Tartalomjegyzék:
- A hangos riasztási hangok lelkesedést okoznak?
- Az ébresztő ébresztő hangjának nem szabad meglepnie
- Szeretne korán felébredni, ne csak a riasztás hangjára támaszkodjon
Minden este soha nem felejt el ébresztőt beállítani, igaz? Minden embernek megvan a maga preferenciája, hogy melyik riasztási hangot választja. Van, aki nyugodt hangot választ, de van, aki sokkoló hangot is ad. Talán még egy dalt is használhat szikla.Gondolkodott már azon, hogy milyen riasztó hang alkalmas arra, hogy izgatottabban kelj fel reggel?
A hangos riasztási hangok lelkesedést okoznak?
Azok az emberek, akik ébresztési riasztásukat hangos hangon állították be, azzal érveltek, hogy a mennydörgő zajok valójában "ébren" és éberebbé teszik reggel. Ők is besorolhatók olyan emberek közé, akiknek nehéz az ébredés, ezért megdöbbentő hanggal kell őket felébreszteni, hogy ne késsenek.
Eközben azok az emberek, akik nyugodt dallamokkal állítják be a riasztást, azt gondolják, hogy ez a hang éppen megfelelő, mert egyébként is könnyen felébrednek az alvásból. A zajra érzékeny emberek számára az a hang, mint egy csapcsepp víz egy csapból, mindenképpen felébresztheti őket.
Tehát, ha orvosi szempontból nézzük, melyik hang jobb az ébresztő riasztáshoz?
Az ébresztő ébresztő hangjának nem szabad meglepnie
Dr. James Giordano, a Georgetowni Egyetem Orvosi Központ Neurológiai Tanszékének oktatója úgy gondolja, hogy a jó ébresztő riasztás csendes. A szóban forgó riasztó hang olyan hang, amely nem éri meg felborulva vagy bosszankodva a mobiltelefon vagy az ébresztőóra becsapása miatt. Miért?
A hangos hangok aktiválják az agy szimpatikus idegrendszerét, amely még mindig "alszik". Ezt az állapotot az agy fenyegetésnek tekinti, mert a test kénytelen "idő előtt felébredni", és arra kényszeríti az agyat, hogy a szokásosnál több stresszhormon kortizolt és adrenalint termeljen. Ennek eredményeként pánikban ébred,keverjük, és még több stressz. Az is lehetséges, hogy emiatt ébredés után szédülést vagy fejfájást fog tapasztalni.
A Huffington Post oldalról beszámolva Michael J. Decker PhD névre hallgató alvásszakértő orvos és a Case Western Reserve University ápolóiskola oktatója is elmondta véleményét az ébresztő ébresztő ideális hangjáról.
Decker úgy véli, hogy a csendes riasztó hang alkalmasabb arra, hogy felébresszen minket, mert ez lehetővé teszi az agy fokozatos "felébredését", túl fokozatosan felszabadítva a stresszhormonokat. Végül felébredünk hangulat ami jobb, mert a test jobban felkészült ezen stresszhormonok hatásainak elfogadására.
Szeretne korán felébredni, ne csak a riasztás hangjára támaszkodjon
Az, hogy reggel magadhoz kelsz, időben nem elég, ha csak ébresztést teszel. Valójában van egy másik mód, amely felébresztheti az alvásból, nevezetesen a fény. A fény jelenléte jelzi a test biológiai óráját, hogy olyan hormonokat termeljen, amelyek felébresztik az alvást.
Ezenkívül korán kell lefeküdnie, kerülnie kell a kávét vagy más olyan tevékenységeket, amelyek zavarhatják az alvást. Ha alkalmazta, akkor a reggeli felkelés könnyebb lesz.
