Ismerje fel a csecsemők számára szükséges vitaminok mennyiségét és a források megválasztását

Különböző fontos ételek bemutatása és biztosítása a csecsemők táplálkozási igényeinek kielégítése érdekében minden nap. A csecsemők egyik tápanyagigénye, amelyet ki kell elégíteni, a vitaminbevitel. A csecsemőtáplálás ezen vitamin formájában különféle forrásokból is beszerezhető. Valójában a vitaminokat néha használják a baba étvágyának növelésére

Valójában miért fontosak a vitaminok a csecsemők számára, és hány mennyiséget kell eleget tenni minden nap?

Miért fontosak a vitaminok a csecsemők számára?

Különböző tápanyagok szükségesek a csecsemők számára növekedésük és fejlődésük támogatásához. A makrotápanyagok, például a szénhidrátok, a fehérje és a zsír mellett mikroelemekre, például vitaminokra is szükség van.

Kétféle vitamin létezik, nevezetesen a zsírban oldódó vitaminok és a vízben oldódó vitaminok. Ahogy a neve is mutatja, a zsírban oldódó vitaminok olyan vitaminok, amelyek könnyen feloldódnak a zsírban.

A zsírban oldódó vitaminok közé tartoznak az A, D, E és K. vitaminok. A különféle zsírban oldódó vitaminok előnyei sokkal jobbak lesznek, ha zsíros ételekkel együtt fogyasztják őket.

Míg a vízben oldódó vitaminok csak vízzel keverhetők, zsírral nem.

A zsírban oldódó vitaminokkal ellentétben a vízoldható vitaminoknak több típusuk van, nevezetesen a B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 és C vitamin.

Mivel különféle típusokból áll, a csecsemők számára a vitaminbevitel előnyei is változnak.

A gyermekek A-vitamin-bevitele például fontos a szem egészségének megőrzésében, az immunrendszer fellendítésében és antioxidánsként.

Ezenkívül a gyermekek számára szánt B-vitaminok általában azzal az előnnyel járnak, hogy biztosítják az összes testsejt megfelelő működését.

A csecsemőknek szánt B-vitaminnak az a feladata is, hogy segítse a testet a táplálékfelvétel energiává alakításában, új vérsejtek termelésében, valamint a bőrsejtek, az agy és más testszövetek fenntartásában.

Mivel azonban a B-vitamin nyolc típusból áll, mindegyik típusnak más a funkciója is.

Eközben a gyermekek számára biztosított C-vitamin az immunrendszer fenntartása érdekében működik. Nem csak a csecsemőknek szánt C-vitamin csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, megelőzheti a szem károsodását, miközben megőrzi az egészséges bőrt.

Ha azt szeretné, hogy csecsemője csontjai és fogai egészségesek és erősek legyenek, fontos, hogy kielégítse gyermeke napi D-vitamin szükségletét.

Hasonlóképpen, a gyermekek számára szánt E-vitamin jó az immunrendszer, a testsejtek működésének és a bőr egészségének támogatására.

Mennyire szükséges a csecsemők vitaminszükséglete?

Bár vitaminokra van szükség a baba egészségének és fejlődésének támogatásához, a vitaminok iránti igény a kicsi számára változhat.

Az életkor meghatározó tényező a csecsemők vitaminszükséglete szempontjából. Az öregedéssel általában megnő a vitaminok iránti igény a csecsemőknél.

Születésétől a baba hat hónapos koráig az anyatej valóban a baba fő étele és itala, más néven kizárólagos szoptatás.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy a még mindig kizárólag szoptatott csecsemőknek nincs szükségük vitaminokra.

Amíg a baba még nincs hat hónapos, nem kell aggódnia, hogy a baba vitaminigénye nem teljesül.

Ennek oka, hogy az anyatej számos vitamint tartalmaz, amelyek segíthetnek a csecsemők napi szükségleteinek kielégítésében.

Ezért fontos a csecsemők számára elegendő anyatej biztosítása a baba szoptatásának ütemezése vagy ütemezése alapján.

Megint más a csecsemőknél, akik már hat hónaposak. Hat hónapos korú csecsemő korában a napi táplálkozási szükségletek már nem elégíthetők ki kizárólag a szoptatással.

