Tartalomjegyzék:
- A zöld kávé elfogyasztásának előnyei
- 1. Fogyjon le
- 2. A magas vérnyomás csökkentése
- 3. Javítsa a hangulatot és a kognitív teljesítményt
- 4. Antioxidáns
- Zöld kávé mellékhatások
A zöld kávé a kávéféléből származó, nem pörkölt babkávé. Mivel a kávébab pörkölési folyamata csökkenti a klorogénsav mennyiségét, a zöld kávébab magasabb klorogénsavtartalommal rendelkezik, mint a szokásos kávé (pörkölt babkávé).
Állítólag ennek a klorogénsavnak számos egészségügyi előnye van. A zöld kávé népszerűvé vált a fogyás után, miután bemutatták a Dr. Oz 2012-ben. Abban az esetben megemlítették, hogy ez a fajta kávébab további testmozgás nélkül képes gyorsan zsírt égetni. Vannak olyan emberek is, akik elhízás, cukorbetegség, magas vérnyomás, Alzheimer-kór és bakteriális fertőzések kezelésére fogyasztják.
A zöld kávé elfogyasztásának előnyei
A zöld kávébab kivonatai számos egészségügyi hasznot mutattak a tudományos vizsgálatok szerint. A fő előnyös komponensek a koffein és a klorogénsav, bár néhányat ezeken a vegyületeken kívül más tényezők is befolyásolnak.
1. Fogyjon le
A 2006 márciusában, a BMC kiegészítő és alternatív gyógyászat, a zöld kávébab kivonat napi kiegészítése csökkentheti a testzsírt és a testtömeget, valamint az egerek zsírtartalmát a májban. Ebben a tanulmányban a koffeint és a klorogénsavat tekintették a fogyás fő vegyületeinek. A pörköletlen babkávéban található klorogénsav ugyanúgy emészthető és felszívódhat az emberben, mint a kivonatban.
2. A magas vérnyomás csökkentése
A fogyókúrán kívüli funkciója mellett a zöld kávéban lévő klorogénsav csökkentheti a vérnyomást is. 2006 - ban, 2006 - ban megjelent tanulmány szerint Klinikai és kísérleti magas vérnyomás kimutatta, hogy azok a betegek, akik napi 140 mg kávébab kivonatot fogyasztottak, csökkent vérnyomást mutattak. Eddig nem jelentettek mellékhatásokat a betegek, ezért ezt az italt biztonságos módszernek nevezhetjük a magas vérnyomás csökkentése érdekében.
3. Javítsa a hangulatot és a kognitív teljesítményt
A zöld kávéban található koffein pozitív hatással van a hangulatára és az agytevékenységére is. A Nutrition Bulletin 2008 februárjában közzétett kutatása szerint számos tanulmány megerősítette, hogy a koffein javíthatja a reakcióidőt, az éberséget, a memóriát, az összpontosítást, az állóképességet és a kognitív teljesítmény számos egyéb tényezőjét. A kutatók azt találták, hogy a zöld kávé optimális bevitele naponta 38-400 mg vagy négy csésze főzött kávé esetében körülbelül ⅓ csésze.
4. Antioxidáns
Ezek a kávébab számos antioxidánst tartalmaz, amelyek csökkenthetik a szabad sejtek hatását, amelyek károsíthatják a test sejtjeit. Ez a megelőző funkció egészségesebbé teszi azáltal, hogy csökkenti a test sejtjeinek károsodását. 2004 júliusában publikált kutatás szerint Journal of Agricultural and Food ChemistryA zöld kávébabban található antioxidáns klorogénsav megakadályozhatja négyféle rákos sejt kialakulását, ezáltal elősegítve bizonyos ráktípusok megelőzését.
Zöld kávé mellékhatások
A zöld kávé LEHETSÉGES BIZTONSÁGOS, ha szájon át veszi be a megfelelő dózist, amely maximum 480 mg naponta, maximum 12 hétig. Bizonyos zöldkávé kivonatok is biztonságosan alkalmazhatók 200 mg-ig, naponta ötször, 12 héten keresztül. Ezt fontos megjegyezni, mert a zöld kávé koffeint is tartalmaz, mint a szokásos kávé. Ezért a koffeinhez kapcsolódó mellékhatásokat is okoz, amelyek hasonlóak a kávéhoz.
A koffein álmatlanságot, idegességet és nyugtalanságot, gyomorfájást, hányingert és hányást, fokozott pulzusszámot és légzést, valamint egyéb mellékhatásokat okozhat. Nagy mennyiségű kávé fogyasztása fejfájást, szorongást, nyugtalanságot, fülzúgást és rendszertelen szívverést is okozhat.
Ezenkívül ennek a kávénak az elfogyasztása különös óvatosságot és figyelmeztetést igényel, ha bizonyos betegségekben vagy állapotokban szenved, mivel úgy gondolják, hogy ezek súlyosbítják ezeket a körülményeket, például betegeknél:
- Magas homocisztein szint
- Szorongásos rendellenességek
- Vérzési rendellenességek
- Cukorbetegség
- Hasmenés
- Glaukóma
- Magas koleszterin
- Irritábilis bél szindróma
- Csontritkulás
A többi kávéhoz hasonlóan a zöld kávé sem jó, ha túlzottan iszik. Tehát rajtad múlik, hogy ragaszkodsz-e a szokásos fekete kávéhoz, vagy átállsz zöld kávéra, mindaddig, amíg nem gyakori!
x
