Szeretnél jobban élni? maradjon távol ettől a 4 negatív önbeszélgetéstől

Soha nem hallottam a kifejezésről önbeszélgetés? Ez egy olyan kifejezés angolul, amely azt jelzi, hogy jónak vagy rossznak kritizálja önmagát. Szorongás vagy stressz esetén általában önbeszélgetés több negatív dolgokhoz vezet.

Annak ellenére, hogy triviálisnak tűnik, ez a szokás negatívan befolyásolhatja életminőségét. Szóval, mit kell tenni?

Miért önbeszélgetés kerülendő negatívumok?

A barátokkal és a családdal való beszélgetésen kívül rájössz, hogy önmagaddal is beszélsz? Igen, hívják önbeszélgetés. A kimondott szavak a szívedbe juthatnak, vagy véletlenül hangot adhat nekik.

Néha ez a szokás segít emlékezni valamire vagy bölcsebben tenni valamit. Például: "Ó, jobb, ha holnap veszek egy ojeket, hogy ne akadjak el a forgalomban", vagy "Esernyőt kell hoznia, ide. Azt hiszem, esni fog. "

Sajnos ez a szokás nem mindig vezet pozitív dolgokhoz. Másrészt negatív irányba haladhat, és rossz hatással lehet rád. Ezért hívják önbeszélgetésnegatív.

Folyamatosan negatív önkritika adva stresszt okozhat, bűnösnek érezheti magát és rossz gondolatokat kelthet. Mindezek a dolgok visszatarthatják a továbblépéstől és a jobb emberré válástól.

A helyzetet még rosszabbá teszi, egy tanulmány szerint a negatív kritika adása depressziós lehet, mert folyamatosan rossz gondolatokat vet fel.

Példa önbeszélgetés negatívumokat, amelyeket meg kell szüntetni

A negatív gondolatok elkerülése és legyőzése, valamint a hibákból való tanulás jobbá teheti életét. Nem csak ez közvetett módon pozitív hatással van a test egészségére is.

Ezért kell megszüntetnie önbeszélgetés az életed negatívumai. Íme néhány példa a negatív önkritikára, amelyet el kell kerülnie, többek között:

1. "Ó, miért vagyok olyan hülye?"

Ha triviális hibát követ el, vagy ha valaminek a megértésével van gond, ez a mondat gyakran kijön a szájából. Valójában a „hülye” kimondott szó nem nyújt megoldásokat, lehetőségeket vagy motivációt.

Ahelyett, hogy rájönne hibájára, ez a kifejezés valójában még rosszabbul fogja érezni magát.

Ahelyett, hogy csinálná önbeszélgetés ez a fajta negatív, jobb, ha több pozitív szót használ. Például: "Olyan nehéz megérteni, többet kell tanulnom."

Az ilyen kifejezéseknek hatalma vanvarázslatbenne, mert inspirálja a szellemet, hogy jobb legyen.

2. "Nekem kellett volna …, így nem lesz ilyen"

Az életben nem minden, amit teszünk, megfelel az elvárásoknak. Ha hiba következik be, önbeszélgetés a negatívak általában dominánsabbak lesznek.

Az agyad természetesen elgondolkodik azon dolgokon, amelyeket meg kell tenned (és nem kellene) a céljaid elérése érdekében.

Sajnálom, de néha rosszabbul érezheti magát. Ennek következtében egyre nehezebb felkelni.

Amikor kudarcot tapasztal, ahelyett, hogy megbánná a múltat, jobb, ha azt mondja: "Most, hogy sikeres legyek, csak annyit kell tennem, hogy …."

Ez a kifejezés elterelheti a figyelmét a csalódástól és megszilárdíthatja a szívét, hogy új terveket készítsen és más dolgokat tegyen a kudarc elkerülése érdekében.

3. "Minden az én hibám."

- Valóban ezt csinálom. Igen, önbeszélgetés A másik leggyakoribb negatívum az önvád.

Ahelyett, hogy ilyen negatív önkritikát adna magának, jobb lehet, ha a következő kifejezést használja: "Felelős leszek azért, amit teszek".

Olyan állítások, amelyek önmagát okolják tizenegy tizenkettővel azzal, hogy becsapják magukat. Ettől csak rosszabb lesz.

Nem mindig helyes minden hibát rád róni. Tudnia kell, hol vannak a hibái, és meg kell próbálni kijavítani azokat.

Így nem fogja annyira depressziósnak érezni a problémákat, amelyekkel szembesül. Ez azonban nem jelenti azt, hogy hibáztathat másokat, na.

4. "Miért nem vagyok olyan jó, mint ők, mi?"

Önbeszélgetés negatív, ami nagyon rossz a pszichológiai állapotára nézve, összehasonlítja önmagát más emberekkel. Más emberek mércéjeként történő felhasználása a saját hiányosságainak felmérésére nem helyes.

Ezek a gondolatok elégedetlenkedést okozhatnak azzal, ami van és amit elért. Ennek eredményeként továbbra is féltékeny és csüggedtnek érzed magad.

Próbáld meg más módon kifejezni, értékeld az egyediségedet és jobban szeresd magad, ne gyűlölje. Az összehasonlítás rendben van, de ha ez más, akkor ez nem azt jelenti, hogy rossz vagy, és akkor csüggedtnek és reménytelennek érzed magad.