A jóga napköszöntés (surya namaskara) tanulmányozása egy & bull; szia egészséges

Tartalomjegyzék:

Azok számára, akik most kezdték el rendszeresen gyakorolni a jógát, a Sun Salutation vagy a Surya Namaskara egyike azoknak a kifejezéseknek, amelyeket sokat hallhat, és talán gyakran hajtott végre egy sor mozgást. Íme néhány dolog, amit érdemes tudni a Nap Üdvözletéből.

Mi az a nap üdvözlet / Surya Namaskara?

A Sun Salutation egy olyan jógapóz sorozat, amelyet egészében gyakorolnak, áramló módon hajtanak végre és kombinálnak légzési technikákkal. Rendszeresen elvégezve elősegíti a test egészségesebbé és erősebbé válását, sőt a fogyásban és az izmok rugalmasságában is.

Mikor kell gyakorolni a Nap Üdvözletet?

A legjobb, ha reggel gyakorolod, és amikor a gyomrod még mindig üres. De ha csak éjszaka van ideje, akkor éjszaka is megteheti.

Te magad is gyakorolhatod a Napüdvözletet?

Természetesen lehet, de jobb, ha már jógaoktató felügyelete alatt gyakoroltad. Miután elsajátította a szekvenciát, ezt a mozgást minden nap otthon gyakorolhatja, feltéve, hogy nem terheli túl magát.

Hányszor egy nap-üdvözlet sorozat gyakorlatonként?

Nincsenek rögzített szabályok arra, hogy hány szettet kell gyakorolni, de általában egyszerre 5-10 szett nagyon jó, és általában a nemzetközi jóga napokon sok jógagyakorló 108-szor végzi el az A Nap Üdvözletét.

A jógaórákon általában a Nap köszöntését használják bemelegítő mozgásként, és még jobb, ha olyan jóga pózokkal kombinálják, amelyek nem szerepelnek a Nap üdvözlet sorozatban. Ha azonban csak 20 perced van, jobb, ha rendszeresen gyakorolsz minden nap, mint 90 percet, de csak havonta egyszer.