Tartalomjegyzék:
- Miért felülések és módszerek egy folt csökkentése Egyéb hatástalan
- A felülés oka nem elég hatékony ahhoz, hogy elveszítse a hasi zsírt
- Milyen módszerek hatékonyak a testzsír csökkentésére?
- 1. Végezze el az egészséges életmódot
- 2. Változatos mozgású sportok
- 3. Növelje a testmozgás intenzitását
Ha a gyomorban zsírlerakódások vannak, kevésbé érezhetjük magunkat és megpróbálhatunk megszabadulni tőle. Az egyik módszer az olyan testmozgás, mint a felülés, abban a reményben, hogy megszabadulhat a hasi zsírtól.
A zsírégetés módszere a test bizonyos részeire való összpontosítással ismert egy folt csökkentése. Igaz, hogy ez a módszer hatékony?
Miért felülések és módszerek egy folt csökkentése Egyéb hatástalan
A testmozgás csak bizonyos testrészekre összpontosít. Ez a legismertebb mítosz a testzsír csökkentésére irányuló erőfeszítések során. Ezt a módszert gyakran a legkülönbözőbb mozgásokkal rendelkező sportokban vezetik be. De valójában ezek a mozgások nem elégségesek sem az intenzitás, sem a fizikai aktivitáshoz ajánlott idő tekintetében.
Ha csak ezt a gyakorlati módszert végzi elegendő fizikai aktivitás nélkül, akkor valószínűleg nem lesznek jelentős változások a testében.
A módszer félreértése egy folt csökkentése meg kell kérni, hogy edzen izmokat a test bizonyos részein, hogy csökkentse az adott rész zsírtartalmát. Annak ellenére, hogy ésszerűnek tűnik, a test zsírréteg-szabályozó funkciója valójában nem így működik.
Ez a testmozgási módszer segíthet a zsír metabolizálásában az edzett rész körül, de ez nem túl jelentős. A test zsírszövete megmarad, így a hatás szinte láthatatlan. Tehát pusztán a felülést nem égeti el automatikusan a zsír a gyomorban.
A felülés oka nem elég hatékony ahhoz, hogy elveszítse a hasi zsírt
Az egyik sportmódszer egy folt csökkentése Ami jól ismert a hasi zsír elvesztésében, az a mozgás ropogtat vagy felülni. Ez a mozgás elősegíti az izomtömeg növelését, így erősebbé válik, de nem csökkenti jelentősen a hasi zsírt.
Ez azért van, mert amikor felülést végzünk, a zsíranyagcsere nemcsak a gyomorban, hanem az egész testben zajlik. Tehát, hogy a gyomor körüli zsíranyagcsere, amikor felülést végzünk, csak egy kis része a testzsír teljes anyagcseréjének.
Általában a test különböző zsírszöveteinek csökkenése attól függ, hogy mennyi kalóriát égetünk el edzés közben. Ez a fizikai aktivitás idejétől és intenzitásától függ. Gyakoroljon módszerekkel egy folt csökkentése Azok, akik kizárólag egyetlen mozdulatra támaszkodnak, mint például a felülések, általában kevésbé hatékonyak a testsúlycsökkentésben és a test egyes részein, például a gyomorban, zsírégetést.
Ez a módszer izomkárosodást vagy fáradtságot is eredményezhet a túl sokáig edzett részen. De ez nem azt jelenti, hogy a testrészek zsírja csökken, és a zsírréteg csökken.
Ráadásul a módszer egy másik oka nem az, hogy a testnek megvan a maga rendje a zsírréteg szabályozására, amelyet nagyrészt a genetikája és a neme határoz meg.
A férfiak általában zsírgyülemeket képeznek a hasukban, a nők pedig zsírokat képeznek a combok körül, így nagyon nehéz lesz ezzel a résszel zsírégetést veszteni. Azonban továbbra is lehetséges a teljes zsírréteg csökkentése.
Milyen módszerek hatékonyak a testzsír csökkentésére?
Hasonlóképpen, amikor ételt fogyaszt, a test kalóriákat kap, és elosztja azokat a test minden részén. A hatékony zsírégetést csak a testmozgás egészével lehet elvégezni.
Ha el akarja veszíteni a hasi zsírt, először csökkentenie kell a teljes testzsírszázalékot. Íme néhány tipp, amelyeket meg lehet tenni a testzsírszint hatékony csökkentése érdekében:
1. Végezze el az egészséges életmódot
Ez úgy történik, hogy fenntartja a táplálékfelvétel mintáját a tárolt kalóriák szabályozása érdekében, és rendszeres fizikai tevékenységet végez a súlygyarapodás megakadályozása érdekében, miközben csökkenti a felesleges kalóriát a szervezetben. Mind a bevitel mintájának fenntartása, mind a megfelelő fizikai aktivitás fontos szerepet játszik a testzsír százalékos meghatározásában.
2. Változatos mozgású sportok
A változatos mozgások elősegítik az általános testzsírégetést, így hatékonyabban csökkenthetik a testzsír százalékát, miközben a test fitneszét nemcsak bizonyos mozdulatoknál jobban növelik.
3. Növelje a testmozgás intenzitását
Fontos az intenzitás fokozatos növelése, hogy a test jobban tudjon zsírokat égetni, ha nagyobb intenzitású és oxigén-anyagcserével edz, főleg ha kardió gyakorlatokat végez, mint például futás és fekvőtámasz.
x
