Illóolajok a stressz enyhítésére, nem?

A stressz ahelyett, hogy csökkentené, kifogássá válik az egészségtelen életmód folytatására. Itt az ideje, hogy új és egészséges módszereket keressen a stressz természetes enyhítésére, az egyik az illóolajok használata. Kutatások kimutatták, hogy az illóolajok segíthetnek csökkenteni az emberek stresszét, depresszióját és szorongását. Az elméd tisztább és nyugodtabb lesz.

A stressz tüneteinek felismerése

Sokan nincsenek tisztában a stressz tüneteivel, ezért nem tudják megelőzni és megfelelően kezelni. Ennek oka, hogy a stresszt általában minden emberre különböző tünetek jellemzik. Tehát fontos, hogy figyeljen és megértse, milyen típusú stressz minták szoktak felmerülni. Figyeljen a következő pontokra, hogy könnyebben kideríthesse a tüneteket. Általában stressz alatt egyszerre több jelet tapasztalhat.

• Könnyű elfelejteni
• Koncentrációs nehézség
• Pesszimista és negatív gondolkodás
• Szorongástól és nyugtalanságtól szenved
• Ingerültség és harag
• Alvási nehézség a fáradtság és az álmosság ellenére
• Étvágyváltozás (nagyobb vagy kisebb)
• A munka és a felelősség elhúzása
• Fejfájás, szédülés, hányinger, szívdobogásérzés és izomfeszültség
• Hasmenés, gyomorfájdalom és székrekedés
• A nemi vágy elvesztése
• Gyorsabban érezze magát fáradtnak

Illóolajok a stressz enyhítésére

Az illóolajok koncentrált kivonatok vagy koncentrátumok, amelyeket a növény különböző részeiből, például virágból, levelekből, gyümölcsökből, gyökerekből, szárakból és magokból vesznek. Ez a koncentrátum gazdag különféle összetevőkben és vegyületekben, amelyek befolyásolhatják a hormonokat, az enzimeket, a vérnyomást és a pulzusszámot. Ha stressz alatt áll, a teste úgy fog viselkedni, mintha bizonytalan és fenyegetett állapotban lenne, ami feszültséget okoz. Illóolajok használatával a tested jelzést kap, hogy jobb és nyugodtabb a helyzeted. Itt vannak a különféle illóolajok, amelyek enyhíthetik a stresszt.

Levendula

Számos olyan tanulmány készült, amelyet szakértők végeztek szerte a világon, hogy teszteljék a levendula illóolaj stresszre és álmatlanságra gyakorolt ​​hatását mind felnőttek, mind gyermekek és csecsemők számára. Az egyesült államokbeli Wesleyan Egyetem kutatói rögzítették azoknak a kutatóknak az agyhullámait, akik a levendula aromaterápia inhalálása közben aludtak, és ezeknek a tanulmányoknak az eredménye jobb alvásminőséget mutatott. Egy másik, Japánban végzett tanulmány bebizonyította, hogy azok az emberek, akik húsz percig szívták be a levendula illóolaj illatát, a stressz szintjének csökkenését mutatták. A levendula ugyanis nyugtatóan hat az idegekre és az elmére. Tehát, ha stresszt tapasztal aludási nehézségekkel, a levendula a megfelelő illóolaj választás.

Bergamott narancs

A Törökországban, Franciaországban és Olaszországban széles körben termesztett narancs jellegzetes, kissé kesernyés ízű. A Frontiers in Pharmacology folyóiratban megjelent kutatás szerint az ebből a gyümölcsből kivont olaj elősegítheti a hangulat javítását, az egészséges étrend helyreállítását, enyhítheti az emésztési problémákat és a stressz okozta egyéb viselkedési rendellenességeket.

Ylang ylang (ylang ylang)

Az ylang-ylang (más néven ylang-ylang) virágának kivonata segíthet csökkenteni a vérnyomást. Ezenkívül a Phytotherapy Research tudományos folyóiratban végzett tanulmány bebizonyítja, hogy a kananga virágkivonat megnyugtathatja az agy idegeit, így a vérnyomás csökken és a pulzus stabil lesz. Azok számára, akik magas vérnyomásban szenvednek és stresszben vannak, a kananga illóolaj jelentheti a megoldást.

Kamilla

A kamilla virág illóolaj aromája segíthet csökkenteni a stressz okozta szorongást. A Pennsylvaniai Egyetem Orvostudományi Karán tanulmányozták a kamilla virág illóolaj hatását az emberek depressziójára és szorongási szintjére. A kamilla bizonyítottan képes enyhíteni a stresszt és megtisztítani az elmédet, így nő a koncentráció szintje. Az Országos Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központban megjelent másik tanulmány is azt mutatja, hogy a kamilla illóolaj segíthet a pozitívabb és optimista gondolkodásban.

Rózsa

A rózsa virágkivonatból származó illóolaj képes csökkenteni a szorongást. Ezenkívül a rózsa illóolaj is jeleket küldhet az agy számára, hogy lazábbá és nyugodtabbá váljon. Az Iráni Vörös Félhold Orvosi Lapban megjelent tanulmány eredményei szintén megerősítik, hogy a rózsa illóolaj jótékony hatású a stressz tüneteinek enyhítésében.

Az illóolajok használata a stressz enyhítésére

A maximális eredmény érdekében győződjön meg arról, hogy tiszta illóolajokat használ, amelyek nem keverednek vegyszerekkel. Az illóolajok tulajdonságait otthon a következő három módon könnyedén kihasználhatja.

Dörzsölő olaj

Keverje össze az illóolajat kókuszolajjal vagy olívaolajjal, amely nem túl erős illatú. Ezután lefekvés előtt vigye fel és gyengéden masszírozza a tarkóján vagy a lábán, hogy ellazuljon teste. Használhatja teljes testmasszázsolajként is a feszült izmok ellazítására.

Aromaterápia

Az erős aroma eléréséhez cseppentsen illóolajat forró vízbe, és lélegezze be a gőzt. Keverheti az illóolajat vízzel egy spray palackban, és természetes légfrissítőként vagy ruhaillatként használhatja. Ha alvás közben illatát akarja érezni az illóolajokkal, használhat egy kályhához hasonló kis égőt.

Keverjük össze fürdővízzel

Ha enyhíteni akarja a stresszt, miközben kényezteti magát, keverjen össze néhány csepp tiszta illóolajat meleg fürdőjében vagy fürdővízében. A lábát áztathatja illóolajokkal kevert meleg vízben is, hogy az aromája megnyugtassa az elmét és csökkentse a fáradtságot.