Tartalomjegyzék:
- A magnézium 6 funkciója a test számára
- 1. A magnézium erősíti a csontokat
- 2. Segíti a kalcium felszívódását
- 3. A cukorbetegség megelőzése
- 4. Egészséges izmok fenntartása
- 5. Csökkentse a depresszió tüneteit
- 6. A PMS tüneteinek súlyosságának csökkentése
- 7. Javítsa az alvás minőségét
- 8. Migrén megkönnyebbülés
- 9. A szívbetegségek kockázatának csökkentése
Hallottál már magnézium táplálkozásról? Valójában a magnézium az egyik nélkülözhetetlen ásványi anyag, amelynek számtalan előnye van. Ezért a test nem tud menekülni ettől az ásványtól. Ez számtalan előnye van a magnéziumnak.
A magnézium 6 funkciója a test számára
1. A magnézium erősíti a csontokat
A magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely segít fenntartani a csontsűrűségét a nap folyamán. Nem csak, hogy a magnézium szerepet játszik a D-vitamin aktiválásában is, amelyet később csontösszetételként használnak, valamint a magnéziumot annak erősítésére.
2. Segíti a kalcium felszívódását
A magnézium segít felszívni az élelmiszerek kalciumtartalmát. Így a szervezet kalciumigénye mindig optimálisan teljesül. Magnézium nélkül a magas kalciumbevitel az erek meszesedéséhez (megkeményedéséhez), szív- és érrendszeri betegségekhez és vesekövekhez vezethet.
A magnézium együtt fog működni a kalciummal az oszteoporózis megelőzésében és a csontok egészségének megőrzésében is
3. A cukorbetegség megelőzése
A magnézium szintén fontos szerepet játszik a szénhidrátok metabolizálásában, így a test magnéziumszintje befolyásolhatja a vércukorszintet.
Ha hiányzik a magnézium, a cukor anyagcseréje gátolt és csak a vérben halmozódik fel, ami cukorbetegséghez vezethet.
4. Egészséges izmok fenntartása
A magnézium az egészséges izmok fenntartásához is szükséges, a szívizomtól kezdve a mozgásig terjedő izmokig.
A magnéziumszintet egyensúlyban kell tartani a kalciummal. Mivel a magnézium segíti a relaxációs folyamatot, hogy az izmok ne húzódjanak össze túlságosan. A túl sok összehúzódás izomgörcsöket vagy görcsöket okozhat.
5. Csökkentse a depresszió tüneteit
Az alacsony magnéziumtartalmú embereknél 22% -kal magasabb a depresszió kockázata.
A magnézium egy ásványi anyag, amely elősegítheti az agyműködés és a hangulat (hangulat) fenntartását. Ezért a túl alacsony szint valóban veszélyeztetheti a mentális egészséget. Úgy gondolják, hogy még a magnéziumnak is hasonló hatása van, mint az antidepresszánsoké.
6. A PMS tüneteinek súlyosságának csökkentése
Azoknál a nőknél, akik gyakran tapasztalják a PMS-t (premenstruációs szindróma), az ásványi magnézium és a B6-vitamin együttesen segít csökkenteni az Ön által érzett kellemetlenségeket.
A puffadás érzésétől kezdve a lábak duzzadnak, a mellek gyengédek és a gyomor fáj.
7. Javítsa az alvás minőségét
A jó minőségű alvás mindenki számára elengedhetetlen. Jó minőségű alvás esetén a termelékenység növekedni fog.
Nos, a magnézium olyan ásványi anyag, amely hatásával fontos szerepet játszik az alvás minőségének javításában, amely nyugtatóvá teheti az elmét és az izmokat, és fenntarthatja az idegek egészségét.
8. Migrén megkönnyebbülés
A migrént tapasztaló emberek vérében és testszövetében általában alacsony a magnéziumszint.
Számos tanulmány kimutatta, hogy magnézium-kiegészítők vagy magnéziumban gazdag ételek adásakor a migrén tünetei is alábbhagynak.
9. A szívbetegségek kockázatának csökkentése
Számos tanulmány kimutatta, hogy az alacsony magnéziumszint növelheti a szívbetegségek kockázatát.
A magnézium ugyanis erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, így megakadályozhatja a vérrögök kialakulását, és segíthet az erek ellazításában, csökkentve a vérnyomást. Ezenkívül a magnézium szerepet játszik a pulzus szabályozásában is, hogy ez rendszeres legyen.
x
