Tartalomjegyzék:
- Lefekvés előtt tévézés gátolhatja a melatonin hormont
- Lefekvés előtt tévézés szintén hiperaktívvá teszi a gyerekeket
A televíziózás az életed része lett. Az ébredéstől az aludásig, néz A TV néha soha nem hiányzik a napi rutinból. Bár jelenleg a televízió létét kissé kiszorította az internet, a televízió továbbra is a szórakozás választéka, különösen a háziasszonyok és a gyermekek számára. Nos, ha gyakran néz televíziót gyermekeivel lefekvés előtt. Jó, először olvassa el a tényeket a következő cikkben.
Lefekvés előtt tévézés gátolhatja a melatonin hormont
A tévénézés nem tűnik veszélyesnek, bekapcsolja a televíziót, ellazul, és álmos lesz. Sokan teszik. Ha azonban a tévézés célja az, hogy jól aludjon, akkor komolyan téved. Miért?
Az ágyban tévénézés valószínűleg későn fog késni a nézett műsor eufóriája miatt, még akkor is, ha nem ez a kedvenced. A különböző jelenetekkel rendelkező televíziós műsorok az erőszaktól a konfliktusok feszültségéig szorongást okozhatnak, és csak akkor tekereghetnek és tekerhetnek az ágyban, akkor is, ha a tévé nincs bekapcsolva. Azonban nem ez a fő probléma.
A legnagyobb probléma az, hogy a tévéképernyő által kibocsátott erős fény ébren tarthatja Önt. A tested biológiai órája a nap felkelésének és leesésének megfelelően van beállítva. Éjjel kezd el termelni egy melatonin nevű hormont, amely fokozatosan álmos. A melatonin hormon az egész éjszaka folyamán tovább növekszik, segít elaludni és reggelig elaludni. Ez a hormon a hajnali órákban csökken, és a nap megjelenésekor eltűnik.
A képernyők, köztük a televíziók, a számítógépek, a táblagépek és az okostelefonok fokozott használata megzavarhatja az alvást. Az elektronika ugyanis egy bizonyos típusú kék fényt bocsát ki, amelynek hatására az agy abbahagyja a melatonin gyártását.
Még akkor is, ha a szemhéja elkezdi "leroskadni", amikor tévét néz, ez még nem jelenti azt, hogy nem fogja érinteni. Úgy érezheti, hogy az adás befejezése után jól el tud aludni, de az alvás még mindig befolyásolható. A kék fénynek való kitettség késleltetheti a REM alvás szakaszait, és reggel álmos lehet. Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy jól alszik, nem biztos, hogy megfelelő minőségű alvást kap.
Lefekvés előtt tévézés szintén hiperaktívvá teszi a gyerekeket
Gyermekek és tizenévesek gyakran televíziónézéssel, videojátékokkal vagy laptopokkal töltik az idejüket lefekvés előtt. Ezért hosszabb ideig tart elaludni, mint azoknál, akik ritkán néznek tévét vagy videojátékokat játszanak.
Louise Foley, az új-zélandi Aucklandi Egyetem kutatója szerint a lefekvés előtti tévénézés szokásának csökkentése jó stratégia lehet a gyermekek korábbi lefekvésében.
Ebben a tanulmányban Louise és csapata arra összpontosított, hogy a gyermekek és serdülők mennyi időt töltenek tévénézéssel és videojátékokkal lefekvés előtt. A kutatók azt is megvizsgálták, hogy a résztvevők meddig aludtak. A tanulmány a Pediatrics folyóiratban jelent meg.
Mi az alváshiány hatása a gyermekekre és serdülőkre? Roya Samuels, a New York-i New Hyde Park-i Cohen Gyermekorvosi Központ gyermekorvosa hozzátette, hogy az alváshiány hatásai befolyásolhatják az ingerlékenyebbé, agresszívabbá és hiperaktívabbá váló gyermekek és serdülők viselkedési szokásait.
