Pozitív testkép készíthető a következő 4 biztos tipp segítségével

A nationaleatingdisorders.org szerint a testkép az, ahogyan az ember látja önmagát, amikor a tükörbe kerül, vagy amikor elméjébe képzeli magát. A testkép magában foglalja azt, hogy mit hisz a külsejében (beleértve a feltételezéseket és az általános nézeteket), hogy mit érez saját testével kapcsolatban (például magasság, alak és súly), és hogy érzi és irányítja testét mozgás közben.

A testkép az orvostudományban és a pszichológiában olyan emberekre irányul, akik meggyőződéssel, érzelmi attitűddel és saját testük felfogásával rendelkeznek. Ezt a kifejezést gyakran használják különféle rendellenességek és betegségek, például a test diszmorf rendellenességének (a valójában nem létező fizikai fogyatékosságra rögzített mentális rendellenesség), a testazonosság őszinteségének rendellenességei, az étkezési rendellenességek és a szomatoparaphrenia (a szenvedő tagadja, hogy minden testrésze megvan).

Mindenkinek van testképe a fizikai megjelenése felé. De pozitív vagy negatív a testképed?

A negatív testkép tulajdonosának jellemzői

Azok a személyek, akiknek negatív a testképük, úgy érzik, hogy megjelenésük nem felel meg annak, amit a társadalom, a család, a barátok és az emberek elvárnak. Kisebbrendűségi érzésük van, amikor összehasonlítják magukat másokkal.

Általában azoknak az embereknek vannak irreális gondolataik, akiknek negatív a testképük. Amikor a tükörbe néznek, látni fogják, hogy testrészük csúnya vagy akár deformálódott is. Valójában a végtagok rendben vannak.

A pszichológusok szerint normális, ha valamilyen szinten negatív gondolatok merülnek fel a testtel kapcsolatban. Ha azonban mindig negatívnak látja magát, és a felfogása továbbra is fennáll, akkor ez egy másik pszichiátriai probléma jele lehet, például diszmorf rendellenesség, szomatoparaphrenia stb.

A negatív testkép másik példája azok az emberek, akik azt hiszik, hogy kövérek, bár valójában karcsúak. Az Illinoisi Egyetem kutatói azt találták, hogy ha a vékony és vékony nők azt hitték, hogy még mindig kövérek, akkor nagyobb valószínűséggel veszítenek nem biztonságos módon, mint azok, akik pontosan értékelik a súlyukat. Az Északnyugati Egyetem kutatói arról is beszámoltak, hogy azoknál a nőknél, akik megszállottja a testzsírnak, nagyobb volt a valószínűsége testkép negatív.

A pozitív testkép tulajdonos jellemzői

Ha pozitív a testképed, akkor jól fogod érezni magad, ha a testedre nézel a tükörben. Megállapíthatja, hogy megjelenése még mindig nem felel meg a médiában, a társadalomban és a családban bemutatott normáknak, de mégis elégedettnek érzi testét.

Önnek nincs is vágya arra, hogy vékonyabb, magasabb legyen, vagy megváltoztassa testalkatát annak érdekében, hogy pozitív képet kapjon. Mert maga a pozitív testkép jelentése az, hogy minden hiányossága ellenére jól érzi magát a jelenleg birtokolt testtel.

A fizikális kondíció a pozitív kilátásainak hatása a testére. Ha tudod, hogy fel és le tudsz menni a lépcsőn, nehéz tárgyakat emelhetsz, kertet érezhetsz, és agilisnak érezheted magad, akkor sokkal valószínűbb, hogy test pozitív kép. A floridai egyetemen végzett tanulmány megállapította, hogy az egyszerű testmozgás jobban érezheti magát az emberben.

A pozitív testkép úgy tekinthető, mint az egyén valósága, aki önmagát olyannak látja, amilyen. Testük olyan részeit fogadják el, amelyek nem ideálisak, de mégis elégedettek a testükkel. A pszichológusok szerint az önmagunkban érzett érzéseknek nem kell kapcsolódniuk ahhoz, hogy miként látjuk testünket. Azok, akik ezt észreveszik, általában jobban érzik magukat a megjelenésükben.

Az Arizonai Egyetemen végzett tanulmány megállapította, hogy azoknak a nőknek a pozitívabb a testképe, akiknek magas a családtámogatásuk, és akiknek kevésbé volt nyomásuk arra, hogy vékonyabbnak és gyönyörűnek tűnjenek.

Hogyan változtathatom meg a negatív testképet pozitívra?

A pozitív testkép megalkotása azzal kezdődik, hogy jó kapcsolatot alakít ki önmagával. Ehhez önbizalom, pozitív hozzáállás és érzelmi stabilitás szükséges.

1. Javítsa az önbizalmat

Ha jól látja személyiségét, és azt tapasztalja, hogy más emberek jól érzik magukat, akkor magabiztos lehet. Tehát, ha továbbra is negatívan ítéli meg személyiségét, akkor túlságosan aggódhat az iránt, hogy mások hogyan látnak minket.

Emlékeztesse magára, hogy az igazi szépség kívülről nem látható. Amikor jól érzed magad és ki vagy, nagy magabiztossággal viszed magad, és arra gondolsz, hogy a szépségnek valójában nem köze van ahhoz, mint egy szupermodell, hanem szívvel és elmével. Ezután viselje kedvenc ruháját, így jobb önbizalmat kap.

2. Pozitív hozzáállás ápolása

Pozitív hozzáállás fog kialakulni, ha elfogadja minden erősségét és gyengeségét. Tudnia kell, hogy a negatív attitűdök hajlamosak arra, hogy perfekcionistaként viselkedj, hasonlítson, és nagyon kritikus vagy ítélkezõ legyen mind önmagad, mind mások felett. Az ilyen attitűdök jellemzőek az anorexiásokra és a testkép mentális zavarokkal küzdő emberekre.

• A perfekcionisták negatív érzéseket kelthetnek a testével kapcsolatban, és meghiúsíthatják a jobb vágyat.
• A saját és mások összehasonlításának élvezete növelheti a negatív önbíráskodást.
• Ha nagyon kritikus vagy ítélkezik mások felett, növelheti annak valószínűségét, hogy ezt megteszi magával.

3. Koncentráljon a tetsző részre

Értékelni kell, amit a tested képes, például futni, táncolni, lélegezni, nevetni stb. Nézd a tested egészét, ne csak egy végtagra koncentrálj, és írd le első tíz lista hogy kedveled magadban.

4. Erősebb érzelmek más emberekkel való kapcsolattartás során

Az érzelmi stabilitás akkor jön létre, ha képes fenntartani a kapcsolatot az érzések, gondolatok és vágyak között, amikor megosztja tapasztalatait másokkal. Ahhoz, hogy pozitív testképed legyen, képesnek kell lenned fenntartani érzéseidet mások negatív szavai ellenére.

A trükk az, hogy kezdd körülvenni magad pozitív emberekkel. Ez megkönnyíti, hogy jól érezze magát. Támogatást nyújtanak, hogy szeressék önmagukat.