Ezért kislányának további táplálék- és italfogyasztásra van szüksége a napi táplálkozási igények kielégítéséhez.

Azonban, ha lehetséges, az anyatej továbbra is adható, amíg a baba el nem éri a 24. hónapot vagy 2 éves kort. A szilárd táplálék biztosítása a csecsemők számára hat hónapos kortól az anyatej kiegészítő táplálékaként ismert (MPASI).

Tehát a baba vitaminbevitelét kiegészítő táplálással (MPASI) kapjuk, az MPASI ütemezése és a bébiétel adagjai szerint.

Az Indonéz Egészségügyi Minisztérium táplálkozási adekváttsági mutatója (RDA) szerint a következő szükséglet a vitaminok szükségességére a csecsemők számára életkoruktól függően:

0-6 hónapos korig

Az alábbiakban bemutatjuk a 0-6 hónapos csecsemők vitaminigényét:

• A-vitamin: 375 mikrogramm (mcg)
• D-vitamin: 5 mcg
• E-vitamin: 4 mcg
• K-vitamin: 5 mcg
• B1-vitamin: 0,3 milligramm (mg)
• B2-vitamin: 0,3 mg
• B3-vitamin: 2 mg
• B5-vitamin: 1,7 mg
• B6-vitamin: 0,1 mg
• B7-vitamin: 5 mcg
• B9-vitamin: 65 mcg
• B12-vitamin: 0,4 mcg
• C-vitamin: 40 mg

Kor 7-11 hónap

A 7–11 hónapos csecsemők vitaminigénye a következő:

• A-vitamin: 400 mcg
• D-vitamin: 5 mcg
• E-vitamin: 5 mcg
• K-vitamin: 10 mcg
• B1-vitamin: 0,4 mg
• B2-vitamin: 0,4 mg
• B3-vitamin: 4 mg
• B5-vitamin: 1,8 mg
• B6-vitamin: 0,3 mg
• B7-vitamin: 6 mcg
• B9-vitamin: 80 mcg
• B12-vitamin: 0,5 mcg
• C-vitamin: 50 mg

12-24 hónapos kor

Az alábbiakban bemutatjuk a 12-24 hónapos csecsemők vitaminigényét:

• A-vitamin: 400 mcg
• D-vitamin: 15 mcg
• E-vitamin: 6 mcg
• K-vitamin: 15 mcg
• B1-vitamin: 0,6 mg
• B2-vitamin: 0,7 mg
• B3-vitamin: 6 mg
• B5-vitamin: 2,0 mg
• B6-vitamin: 0,5 mg
• B7-vitamin: 8 mcg
• B9-vitamin: 160 mcg
• B12-vitamin: 0,9 mcg
• C-vitamin: 40 mg

Milyen vitaminforrások vannak a csecsemők számára?

Különböző táplálékforrások használhatók opcióként a csecsemők vitaminigényének kielégítésére.

Ne felejtse el minden ételt lassan bevezetni, a baba korának megfelelő textúra szerint. Az alábbiakban válogatjuk a csecsemők vitaminforrásait:

1. Anyatej (ASI)

Az Indonéz Gyermekorvosok Szövetsége (IDAI) alapján az anyatej vitamintartalma A, D, E és K vitamin.

Ezen zsírban oldódó vitaminok mellett léteznek vízoldható vitaminok is az anyatejben, nevezetesen a B és C vitaminok.

Annak érdekében, hogy a csecsemő vitaminbevitele optimálisabb legyen, az anyákat arra ösztönzik, hogy több vitaminforrást fogyasszanak el ételektől és italoktól.

Kiderült ugyanis, hogy az anya által elfogyasztott étel befolyásolja az anyatej vitaminszintjét. Vegyük például, hogy a B1-vitamin és a B2-vitamin mennyisége az anyatejben valójában meglehetősen magas.

Másrészt a B6, B9 és B12 vitaminok mennyisége alacsony az alultáplált anyáknál. Azoknak az anyáknak, akik jelenleg szoptatnak, meg kell növelniük a B6-vitamint tartalmazó élelmiszer- vagy étrend-kiegészítők bevitelét.

