Mikor van egy fiú

Legyen nagy izma, talán minden ember vágyik rá. Sok fiú szerint a nagy izmok birtoklása jó és vonzóbb megjelenést kölcsönöz. Nem ritkán néhány fiú olyan sportokat űz, amelyek felépíthetik izmaikat, különösen a karizmokat. Vigyázni kell azonban azzal, hogy a gyermekkor még mindig növekvő időszak. Ne hagyja, hogy az izom növelése miatt a sport megzavarja a gyermek növekedését.

Hány éves korban nőhetnek izmok a gyermekeknél?

Ne feledje, hogy a gyerekek még gyerekcipőben járnak, ahol csontjaik és izmaik még mindig sok folyamaton mennek keresztül, hogy növekedjenek és fejlődjenek. Pontosan pubertáskor a gyermekek csontnövekedése és a gyermekek izomtömeg-növekedése eléri a csúcsot. A gyermek csontjai hosszabbak lesznek, így a gyermek magassága növekszik, és az izmok nagyobbak lesznek, így a gyermek testtartása is egyre nagyobb.

Ebben az időben fontos sportolni, hogy támogassuk a gyermekek csontjainak és izmainak növekedését és fejlődését. Minél több tevékenységet végeznek, annál gyakrabban használják az izmokat és a csontokat, így a gyermek izmai és csontjai erősebbek lesznek. Ez bizony jó. Amit azonban alá kell húzni, az az, hogy ne tegyen túl sokat. Az elvégzett sportokat is a gyermek testének képességeihez kell igazítani. Túl nagy nyomás (feszültség) a testben különböző testi reakciókat válthat ki különböző életkorokban.

Mivel a gyermekek vagy serdülők még nem értek el tökéletes csont- és izomnövekedést, javasoljuk, hogy a gyermekek várják meg, amíg a csontok és az izmok növekedése befejeződik, majd sportolhatnak az izmok növekedéséért. Körülbelül körülbelül 20 éves korukban a fiúk ezt megtehetik, mert ebben a korban a fiúk általában befejezték növekedési időszakukat. Ez egy jó idő az Ön számára.

Körülbelül 20 éves korukra a fiúk nagyobb súlyok emelésével kezdhetik el az izomtömeg növelését. Használja ezt a 20-as éveket az izmok felépítéséhez, mivel az izomtömeg az idő múlásával természetesen csökken.

Hogyan biztonságos az izomnövekedés?

Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia azt javasolja, hogy azok a gyermekek vagy serdülők, akik ennél a kornál kevesebbet akarnak izomzatot szerezni:

Kezdje el az izmok felépítését könnyebb súlygyakorlatokkal, hogy az izmok megfelelő alakúra fejlődjenek
Rendszeres kardió edzés
Kerülje a nehéz súlyok emelését, amíg a gyermek fejlődése teljesen befejeződik

Milyen sportokat használnak a gyerekek?

Ez nem azt jelenti, hogy a gyerekeknek nem szabad sportolniuk, a testmozgás valójában nagyon jó a gyerekeknek. A testmozgás a gyermekek izmainak és csontjainak növekedésének és fejlődésének támogatására szolgál. Gyermekeknek és serdülőknek azt javasolják, hogy a gravitációval ellentétes sportotsúlytűrő gyakorlat). Ez a gyakorlat megterheli a csontokat és az izmokat, így segíti az izmok és a csontok megerősödését.

Példák erre a sportra, nevezetesen:

Séta
Fuss
Futball
Futsal
Kosárlabda
Röplabda
Tenisz
Ugrókötél
Gimnasztika
Aerobic

Az úszás és a kerékpározás nem olyan sport, amely megterheli a csontokat, de ezeket a sportokat gyermekek is végezhetik, hogy elősegítsék az erős izmok és az erős csontok fejlődését.

Ne felejtsük el, hogy ezen sportok mellett a gyerekeknek még mindig táplálékigényeiket kell kielégíteniük a különféle tápláló ételekből. Ezekre a tápanyagokra a gyermekek növekedésének és fejlődésének támogatásához is szükség van. Ne hagyja, hogy gyermeke vékony legyen a túl sok testmozgás vagy a kedvenc sportja igényei miatt. A táplálkozás hiánya és a túl sok testmozgás miatt a csontok törékennyé válhatnak, sérülésre hajlamosak és hosszan tartó izomfájdalmak lehetnek.