Tartalomjegyzék:
- Mi történik az aggyal, ha alváshiányos?
- Az életkor a koncentrációs nehézségeket is befolyásolja, amikor alváshiányban szenved
- Az alvás hiánya nem reagál
Amikor alváshiányban szenved, és kényszeríti magát, hogy találkozzon barátaival, nem ritka, hogy agyának nehéz összpontosítania a beszélgetés megemésztésére. Ez eredménytelenné teheti és lassúnak tűnhet.
Annak ellenére, hogy triviálisnak hangzik, kiderül, hogy az alváshiány nagy hatással van a test aznapi teljesítményére. Miért fordul elő ez az állapot?
Mi történik az aggyal, ha alváshiányos?
Az egyik oka annak, hogy az alváshiány megnehezíti az összpontosítást, a fáradtság. Az egész éjszaka fennmaradás okozta fáradtság olyan mértékben csökkentheti teljesítményét, hogy romlik a hangulata.
Éjszaka, amikor arra készül, hogy lefeküdjön a kívánt órában, gyermeke teste csökkenti a kortizol szintjét. A kortizol egy olyan hormon, amelyet az emberek stressz alatt szabadítanak fel, és befolyásolja az agy munkáját.
Az alvás zavara esetén a test kortizolszintjének csökkenése is zavart okoz, ennek következtében az agy teljesítménye is zavart. Ezért az alváshiányban szenvedők általában hajlamosabbak a stresszre és a változásokra hangulat.
Ezzel szemben azok az emberek, akiknek jó alvási szokásaik vannak, szintén jó hatással lehetnek az agyukra, különösen a koncentrációjukra.
Amint arról beszámolt A doktor kérdése, korábbi kutatások szerint a memóriaproblémák az oxigénszint csökkenésével járnak. A vizsgálatot azonban 55 betegnél végezték alvási apnoe valójában azt bizonyítja, hogy a kortizolla szintjei nagy szerepet játszanak a gondolkodási képességben.
Szenvedők alvási apnoe általában gondjaik vannak az alvással, mert gyakran hirtelen felébrednek és légszomjuk van. A testük oxigénszintjével is vannak problémák a légszomj miatt.
A rossz alvásminőségűekről ismert, hogy magas a stresszhormonok, például a kortizol szintje. Így azok az emberek is, akik életmódjuk miatt alváshiányosak.
A magas kortizolszint ezután csökkenti az agy és a hippocampus kognitív funkcióját. A hippokampusz az agynak az a része, amely információt szerez és hosszú ideig a memóriában tárolja. Éppen ezért nehéz lesz összpontosítania, amikor alváshiányban szenved.
Az életkor a koncentrációs nehézségeket is befolyásolja, amikor alváshiányban szenved
A folyóiratban megjelent 2007-es tanulmányban Neuropszichiátriai betegségek és kezelések, arról számoltak be, hogy az alváshiány miatti koncentrációs nehézségeket az életkor is befolyásolta.
Az alváshiány mellett az idősek kognitív hanyatlást mutatnak a fiatalokhoz képest.
Ebben a tanulmányban azt is megállapították, hogy a nők is képesek hosszabb ideig koncentrálni, mint a férfiak. További kutatásokra van szükség azonban különböző módszerekkel annak igazolására, hogy a nem és az életkor is befolyásolja-e ezt az állapotot.
Az alvás hiánya nem reagál
Azonkívül, hogy nehezen koncentrál, az alváshiány lassan reagál valamire. Ez természetesen veszélyes, különösen akkor, ha olyan helyen vezet, ahol gyors reagálást igényel.
Például az alváshiány álmosságot okoz vezetés közben, ami megnehezíti az útra való koncentrálást.
Álmos állapotban történő vezetés megegyezik a 0,08% alkoholfogyasztás utáni vezetéssel. Mindkettő veszélyes.
Bizonyára már megértette az alváshiány miatt a koncentrálási nehézségek veszélyeit. Ehhez próbáljon órákat és jó minőségű alvást kapni, 7-9 óra körül. Jó minőségű alvás fog hangulat Jobb vagy, és a tevékenységek zökkenőmentesen működhetnek.
