Hogyan lehet otthon masszírozni a lábát? szia egészséges

A lábmunkára összpontosító testmozgás vagy tevékenységek után nem csoda, hogy a lábad később fájónak és fáradtnak érzi magát. Ennek leküzdésére sok ember reflexológiára jár, hogy megszabaduljon a fájdalomtól. Néhányan közületek azonban lusták lehetnek, ha újra menniük kell, és azonnal haza akarnak menni. Nem kell masszázsra járni, néhány technikára lábmasszázs ezt kipróbálhatja otthon!

A lábmasszázs előnyei az egészségre

A reflexológiai helyszínek elterjedése azt mutatja, hogy már sok ember profitál belőle. Azok, akik tapasztalták, azon is elgondolkodhatnak, hogy teste hogyan lehet frissebb, ha csak egy masszázst alkalmaz a lábán.

A reflexológia egy hagyományos gyógyszer, amely Kínából származik. A reflexológia világában a hangsúly a test más részein jelentkező betegségek kezelésére irányul, nyomás gyakorlásával a láb meghatározott területein.

Ezt azért gondolják, mert az idegek a láb egy bizonyos pontján kapcsolódnak más szervekhez. A terapeuták úgy vélik, hogy ha probléma van a testben, ez azt jelenti, hogy az energia blokkolva van. Ha a megfelelő területekre nyomást gyakorol, javítja az energiaáramlást, amely elősegíti a betegségek kezelését.

Valójában, ha orvosi szempontból vizsgáljuk, a reflexológia tudománya még mindig nem világos. Számos tanulmány kimutatta azonban a reflexológia hatását a fájdalom, például a krónikus fájdalom vagy a műtéti hegfájdalom csökkentésében. Ezen kívül a reflexológia csökkentheti a szorongást és nyugodtabbá is teheti az embert.

Lábmasszázs önmagában is előnye, hogy csökkenti a fáradtságot és a lábfájdalmat. Számos technikát alkalmaznak a lábmasszázs reflexológiából nyert. Lehet, hogy hallotta, hogy a láb egy bizonyos pontján lévő nyomás csökkentheti a szorongást, mert vannak bizonyos pontok, amelyeket megnyomva aktiválhatja az idegrendszert, ami viszont arra ösztönzi az agyat, hogy jó hormonokat, például endorfint termeljen.

Nem áll meg itt, lábmasszázs növelheti a test keringését, ami segít gyógyítani egy betegséget. Ezen előnyök közül lábmasszázs gyakran idegproblémák vagy rossz vérkeringés okozta betegségek kezelésére használják.

Hogyan masszírozza saját lábát otthon

Forrás: Nők világa

A jó hír az, hogy nem kell pénzt költeni és elmélkedési helyre menni. Ezeket a masszázsokat otthon is elvégezheti a fájdalom csökkentése érdekében. Itt vannak a lépések.

1. A fájó lábak leküzdésére

Ez a masszázs a láb területére összpontosít. Ez a masszázs a feszült lábizmok ellazítására szolgál edzés, túl hosszú állás vagy magas sarkú cipő után. Kipróbálásához hajtsa végre az alábbi lépéseket:

1. Végezzen masszázst ülő helyzetben, akár a földön, akár egy széken.
2. Hajlítsa meg az egyik lábát, és helyezze a másik láb combjára. Ha a jobb lábaddal kezdted, pihenj a jobb lábaddal a bal combod tetején.
3. Kenjen illóolajat vagy testápolót a talpakra.
4. Fogja meg egyik kezével a boka elejét, majd a hüvelykujjával és a mutatóujjával masszírozza meg a boka hátulját és körülötte a sarok felé.
5. Masszírozza a sarok alját hüvelykujjával kis körökben. Végezze el a masszázst a láb mentén az egyes ujjak tövéig.
6. A csuklóval nyomja meg a lábad alját. Lehet a hüvelykujjával is, kezdve nyomni a saroktól a lábujjak aljáig.
7. Végül finoman görgesse meg a lábujjakat egyenként és a láb többi részét. Ismételje meg ezt a lépést a másik lábán.

A kezén kívül ezt a masszázst is elvégezheti egy kis labda, például teniszlabda vagy golflabda segítségével. Ezeknek az objektumoknak a segítségével könnyebben vagy könnyebben állíthatja be a nyomás intenzitását.

Ehhez egyszerűen guríthatja a labdát a talpával, amíg érzékeny területeket nem talál. Nyomja erősebben a labdát a masszírozni kívánt területre, tartsa öt másodpercig.

2. Gerincfájdalom esetén

Forrás: Modern reflexológia

Egy tanulmány kimutatta, hogy a hátfájással küzdő emberek kevesebb fájdalmat tapasztalnak a reflexológia elvégzése után. Ha meg szeretné érezni tulajdonságait, kövesse az alábbi lépéseket:

1. Kenjen illóolajat vagy testápolót a talpára.
2. Végezzen masszázst a láb íve területén a hüvelykujj alatt a sarok tetejéig.
3. A hüvelykujjal felváltva nyomja meg a területet a saroktól a lábujjak felé. Enyhébb mozdulatokat is felvehet, vagy a két hüvelykujjával növelheti a nyomást.
4. Masszírozza a fájó területet körkörös mozdulatokkal. Ismételje meg a lépéseket a másik lábon.

3. A szorongás legyőzésére

Forrás: Ootlah.com

Mint ismeretes, a lábakon végzett masszázs szintén hasznos lehet a szorongás csökkentésében. Itt vannak a lépések:

1. Hajlítsa befelé a lábujjait, és ráncot fog látni a nagylábujj és a mutatóujj között.
2. A hüvelykujjával nyomja meg az alatta lévő területet, masszírozza körkörös mozdulatokkal. Kicsit lefelé is nyomja a hüvelykujját.

A lábad tetejére is nyomást gyakorolhat. Ez a terület körülbelül két ujjal van a hüvelykujj és a mutatóujj találkozásánál. Erre a területre gyakorolt ​​nyomás segíthet az álmatlanságban és a menstruációs görcsökben is.

1. Az ujját a hüvelykujj és a mutatóujj közé helyezve keresse meg a területet.
2. A hüvelykujjával nyomja meg a területet.
3. Masszázs négy-öt másodpercig.

Tartsd észben lábmasszázs a fenti nem bizonyos betegségek gyógyítására szolgál. Beszéljen újra orvosával, ha olyan betegségei vannak, mint a cukorbetegség vagy a köszvény, általában ajánlottabb a masszázs engedélyezett terapeutával. Masszírozni sem szabad, ha a láb sérült vagy duzzadt.