A probiotikus ételek enyhíthetik a depressziót. Hogyan lehet?

Annak ellenére, hogy triviálisnak tűnhet, az életmódbeli változások nagyban befolyásolják a depresszióban szenvedő emberek gyógyulásának esélyét. Ezért javasolják az orvosok a depresszióban szenvedőknek, hogy rendszeresen mozogjanak, kiegyensúlyozottan tápláló étrendet fogyasszanak és elegendően pihenjenek.

Nos, az egyik olyan étel, amelyet növelnie kell a depresszió tüneteinek kezelésére, olyan probiotikumokat tartalmazó ételek. Miért kell enni sok probiotikus ételt depressziós állapotban? Itt a válasz.

A depresszió nem csak hétköznapi zavartság

A depresszió nem csak a hangulatváltozásokat jelenti. Ennek oka, hogy a depressziót az agy kémiai egyensúlyhiánya okozza. Az agyi áramkörök és bizonyos gének rendellenes aktivitása szintén hajlamosabbá teheti Önt a depresszióra. Tehát a depresszió nem múlik el, ha nem ellenőrzik.

Fontos, hogy számos változtatást hajtson végre, például olyan ételeket fogyasszon, amelyek jót tesznek az agy egészségének, és kerülje a stresszt. Így helyreállíthatja az agy működését és megszabadulhat a depresszió tüneteitől.

Hogyan kezelhetik a probiotikumok a depresszió tüneteit?

A Nutrients tudományos folyóiratban megjelent 2016-os tanulmány szerint a probiotikumok képesek voltak jelentősen csökkenteni a depresszió tüneteit. A Scientific Reports folyóirat legújabb kutatása 2017-ben is alátámasztja az eredményeket. Mindkét tanulmány bebizonyítja, hogy a bélrendszerre jó probiotikumok jót tesznek a depresszió által megtámadott agyának egészségére is.

A probiotikumok segíthetnek a depresszió enyhítésében a Lactobacillus nevű jó baktériumok miatt. A belekben a Lactobacillus felelős a rossz baktériumok kiűzéséért. A szervezetben található rossz baktériumok terjedhetnek és károsodást okozhatnak, például blokkolhatják a szerotonin és a dopamin hormonok termelését.

E két hormon alacsony szintje kedélyesebbé és könnyebben elbátortalanítja magát. Ha kívülről érkező belső nyomás kíséri, az agy valójában egy kortizol nevű stresszhormont termel. Ezért az agy kémiai reakciói még kaotikusabbá válnak.

A rossz baktériumok által okozott károk és zavarok megállításához a szervezetnek erős immunrendszerre van szüksége. Nos, a belében lévő Lactobacillus erősítheti a test ellenállását az agy károsodásával szemben.

Szerint dr. Emily C. Deans, az Egyesült Államok pszichiátriai szakembere, a probiotikus ételek fogyasztásának hatása majdnem megegyezik az antidepresszánsok szedésének hatásával. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a probiotikumok helyettesíthetik az antidepresszánsokat. Különösen, ha az orvos felírta neked.

Különféle probiotikumokat tartalmazó ételek

A jó baktériumok szervezetben történő bevitelének növelése érdekében kipróbálhat különféle probiotikus ételeket. Itt található a probiotikumokban gazdag ételek és italok listája.