket maga hoz létre.

Tehát az érzelmeinek kordában tartásának egyik módja az lehet, ha abbahagyja a rossz lehetőségek gondolkodását, amelyek továbbra is kísértenek. Közhelyesen hangzik, de ha elkerüli önmagát, hogy ne ragadjon el túlságosan a problémákon, az apránként könnyítheti a terhét.

Ha tömegben vagy egy irodai értekezlet közepén van, kérjen egy kis időt, hogy lehűljön egy csendes és kényelmes helyen. Természetesen, ha ezek a feltételek megengedik. Legalább a friss levegő bejutása elősegítheti a pozitív irányú gondolatok felkeltését.

2. Kerülje azonnali rossz reakciókat

A kiabálást, káromkodást, sírást, sikoltozást, sőt a körülöttük lévő tárgyak megsemmisítését gyakran olyan érzelemformának választják, amelyet nem lehet visszatartani. De jó lenne, ha alaposan átgondolná, milyen következményeket fog elérni ebből a viselkedésből.

Az agy a test egyik legdominánsabb része, amikor bajban van. Ugyanakkor az agy számára is nehéz lehet ésszerű döntéseket hozni, amikor az érzelmek a csúcson vannak.

Mivel lehetséges, a probléma valójában súlyosbodni fog a túlreagálása miatt. Ehelyett próbáljon megnyugtatni magát azzal, hogy mély lélegzetet vesz, majd lassan kifújja a levegőt. Tegye ezt a légzési technikát néhány percig, majd érezzen egy kényelmes érzést, amely eltér a korábbiaktól.

Garantáltan óvatosabb lehet a következő lépés eldöntésében.

3. Adjon ki pozitív érzelmeket

Hagyni magának, hogy negatív érzelmekbe süllyedjen, ez a bilincs biztosan nem jó. Ahelyett, hogy kitartó lennegondolat tegnap este veszekedés a partnereddel vagy a főnök reggel megbántó beszéde, miért nem próbálsz meg találni egy kiutat, amely valóban előhozhatja pozitív aurádat?

Igen, ha már eléggé megnyugodott, gondoljon a probléma lényegére, amely morcossá tesz. Ezután vegye ki azokat a jó előnyöket, amelyek pozitív "ostorként" felhasználhatók rossz érzelmek eloszlatására. Gondoljon a főnök szavaira, mint egyfajta bemenetre, amely javítja a teljesítményét.

Partnerével vitát is folytathat, mint jó alkalmat arra, hogy erősségeket és gyengeségeket keressen a jövőben a harmonikus kapcsolat érdekében. Valóban, nem könnyű megtalálni a bölcsességet a negatív érzelmek keserűsége mögött. De másfelől, a problémák jó oldalról történő meglátásának képessége "bosszú" színtér lehet, amely segít a pozitív érzelmek sugárzásában.

4. Próbálj kecsesebb lenni

Miután megpróbált megszabadulni az időnként ismétlődő problémáktól, itt az ideje, hogy felkeljen, hogy bebizonyítsa, jól van. Nem mintha folyamatosan el kellene lepleznöd a szomorúságot.

Csak annyit, hogy nem kell minden problémát nyíltan kitárulkozni - különösen akkor, ha olyan helyzetben van, amely megköveteli, hogy profi maradjon.

Tehát mit kell tenni? Kecsesen kell elfogadnod, hogy vannak olyan dolgok, amelyeken lehetetlen változtatni. Az Ön feladata, hogy irányítsa ezeket az érzelmeket, nem számít, milyen nehéznek és keménynek érzik magukat.

Ismét ne ragadjon meg túlságosan a problémája negatív oldalán. Próbálja meg megvizsgálni a pozitív oldalt, amelyet talán a még jobb cselekvésre ösztönzésként is felfoghat.