Tartalomjegyzék:
Tapasztalt már szakítást, társadalmi elutasítást, vagy akár elvesztett valakit, aki igazán érdekel? Amikor megtapasztalja ezt az eseményt, természetesen szomorúnak, bántottnak vagy akár szívszorítónak érzi magát. A szívfájdalom érzelmi dolog. De miért van az, hogy amikor összetört a szíve, fizikailag is rosszul érzi magát? Fizikailag és pszichológiailag nem más?
Amikor elutasítást tapasztal, vagy amikor elválik egy jelentős másik személytől, mindenki pszichológiai jellegű fájdalmat vagy sérülést fog tapasztalni. A szétválás során különféle reakciók léphetnek fel. A hitetlenségtől, a szomorúságtól, a sírástól kezdve a düh és a magány érzéséig.
A szomorúságtól eltekintve a szívfájdalom és az elválás fizikai panaszokat is okozhat. Például szorító érzés a mellkasban, hasi fájdalom, száraz ajkak és gyengeség, például nincs energia.
Mi történik az agyval, ha megtört a szívünk?
A szomorúság és a veszteség érzése aktiválhatja az emberi agy több részét. Amikor szomorúnak és szívszorongónak érzi magát, az agyunk egy részének, az úgynevezett elülső cinguláris kéregnek (rövidítve ACC-nek) a tevékenysége megnő. A társadalmi környezetből való kirekesztettség, az alacsony önértékelés és az elutasítás szintén kiváltja az ACC tevékenységét, különösen az ACC hátoldalán.
Az ACC az agy középső falában található, és nagyon egyedülálló terület. Ennek oka, hogy az ACC rendelkezik érzelmi funkcióval (az érzések kezelésének képességével), valamint kognitív funkcióval (gondolkodási képességgel).
Az emberi testben sok receptor, más néven stimuláns található. Ezek a receptorok a stimuláció vagy a testben bekövetkező változások eredményeként keletkező jelek továbbítására szolgálnak. Az egyik típusú receptor, amely az ACC-ben bővelkedni látszik, az opioid receptorok. Ezek a receptorok szerepet játszanak, ha boldognak vagy szomorúnak érzed magad.
Ha boldog, akkor fokozódik az opioid receptorok hatása. Eközben, amikor szomorú vagy, csökken az endogén opioid receptorok, különösen a μ-opioid receptor (olvasható: mu-opioid). Az opioid receptorok csökkenése a rendszer csökkenését is okozza jutalom belül, ami kényelmetlenül érzi magát.
Ezenkívül az opioid receptorok által kapott fájdalom feldolgozásra kerül és idegrendszeri aktivitássá alakul át, így fizikailag kényelmetlenséget és fájdalmat okoz, nemcsak érzéseket. Ezért tapasztalhat gyomorfájást vagy mellkasi szorítást, ha megtört a szíve.
Hogyan kezeled az egészséges szívfájdalmat?
A szívfájdalom minden bizonnyal mély szomorúságot fog okozni, különösen, ha az elválás annyira váratlan volt. Természetesen nagyon nehézlépj tovább és felejtsd el a volt szeretőket. Íme néhány tipp, amellyel felépülhet az elhúzódó szívszakadásból.
- Ne takarja el az érzéseit. Gyakran előfordul, hogy a bánat túl mély megtapasztalása eredményeként megpróbálja hazudni önmagának, és azt gondolja, hogy minden rendben van. Ismerje el a szomorúság és a csalódás érzéseit. Fogadd el annak részeként, aki vagy, és próbálj meg olyan pozitív tevékenységeket végezni, amelyek elősegíthetik a szomorúság leküzdését.
- Próbálj meg írni a szomorúságodról, ezt megteheted, ha kényelmetlenül érzed magad, ha történeteket osztasz meg barátaiddal. Írja le minden érzését és mindent, ami a fejében van, hogy megkönnyebbüljön.
- Lehet, hogy a különválás csak a legjobb döntés az Ön és az exe számára.
- Ne verje magát a szakításért. A jó kapcsolat elkötelezettség mind Ön, mind a partnere részéről, nem csak önmagában. A kapcsolat felbomlása nemcsak ön eredménye, hanem volt partnere hozzájárulása miatt is.
- Próbáljon kényelmet nyújtani magának, például étkezzen a kedvenc éttermében, olvassa el a kedvenc könyvét, tornázzon és lógjon a legközelebb álló emberekkel.
- Folytassa a megszokott rutint, hogy elterelje a figyelmét a szomorúságról és elfoglaltságról.
- Ne csüggedjen, főleg, ha valóban rossz szerelmi élményben volt része. Ne feltételezd, hogy az összes srác vagy lány olyan lesz, mint az exed. Ez a lehető legjobb kihasználásának lehetőségébe kerül.
- Ne lógjon és intenzíven kommunikáljon az exével. Ez megnehezíti, hogy túl legyél rajta. Akkor kommunikálhat és barátkozhat az exével, ha érzelmileg mindketten stabilabbak.
- Távolítsa el azokat a rossz gondolatokat, amelyekért bosszút áll exén azért, mert túl szomorú vagy bántó.