A B6-vitamin ugyanis fontos szerepet játszik a baba idegrendszerének fejlődésének korai szakaszában. Ellentétben a B12-vitaminnal, amely elegendő ahhoz, hogy csak a napi ételt kapja meg.

Bizonyos körülmények között, amelyek nem teszik lehetővé a szoptatást, tápszert adhat a csecsemőknek az orvos tanácsának megfelelően.

2. Zöldségek és gyümölcsök

A különféle zöldségek és gyümölcsök azon kívül, hogy sok ásványi anyagot és rostot tartalmaznak, vitaminokban gazdag ételek forrásai is.

Valójában elmondható, hogy mindenféle vitamin, mind zsírban, mind vízben oldódó vitamin megtalálható a különféle zöldségekben és gyümölcsökben.

Az általad kínált gyümölcsök közé tartoznak az alma, a banán, a papaya, a sárkány, a kivi, a görögdinnye, a mangó, az avokádó és a többi.

Míg a csecsemők zöldségei lehetnek spenót, kukorica, brokkoli, sárgarépa, tök stb.

Mi a hatása, ha a csecsemő vitamin-bevitele nem elegendő?

A csecsemők számára a vitaminok napi szükségleteinek kielégítése nemcsak a táplálékbevitelük kiegészítésére hasznos.

Másrészt az elégtelen vitaminigény különféle táplálkozási és egészségügyi problémákat okozhat a csecsemők számára.

Éppen ezért arra ösztönzik Önt, hogy az étkezési nehézségekkel küzdő babákat vegye rá arra, hogy enni akarjanak, hogy kielégítsék vitamin szükségletüket.

A D-vitamin és a B12-vitamin egy része a vitaminbevitelnek, amely, ha nem elegendő, egészségi állapotokat okozhat.

Azoknál a csecsemőknél, akiknek nincs D-vitamin-bevitelük, az angolkór kialakulásának veszélye áll fenn, míg a B12-vitamin lehetősége vérszegénységet okozhat a csecsemőknél.

Vannak olyan ételek, amelyek növelik a baba étvágyát?

Valójában nincsenek olyan speciális ételek, amelyekről úgy gondolják, hogy növelik a baba étvágyát.

Azonban a cinktartalmú ételek növelhetik a baba étkezési vágyát.

Ennek oka, hogy a cinkhiány vagy egy személy hiánya, beleértve a csecsemőket is, befolyásolhatja étvágyát és étvágyát.

Ennek eredményeként az elégtelen cinkbevitelű csecsemők általában nehezebben fogyaszthatók, és gyakran visszautasítják, ha különféle ételeket kínálnak.

A megoldás a magas cink- és vastartalmú ételeket kínálhatja étvágyfokozóként a csecsemők számára.

Vegyünk például vörös húst, diót, tojást, étcsokoládét (étcsokoládé), sajt, tehéntej és tej.

Annak érdekében, hogy változatosabb baba MPASI menü receptet készítsen, ezen élelmiszer-összetevők különféle módszereit feldolgozhatja, összekeverve más élelmiszer-összetevőkkel.

Egyszerűen fogalmazva különféle zöldségeket és gyümölcsöket adhat hozzá.

Szükséges-e étvágyjavító vitaminokat biztosítani a csecsemők számára?

Az ételektől eltekintve a szülők szokásos cselekvési szándéka az, hogy vitaminokat adjon neki.

Nem meglepő, mert a vitaminok vélhetően növelhetik a baba étvágyát, elősegítik a baba immunitását és felgyorsítják a gyógyulást, amikor a baba beteg.

Meg kell értenie, hogy az ásványi anyagok és vitaminok adása, beleértve a csecsemők étvágyfokozóit is, kiegészítés.

Más szavakkal, vitaminokat vagy ásványi anyagokat csak azoknak a csecsemőknek és gyermekeknek ajánlott adni, akiknek hiányos a mikroelemek bevitele.

A csecsemők mikrotápanyagainak szükségességét, amelyek nem elégíthetők ki a napi táplálék beviteléből, vitaminok adása segíti.

Csak annyit, hogy ha a vitaminok biztosítása valóban hozzájárulhat a baba étvágyának növeléséhez, akkor további konzultációt folytathat orvosával.

x