Tartalomjegyzék:
- A múltbeli trauma hatása az ember emlékezetére
- A korábbi trauma a test stresszhormonjait is növeli
- Hogyan lehet csökkenteni a múlt traumájának következményeit
A múlt traumájának árnyékában élni biztosan nem könnyű senkinek. Ez a trauma azonban nem tartható fenn, és azonnal meg kell gyógyítani. Nem csak aláássa a mentális egészséget, hanem a múltbeli traumák is növelhetik a krónikus betegség kialakulásának kockázatát felnőttként. Valójában ez is csökkentheti a memóriáját, tudod. Hogy lehet ez? Itt van a magyarázat.
A múltbeli trauma hatása az ember emlékezetére
Az agy egy létfontosságú szerv, amely fontos szerepet játszik a test koordinációs központjaként. Ezen túlmenően az agy az életútjának milliónyi felvételének tárolására is szolgál. A kellemes eseményektől kezdve a keserű tapasztalatokig, amelyek traumát okoznak.
Ez idő alatt azt hitte, hogy a múltban bekövetkezett trauma megzavarhatja mentális egészségét. Valójában a trauma következményei nem egészen vannak, tudod. A hosszan tartó trauma gyengítheti az egész test idegrendszerét, sőt csökkentheti a dolgok emlékezésének képességét.
Amikor stresszel jár, az agy három területe túlműködik: az amygdala, a hippocampus és a prefrontális kéreg. Az amygdala az agy olyan területe, amely rögzíti az érzelmi élményeidet. Eközben a hippokampusz az agy azon része, ahol a hosszú távú memória kialakul.
Vegyünk például olyan embereket, akiknek súlyos traumája vagy PTSD-je volt. A Dialogues in Clinical Neuroscience folyóiratban 2006-ban megjelent tanulmány szerint a PTSD-ben szenvedő emberek agyában az amygdala funkciója növekszik, de a hippocampus mérete valóban csökken. Ezt a megállapítást támasztja alá egy másik tanulmány is, amely azt találta, hogy a múltban erőszakot tapasztalt gyermekeknél kisebb a hippocampus mérete is.
Amikor egy traumás emlék visszatér, az aktív amygdala érzelmesebbé teszi majd, ha visszagondol rá. Például azok a gyermekek, akik szexuális erőszakot tapasztaltak, általában hisztérikussá vagy távolságtartóvá válnak, miután más embereket láttak, akiknek jellemzői hasonlóak az elkövetőéhez.
Ugyanakkor a hippocampus területe kisebb lesz, és zavarja a hosszú távú memóriát. Ha ez folytatódik, a trauma következtében a memória és a memória csökkenhet. Ennek eredményeként könnyen elfelejtheti azokat a dolgokat, amelyeken most ment keresztül.
A korábbi trauma a test stresszhormonjait is növeli
A PTSD-ben szenvedők gyakran panaszkodnak a korábbi félelmekkel való megbirkózás nehézségeire. Nehezen kontrollálják saját gondolataikat és emlékeiket. Valójában gyakran összezavarodott az elméje, mert mindig emlékezett rossz tapasztalataira.
Ennek köze van az agy működéséhez, amikor reagál az átélt traumára. A folyamatosan előforduló stressz kiválthatja a választ a kortizol hormonra, más néven a stressz hormonra. Nos, ez a hormon figyelmesebbé teszi a külső fenyegetéseket.
Az Very Well Mind beszámolója szerint állatmintákon végzett tanulmány kimutatta, hogy stressz esetén a magas kortizolszint károsíthatja vagy elpusztíthatja a hippocampus sejteket. Ez azt jelenti, hogy minél kisebb a hippokampusz mérete az agyban, annál nehezebb lesz emlékeznie életében fontos dolgokra.
Hogyan lehet csökkenteni a múlt traumájának következményeit
Nem könnyű csökkenteni vagy akár elfelejteni a múlt minden keserű tapasztalatát. Mindazonáltal meg kell találnia a traumák gyógyításának módját. A cél természetesen az, hogy az emlékezeted ne sérüljön csak úgy.
A nyugalom megőrzése a legegyszerűbb módja a trauma következményeinek csökkentésére. Annak ellenére, hogy nem könnyű, próbáljon lassan haladni.
Amikor a trauma visszatér, üljön olyan helyzetbe, amely kényelmes Önnek, és lassan lélegezzen. Csukja be a szemét, lélegezzen be az orrán keresztül, és lassan lélegezzen ki a száján keresztül.
Érezd, hogy bármilyen pozitív energia belép az ujjaidon, és hagyd, hogy az izmok ellazuljanak. Ne habozzon megkérni szüleit, testvéreit vagy legközelebbi barátait, hogy segítsenek megnyugtatni.
Ha ez nem elég a trauma következményeinek leküzdéséhez, itt az ideje, hogy pszichológushoz vagy terapeutához forduljon. Azt javasolhatják, hogy végezzen bizonyos terápiákat a trauma gyógyítására.
Ezenkívül felkérik, hogy oldjon meg egy rejtvényt, vagy hajtson végre néhány mozdulatot a memória edzéséhez. Ez nemcsak a múltbeli traumák hatásainak elterelésében segít, hanem a memória és a memória erősítésében is.
