Tartalomjegyzék:
- Az izomgörcsök különféle okai
- 1. Nem megfelelő vérellátás
- 2. Az idegnyomás okozhatja az izomgörcsöket
- 3. Ásványi anyag hiány
- 4. Forró az idő
- 5. A dehidráció, mint izomgörcsök oka
- 6. Túlzott izomhasználat
- 7. Túl sokáig ül vagy áll
- Az izomgörcsök különféle kockázati tényezői
- 1. Növekvő életkor
- 2. Terhesség
- 3. Bizonyos gyógyszerek használata
- 4. Bizonyos egészségügyi problémák
- 5. Magas sarkú cipő használata hosszú ideig
Az izomgörcsök az egyik feltétel, amelyet szinte mindenki tapasztal. Vezérelhető izmok, például kar- és lábizmok használatakor az izmok felváltva összehúzódnak és ellazulnak. Az önkéntelenül összehúzódó izomot görcsnek nevezzük, és amikor a görcs elég erős és tartós, görcs keletkezik. Ugyanakkor mit hmm mi az igazi oka az izomgörcsöknek?
Az izomgörcsök különféle okai
Különböző állapotok okozhatnak izomgörcsöket, többek között:
1. Nem megfelelő vérellátás
Az izomfájdalom egyik oka az elégtelen vérigény vagy ellátás. Amikor a lábakat vért ellátó erek szűkülni kezdenek, az a görcsökhöz hasonló fájdalmat okozhat. Különösen, amikor edz.
Ennek ellenére az érzett görcsök általában önmagukban múlnak el, miután abbahagyták a testmozgást.
2. Az idegnyomás okozhatja az izomgörcsöket
A gerinc idegekre gyakorolt nyomása izomgörcsöket is okozhat a lábában. Ez a fájdalom általában súlyosbodik, ha jár.
Ezért ennek az izomgörcsnek a leküzdéséhez kissé előre haladva járhat, akárcsak egy élelmiszerkocsit tolna. Így csökkentheti a fájdalmat a tünetek kezelésével.
3. Ásványi anyag hiány
Az izomgörcsök oka az a szervezet lehet, amelynek hiánya van ásványi anyagokban, például káliumban, kalciumban vagy magnéziumban. Általában ez az állapot a magas vérnyomás kezelésére használt túl sok gyógyszer fogyasztása miatt következik be.
4. Forró az idő
Úgy tűnik, hogy a meleg időjárás izomgörcsök megjelenését is okozhatja. Ez az izomfájdalmat okozó állapot felmerülhet, ha meleg vagy meleg időben edz vagy fizikai tevékenységet végez.
Ez azért történik, mert ha sokat izzad, a test nélkülözik a folyadékokat és az ásványi anyagokat. Valójában, mint fent említettük, az ásványi anyagok hiánya is okozhatja az izomgörcsöket.
Ezért az egészséges izmok fenntartása érdekében próbáljon meg inni egy italt, amikor meleg időben kell tornáznia.
5. A dehidráció, mint izomgörcsök oka
Még mindig az előző okhoz kapcsolódva a kiszáradás görcsöket is okozhat. Nem csak kiszáradás forró időben.
Tehát kerülje a kiszáradást, és győződjön meg arról, hogy megfelel-e a napi folyadékigényének, hogy elkerülje ezt az állapotot.
6. Túlzott izomhasználat
Az izmok túlzott használata az izomfájdalmak mellett izomgörcsöket is okozhat. Például, ha hosszú távon biciklizik, vagy nagy intenzitású testmozgást végez, megnő az izomgörcsök kockázatának kockázata.
Ha az agyat, a gerincet és az izmokat összekötő idegek túl keményen dolgoznak, ezek az izmok görcsöket okozva reagálnak.
Ez akkor is megtörténhet, ha hirtelen megnöveli a gyakorlat intenzitását, mert az izmai nem biztos, hogy hozzászoktak az új mozgáshoz, görcsös érzés jelentkezik az izmokban.
7. Túl sokáig ül vagy áll
Az izmokat mozgásra késztetik. Ezért a túl sokáig mozdulatlan izmok izomgörcsöket vagy zsibbadást okozhatnak. Általában azok, akik egész nap számítógép mellett dolgoznak, vagy vonattal utaznak, és utazás közben fel kell állniuk, tapasztalhatják ezt az állapotot.
Az izomgörcsök különféle kockázati tényezői
Az izomgörcsök okán kívül számos kockázati tényezővel is rendelkezhet, amelyek növelhetik az állapot lehetőségét, beleértve:
1. Növekvő életkor
Alapvetően bárki megtapasztalhatja az izomgörcsöket. Azonban minél idősebb lesz, annál nagyobb a kockázata az izomgörcsöknek. Ennek oka, hogy az izomtömeg csökken, ahogy öregszik. Ez megkönnyíti a megmaradt izmok megterhelését.
Ezekre az izmokra gyakorolt nyomás görcsöket okozhat. Valójában ez az állapot nemcsak egyszer vagy kétszer fordul elő, hanem meglehetősen gyakran is előfordulhat.
2. Terhesség
A Clevelandi Klinikán megjelent cikk szerint az egyik rizikófaktor, amely izomgörcsöket okozhat, a terhesség. Igen, általában a terhes nők gyakran görcsöt tapasztalnak a láb területén.
Ez általában a test alacsony elektrolitszintje miatt következik be. Nem beszélve a vérkeringés változásairól és az idegekre gyakorolt nyomásról, amelyet a magzat növekvő csecsemője okoz az izomgörcsök kockázatának növelése érdekében.
3. Bizonyos gyógyszerek használata
Többféle gyógyszer létezik, amelyek alkalmazása növelheti az izomgörcsök kialakulásának kockázatát. Az ilyen típusú gyógyszerek közé tartozik a pszeudoefedrin, amelyet az orrdugulás kezelésére használnak, és a sztatinok, amelyeket a magas koleszterinszint kezelésére használnak.
4. Bizonyos egészségügyi problémák
Nem csak bizonyos gyógyszerek használata növelheti az izomgörcsök kockázatát. Vannak olyan egészségügyi problémák is, amelyek hozzájárulhatnak az izomgörcsök kialakulásához.
Néhány közülük, beleértve az elcsípett idegeket, a gerincvelő sérüléseit, az idegekre gyakorolt nyomást, a cukorbetegséget és a hypothyreosisot, szintén növelheti az izomgörcsök előfordulásának lehetőségét.
5. Magas sarkú cipő használata hosszú ideig
Az egyik kockázati tényező, amelyet a nők tapasztalhatnak, a magas sarkú cipő viselése. Valószínűleg nem tapasztal izomgörcsöket, ha csak rövid ideig használja.
Azonban minél hosszabb ideig visel magassarkút, annál nagyobb a kockázata az izomgörcsöknek. Ennek elkerülése érdekében választhat nem túl magas sarkú cipőt, vagy csak bizonyos időszakokban viselhet magassarkút.
