Tartalomjegyzék:
- Már rabja vagy az instant tésztának
- Hogyan lehet megállítani vagy csökkenteni az instant tészta fogyasztását
- 1. Ne álljon meg azonnal
- 2. Cserélje ki a tésztafűszereket természetes fűszerekre
- 3. Adjon hozzá egészséges ételeket, például valódi zöldségeket vagy csirkét
- 4. Ne tárolja azonnali tésztát otthon
- 5. Tanulj meg főzni
- 6. Kérjen segítséget másoktól
A jellegzetes íz és a főzés praktikus módja a fő vonzerő az instant tészta szerelmeseinek. Vigyázzon azonban, ha az instant tészta rabja. Ennek oka az, hogy túlzott fogyasztás esetén az azonnali tészta nagyon kockázatos az egészségre.
A probléma az, hogy sok ember nehezen tud elszakadni az instant tésztától. Eits, ez nem azt jelenti, hogy lehetetlen megtenni, tudod. Itt van hat tipp az azonnali tésztafüggőség leküzdésére, amelyeket alkalmazhat.
Már rabja vagy az instant tésztának
Mielőtt rátérne a probléma gyökerére, próbálja meg ellenőrizni az alábbi jeleket. Ha a következő feltételek megfelelnek az Ön helyzetének, ez azt jelenti, hogy rabja az instant tésztának.
- Gyakran vágyakozik azonnali tésztát enni, annak ellenére, hogy már ettél és nem vagy éhes.
- Amikor végre instant tésztát eszel, túlzol. Például legfeljebb két vagy több adag.
- Bűnösnek érzi magát azonnali tészta elfogyasztása után, de folytatja az evést, amikor erre alkalom nyílik.
- Mentségek keresése azonnali tészta fogyasztására.
- Megpróbálja leplezni ezt a függőséget más emberektől, például a szülőktől vagy a házastársaktól.
- Nem képes uralkodni magán, annak ellenére, hogy ismeri (vagy érezte) a túl sok tészta elfogyasztásának, például a súlygyarapodás veszélyeit.
Hogyan lehet megállítani vagy csökkenteni az instant tészta fogyasztását
Ha legalább három vagy négy függőségi jelet tapasztal fent, ez azt jelenti, hogy el kell kezdenie a lépéseket az instant tészta fogyasztásának csökkentése érdekében. Annak érdekében, hogy ne értsen zavarba honnan induljon, ügyeljen az alábbi irányelvekre.
1. Ne álljon meg azonnal
Téved, ha azonnal megpróbálja abbahagyni az instant tészta fogyasztását. Munka helyett ez a módszer valójában még inkább vágyakoztatja. Tehát kezdje lassan csökkenteni az instant tészta fogyasztásának gyakoriságát.
Például szinte minden nap tésztát eszel. Próbálja meg a gyakoriságot hetente kétszer korlátozni. A siker után csökkentse újra hetente egyszerre. Addig folytassa, amíg nem tudja visszafogni magát, amikor felmerül a késztetés a tésztára.
2. Cserélje ki a tésztafűszereket természetes fűszerekre
Mi teszi az instant tésztát így gyűjt a sós íz. A modern emberi nyelv úgy alakult, hogy könnyen rabja legyen az erős ételízeknek, például sós, édes és fűszeres. Tehát az azonnali tésztafüggőség megszüntetésének egyik módja az íz megváltoztatása.
Tészta fogyasztásakor dobja ki az instant fűszereket, és cserélje azokat természetes fűszerekre. A fokhagyma, a bors, a póréhagyma, a só, a chili és a koriander lehet a választásod. Idővel a nyelv egyre jobban megszokja ezeket a természetes ízeket.
3. Adjon hozzá egészséges ételeket, például valódi zöldségeket vagy csirkét
Az egyszerű tészta és más egészséges ételek közötti átállás megkönnyítése érdekében keverje össze kedvenc instant tésztáját egészséges ételekkel. Adja hozzá a mustárzöldet, a sárgarépát, a bok choy-t, a kelkáposztát vagy a brokkolit. Ahelyett, hogy gyárilag előkészített húsgombócokkal fogyasztaná az instant tésztát, valódi csirkét vagy marhahúst kell hozzáadnia. Megszokja az egészséges ételek fogyasztását is, és elkezdi hagyni azonnali tésztát nagyon minimális táplálékkal.
4. Ne tárolja azonnali tésztát otthon
Könnyebb lesz megkísértened a tésztát, ha van otthon. Tehát ne vegyen egynél több csomag instant tésztát. A sóvárgás általában magától elmúlik egy idő után, vagy amikor más ételeket fogyaszt.
Ha még mindig késztetést érez tésztára, sétáljon el a legközelebbi boltig. Eltekintve attól, hogy a járás táplálja a testet, ez a trükk időt is vásárol Önnek, hogy a vágyak önmagukban is elmúljanak. Lehet, hogy nagyon szomjas is vagy. Ezenkívül sok vizet iszol, és jóllaksz, mielőtt megvásárolhatnád a tésztát.
5. Tanulj meg főzni
Vannak, akik az instant tészták rabjai, mert olyan könnyen elkészíthetők. Különösen, ha éhes vagy. Ennek a szokásnak a megváltoztatásához tanuljon meg főzni. Kezdve az egyszerű ételektől, mint az omlett, a bonyolult ételektől, mint a leves. Ha tud főzni, akkor kreatívabb lesz, és éhes állapotban nem választ instant tésztát.
6. Kérjen segítséget másoktól
Ha minden eszköz megtörtént, de nem sikerült, akkor mások segítségére van szüksége. Kérd meg a legközelebbi embereket, például a házastársadat vagy a legközelebbi barátodat, hogy nyújtsanak támogatást, amelyek közül az egyik az, ha nem esznek instant tésztát, amikor veled vannak. Ha nagyon súlyos, akkor pszichológust vagy terapeutát is felkereshet, aki segít leküzdeni függőségét.
x
