Mi az a barre? lásd az előnyöket és a teljes áttekintést itt!

Hallottál már valaha arról, hogy mi a sportbarre? Nos, ha új szórakoztató sportot keres, kipróbálhatja ezt a barre sportot. Különösen, ha formázni szeretné testét, hogy feszesebb legyen. Ezt a sportot barátságosan szórakoztató is csinálni, tudod! Nem tudja, mi az a sportbarre? Indulás előtt nézze meg az alábbi értékeléseket.

Mi az a barre?

A Barre olyan sportág, amelynek mozgásait balettmozgások ihlették, és pilates és jóga mozgások kombinációjával kombinálják.

Ez a barre gyakorlat a mag erejének növelésére, a váll és a csípő stabilitásának fejlesztésére és a rugalmasság növelésére összpontosít.

Ez a sport alkalmas más sportokkal, például futással vagy kerékpározással kombinálható. A barre testmozgás önmagában nem egyfajta testmozgás a szív és a tüdő általános erőnlétének javítására. A rendszeres barre testmozgás hetente 2-3 alkalommal hozzájárulhat a jobb testtartás és a központi izmok felépítéséhez.

Mik a sportbarre előnyei?

Mivel ez a gyakorlat kiemelten kezeli a mag izomerejét, a vállak és a csípő helyzetének stabilizálását és a rugalmasság növelését, ez a gyakorlat előnyösebb a test formálása felé.

Ez a gyakorlat pontosan hasznos a női test több részének, nevezetesen a csípőnek, a fenéknek és a combnak a formálásában és alakformálásában. Emellett ez a gyakorlat javíthatja a testtartást is, ami viszont növelheti a nők önbizalmát.

A test rugalmassága is növekszik, ha ezt a sportot űzi. A megnövekedett rugalmasság mellett természetesen könnyebb lesz a mozgástere tevékenységek és más típusú sportok elvégzése során, és kisebb az izomkárosodás kockázata.

Ha a központi izmok erősebbek a barre testmozgás során, ez szintén javíthatja egyensúlyát.

Ki alkalmas barre sportra?

Alapvetően ez az alacsony hatású sport minden korosztály számára alkalmas. Ezenkívül:

Olyan emberek, akik javítani akarják a testtartást, erősítik a központi izmokat, növelik a rugalmasságot és hangot adnak a csípő és a comb területén.
Olyan emberek, akik gyógyulnak egy sérülésből, például a hát sérüléséből. Barre segít erősebb magot építeni a hátad köré.
Terhes anya. Természetesen biztonságos mozgásokkal, amelyek összhangban vannak a terhes nők igényeivel. Először beszéljen oktatójával, ha terhes.
Anya, aki most szült.
Emberek, akik ízületi gyulladásban vagy más ízületi problémákban szenvednek

A Barre gyakorlatot nem egyfajta kardio gyakorlatnak tervezték. A kardió gyakorlat olyan sport, amely növeli a szív munkáját, így gyorsabban ver. A kardió edzéssel ez hatékonyan több kalóriát éget el a szervezetben. Gyorsabban fog fogyni.

Nos, azok számára, akiknek célja a fogyás vagy a testzsír jelentős összetételének csökkentése, a barre testmozgás önmagában nem megfelelő választás. Mivel a kardió edzéshez képest nem lesz annyi égés.

Olyan dolgok, amelyeket tudnia kell, mielőtt barre gyakorlást végezne

Más mozgékony mozgást okozó sportokkal ellentétben ez a sport nyugodtabban mozog. A barre edző edzője utasításokat ad apró mozdulatok elvégzéséhez, csak néhány centire az egyes mozdulatoktól a következőig.

Ezek a kis mozgások lehetővé teszik a testének, hogy közvetlenül használja az izmokat a tonizálni kívánt területen. Ezt Hollis Morris, a Pure Barre New York tornaedzője közölte a Mindennapi egészség oldalon.

Amikor először vesz fel egy barre testedzést, ne csodálkozzon, ha a lábai ellenőrizhetetlenül remegni kezdenek. Ez annak a jele, amihez teste alkalmazkodik.

Ez a remegő láb azt jelzi, hogy minden mozdulatnál helyesen használta az edző által utasított izmokat. "Először nehéznek kell lennie, de aztán, ha a barre sportmozgásokat több mint háromszor végezted, amit megszoktál" - mondta Morris.

A gyakorlati teremben a legjobb, ha megfelelő ruhát visel, hogy megnézze, mozdulatlan-e a mozgása vagy sem. Használjon nadrágot és harisnyanadrágot vagy sportinget, amely megfelel a testének, de mégis kényelmes. Mozgásának minden elmozdulása nyilvánvaló lesz, és azonnal korrigálható, ha valami nem stimmel, így az edzés pontosabb és hatékonyabb lesz.