Tartalomjegyzék:
- Saját főzési kapcsolat a testi és lelki egészséggel
- 1. Fogyasszon kevesebb kalóriát anélkül, hogy észrevenné
- 2. Fordítson nagyobb figyelmet az elfogyasztottakra
- 3. A szeretteivel való társasági kapcsolat eszközeként
Azok számára, akik elfoglaltak, inkább a praktikus ételeket részesíti előnyben, csak telefonos kézbesítést, hatékonyat és egyszerűen enni. Annak ellenére, hogy a saját ételének főzése különféle előnyökkel jár mind a testi, mind a mentális egészség szempontjából, tudja!
Saját főzési kapcsolat a testi és lelki egészséggel
Ha egy mozgalmas napot kezd vagy zár, az éttermi étkezés vagy az alkalmazáson keresztüli ételrendelés gyors és egyszerű választás.
A saját étel elkészítése azonban számos előnnyel járhat, például biztonság és kényelem, amelyek befolyásolhatják a hangulatát.
Egy tanulmány azt mutatja, hogy az otthoni főzés fogyasztása jobban összekapcsolja a családot a családtagokkal, beleértve a gyermekeket is. A folyóirat azt is elmondta, hogy a gyermekek egészségesebbek, boldogabbak lesznek, és nagyobb valószínűséggel kerülik az alkohol, a cigaretta és a drogok használatát.
Felnőtteknél a rendszeres önfőzés általában boldogabbá és egészségesebbé teszi Önt. Kevesebb cukrot is fogyasztanak, ami magasabb energiát és jobb mentális egészséget eredményezhet.
Íme néhány előny a saját ételeinek főzéséről otthon.
1. Fogyasszon kevesebb kalóriát anélkül, hogy észrevenné
Az éttermekben vagy éttermekben található ételek gyakran sok vajat és sót tartalmaznak, míg az azonnali ételek, mint pl egészségtelen étel a csomagolás általában nátriumot (sót) és adalékanyagokat tartalmaz.
Az ételek fogyasztásának egyéb hatásai, mint plegészségtelen étel az, hogy fáradtnak, ingerlékenynek érezheti magát, és súlyosbíthatja a stressz, szorongás és egyéb mentális egészségi problémák tüneteit.
Ben megjelent tanulmány Közegészségügyi Cambridge-i Egyetem azt mutatja, hogy azok az emberek, akik rendszeresen étkeznek, átlagosan napi 200 kalóriát fogyasztanak többet, mint azok, akik otthon készítenek ételt.
Az ételek, amelyeket maga főz, általában kevesebb kalóriát tartalmaznak, táplálóbbak, és sok jó előnnyel járnak a szervezet számára. Mivel maga főzi, a felhasznált összetevők szabályozhatók.
Miután megszokta az egészséges és tápláló ételek fogyasztását otthon, talán ilyen egészségtelen ételeket egészségtelen étel vagy a sült étel már nem az ízlése.
2. Fordítson nagyobb figyelmet az elfogyasztottakra
Forrás: Fogorvos Conroe, TX
A friss és egészséges ételek segíthetnek abban, hogy egészségesebbnek érezzék magukat, növeljék az energiaszintet, stabilizálják a hangulatot, javítsák az alvást és növeljék a stresszel szembeni ellenállást. Amikor elkészíti saját ételeit, jobban meg fogja tudni, pontosan mit tesz a testébe.
Sokan rohannak enni, vagy túlságosan koncentrálnak az elvégzendő munkára. Ez valószínűbbé teszi, hogy nem azon gondolkodnak, amit fogyasztanak. Amikor azonban főz magának, valószínűleg nagyobb figyelmet fordít az elfogyasztandó ételekre.
„A saját ételének főzése a folyamat elejétől a végéig részévé válik. Jobban megismerheti a saját testébe juttatott ételek előnyeit. ”- mondja Sarah Jacobs táplálkozási szakember.
"A kemény étkezés, még ha csak egy falat is, segíthet elengedni a fárasztó gondolatokat" - mondja Jacobs.
3. A szeretteivel való társasági kapcsolat eszközeként
Az otthoni főzés egyfajta módja annak, hogy időt töltsön családjával vagy szeretteivel. Nem kell okos szakácsnak lenni, még az egyszerű ételkészítés is jóízű lehet, ha vidám szívvel végzi.
A családdal és szeretteivel töltött idő előnyös az ember mentális egészségére nézve.
A saját ételeinek elkészítése segíthet a társas kapcsolatokban azzal a bónusszal, hogy kihasználja a magány elkerülésének előnyeit.
Annak ellenére, hogy ez jelentős erőfeszítéseket és szándékot igényel, az ételek főzése magának különféle előnyökkel jár, főleg testileg és lelkileg.
